10 päivän Irti sokerista -kurssi
Lopeta taistelu mielitekoja vastaan. Opi laillistetun ravitsemusterapeutin menetelmät, joilla sammutat makeanhimon kestävästi.
Tunnistatko itsesi näistä?
- Iltapäivän väsymys iskee ja kätesi hakeutuu automaattisesti herkkukaapille saadaksesi pienen energialisäyksen?
- Koet syyllisyyttä jokaisesta "repsahduksesta" ja lupaat aloittaa aina huomenna alusta, vain huomataksesi saman kierteen toistuvan?
- Syöt stressiin, tylsyyteen tai väsymykseen, vaikka et olisi edes nälkäinen?
- Olet kokeillut sokerilakkoja ennenkin, mutta ne päättyvät aina entistä pahempiin mielitekoihin ja itsesi soimaamiseen?
Ongelma ei ole tahdonvoimassasi. Ongelma on siinä, että yrität ratkaista biologisen ja tunnepohjaisen haasteen pelkällä kurilla. Me vaihdamme kurin ymmärrykseen.
Kokemuksia
Pirjo Heinäketo
43v
Siis oikeasti, olin ihan varma etten selviä kolmea päivääkään ilman karkkia. Mutta tää 10 päivän alku oli tosi selkeä ja ne pahimmat mieliteot katosi 3 päivässä. 40€ on kuitenkin vähemmän mitä mulla meni ennen herkkuihin.. joten tää on mun mielestä ihan reilu diili. Suosittelen!
Maikki Kolehmainen
56v
Olen vähän tämmöinen ikuinen jojoilija ja epäilin tätäkin, että onko tää taas joku ihmedieetti. Mutta tässä olikin kyse enemmän päänupista kuin pelkästä syömisestä. Irti sokerista -kurssi oli tosi silmiä avaava kokemus sokerikoukusta!
Hannele Laitinen
49v
10 päivää, -2,5 kiloa ja ennen kaikkea se jatkuva turvotus on poissa. Makeanhimo ei ole kadonnut kokonaan, mutta se on nyt hallittavissa. Tämä investointi omaan terveyteen ei ole kaduttanut yhtään!
Kuvittele jos hallitset itse mitä syöt mielitekojen sijaan?
Pysähdy hetkeksi kuvittelemaan tilanne, jossa makeanhimo ei enää hallitse iltapäiviäsi tai pakottaisi sinua herkkukaapille iltaisin. Sen sijaan, että taistelisit mielitekoja vastaan tahdonvoimalla, osaisitkin lukea kehosi hienovaraisia viestejä ja tietäisit täsmälleen, miten koostaa ateriasi niin, että pysyt kylläisenä, virkeänä ja energisenä iltaan asti.
Irti sokerista -kurssi tarjoaa sinulle tien ulos jatkuvasta syyllisyyden kehästä. Saat käyttöösi selkeän ja käytännönläheisen työkalupakin, jonka tunnet olosi itsevarmaksi ja levolliseksi niin tavallisessa arjessa kuin notkuvien juhlapöytienkin ääressä.
Kurssin jälkeen et ole vain kokenut sokerilakkoa, vaan olet aloittanut uuden, vapaamman luvun suhteessasi ruokaan, jotta varsinainen kestävä elämänmuutos on helpommin mahdollista Suomen suosituimman elämäntapoja muuttavan Muutos-valmennuksen avulla.
Kurssin tekijänä Anniina Virtain
Olen valmistunut Itä-Suomen yliopistosta terveystieteiden maisteriksi ja laillistetuksi ravitsemusterapeutiksi. Koulutukseni on tarjonnut minulle laajan ja monipuolisen näkemyksen ravitsemuksen haasteista ja ongelmatilanteista. Jo opintojen aikana suuntauduin erityisesti painonhallintaan ja liikkujan ravitsemukseen.
Mitä kurssi sisältää?
Tämä ei ole pelkkä tietopaketti, vaan 10 päivän ohjattu matka. Saat joka päivä uuden näkökulman ja käytännön harjoituksen, jotka rakentavat askel askeleelta pysyvän muutoksen.
Vaihe 1: perustan rakentaminen ja havainnointi
- Päivä 1: lämpimästi tervetuloa kurssille. Hylkäämme tiukat kiellot. Opit ymmärtämään sokerin fysiologisen roolin ja puramme syyllisyyttä ruokkivat myytit.
- Päivä 2: lempeä pysähtyminen. Opettelemme havainnoimaan suhdetta makeaan neutraalisti. Rauhoitamme hermostoa ja tunnistamme sisäisen kriitikon äänen.
- Päivä 3: kehon viestit. Tutkimme nälän eri muotoja. Opit, miksi iltasyöminen on usein seurausta päivän nälkävelasta ja miten tasaat energiatasosi.
- Päivä 4: nälkämittari käytännössä. Harjoittelemme lukemaan kehon viestejä nälkämittarin avulla. Opit tunnistamaan kylläisyyden ja ehkäisemään impulsiiviset valinnat.
Vaihe 2: biologia ja ravitsemus avuksi
- Päivä 5: ravitsemus ja verensokeri. Rakennamme vankan perustan sokerinhallinnalle: opit yhdistämään proteiinin, kuidun ja hyvät rasvat makeanhimoa sammuttavaksi kokonaisuudeksi.
- Päivä 6: ravinnon kulmakivet käytännössä. Kokeilemme, miten oikeaoppinen ateriarakenne poistaa iltapäivän energiaromahdukset ilman itsekuria.
Vaihe 3: tunteet ja uusi vapaus
- Päivä 7: tunnesyömisen ymmärtäminen. Tunnistamme fysiologisen nälän ja tunnenälän erot. Puramme syyllisyyden ja näemme tunnesyömisen inhimillisenä viestinä levon tarpeesta.
- Päivä 8: työkalut tunnesyömiseen. Luomme konkreettisen "työkalupakin" stressiin ja väsymykseen. Opit kolmivaiheisen mallin, jolla katkaiset automaattisen ketjun herkkukaapille.
- Päivä 9: joustavuus on uusi täydellisyys. Luovumme joko-tai-ajattelusta. Opit palauttamaan ruokarauhan myös silloin, kun elämä heittää yllätyksiä eteesi.
- Päivä 10: katse kohti tulevaisuutta. Juhlistamme matkaasi ja harjoittelemme tietoisen, syyllisyydestä vapaan herkkuhetken. Sinulla on nyt hallittu ja levollinen suhde ruokaan.
Miksi tämä kurssi on erilainen?
Monet sokerihaasteet perustuvat kieltämiseen ja hampaat irvessä yrittämiseen. Me puramme ongelman juurisyyt.
Biologia ensin
Kun keho saa oikeanlaista polttoainetta, makeanhimo vaimenee fysiologisesti kuin itsestään.
Ei syyllisyyttä
Puramme häpeän ja rakennamme myötätuntoa. Stressitason lasku on tutkitusti avain sokerinhallintaan.
Asiantuntijan tuki
Menetelmät pohjautuvat ravitsemusterapiaan ja kognitiiviseen käyttäytymistieteeseen, ei uskomuksiin tai pikakuureihin.
Oletko valmis palauttamaan elinvoimasi?
Makeanhimo ei katoa odottamalla, vaan ymmärtämällä. Tule mukaan ja rakenna itsellesi kevyempi ja tasapainoisempi suhde ruokaan.
Tämä matka ei vaadi sinulta täydellisyyttä, vain uteliaisuutta kokeilla uutta lähestymistapaa.
10 päivän
Irti sokerista -kurssi
Hinta normaalisti 40€, nyt
24€
Riskitön kokeilu 14pv rahat takaisin takuun ansiosta.
Usein kysytyt kysymykset
Materiaalit on suunniteltu kiireiseen arkeen ja elämään sopiviksi. Noin 15 minuuttia päivässä riittää videoiden katsomiseen ja harjoitusten tekemiseen.
Kyllä. Periaatteet soveltuvat kaikille ruokavalioille (vegaani, gluteeniton, laktoositon jne.), sillä emme kiellä ruoka-aineita vaan opimme koostamaan ateriat fiksusti.
Voit palata videoiden ja harjoitusten pariin juuri silloin, kun kaipaat tukea tai haluat kerrata "Nälkämittarin" tai "Tunnesyömisen ensiavun" työkaluja.