Onko sokerikoukku ja makeanhimo ottanut sinusta niskalenkin?
Pitäisikö sokerista luopua kokonaan vai voiko sitä käyttää kohtuudella? Mitä tehdä kun herkkuhimo iskee? Mitä jos kahden viikon päästä makeanhimo on historiaa - se on täysin mahdollista tarkkaan mietityn kurssin avulla! Sinä voit muuttaa suhteesi sokeriin pysyvästi.
Ilmoittaudu Irti sokerista -kurssille vain 9 € hintaan (norm. 29 €) ja pääset vaikka heti aloittamaan 14 päivän ohjelman! Saat lisäksi 14 päivän tyytyväisyystakuun, eli saat rahasi takaisin, jos et kokenut kurssia hyväksi.
Tilaukseen sisältyy 14 päivän tyytyväisyystakuu.
Hanna Henriksson Jes! Elämäni paras ja tehokkan rykäisy, kiitos Muutos.net! Suosittelen kyllä mielelläni teitä. Jätin sokerin pois kaikissa muodoissaan ja piilosokeritkin niin pitkälle kuin pystyin. Pienensin annoskokoa ja olen vältellyt myös valmisruokia. Painoa on lähtenyt 2,2 kg tässä kahden viikon aikana ja ajattelin jatkaa.
Tykkää • Vastaa • 10h
Irma Kettunen Yes!!! Kiitos kaksiviikkoinen takana! Kaikki meni suunnitelmien mukaan ja alun vieroitusoireiden jälkeen - ihmeellistä! - olotila on ollut aivan uudenlainen: Vatsaoireet lähest katosivat. Nivelet olivat viime viikolla paremmassa kunnossa kuin 10 vuoteen, niin että tein liikunnassa viikkoennätykseni! Enää ei myöskään tarvitse unta yli 10 tuntia/vrk! Viisi tähteä kaikilla valmentajillemme! Kiitos vielä! Olette super! 
5
Like • Reply • 1 vk
Linda Guttorm Olen ylpeä itsestäni 2 kk ilman karkkia ja suklaata ja tässä kursissa olen oppinut löytymään "piilosokerit", joita olen jättänyt sit kokonaan pois. Hyvä me!
Tykkää • Vastaa • 2 vk
Hyödyt sokerikoukusta irtautumiseen
1. Vähennät mielitekoja
Voitko uskoa, että makeanhimo vähentyy ja mieliteot eivät enää vaivaa pitkin päivää?
2. Nukut paremmin
Opit unen ja stressin vaikutuksen makeanhimoon ja heräät aamuisin virkeänä.
3. Näytät ja tunnet olosi nuoremmaksi
Saadessasi makeanhimon kuriin, olo sisäisesti ja ulkoisesti paranee. Iho näyttää paremmalta ja vyötärö kapenee.
4. Jaksaminen ja energiatasot kasvaa
Jo ensimmäisen viikon aikana jaksaminen kasvaa. Ei enää makean napostelua iltapäiväväsymykseen.
5. Vapaudut "aivosumusta"
Keskittyminen paranee kun sokeri ei enää sotke ajatuksia kuten ennen.
6. Ei enää hulluja mielialanvaihteluja
Sokeri vaikuttaa monella tavalla ja esim. verensokeritasojen muutokset vaikuttavat mielialaan.
7. Vahvistat immuniteettia
Sokeri lisää kehon tulehdusreaktiota, joten kun sokerikuorma vähenee, myös puolustusjärjestelmä kiittää.
8. Tuet painonhallintaa
Terveyttä tukevaa ja tasapainoista ruokavaliota on helpompi toteuttaa kun sokeri ei enää hallitse. Vältät myös "tyhjät" ja turhat kalorit.
Irti sokerista -kurssilla käsitellään ja tarkastellaan makeanhimoa ja omaa suhdetta sokeriin monesta eri näkökulmasta.
Mitä kurssiin kuuluu:
Kurssin kesto: 14 päivää | |
|---|---|
Päivittäiset luennot video ja tekstimuodossa (n. 10-20 min / päivä) | |
Päivittäiset muistutusviestit sähköpostiin | |
SELKEÄT Toiminta-askeleet edistymiseen jokaiselle päivälle | |
Opastus ja tuki makeanhimon taltuttamiseen Muutos-valmentaja Tuomakselta ja Tiialta | |
BONUS 1: VINKIT TERVEELLISEEN HERKUTTELUUN - |
Kurssin aikana:
- Opit miten kokeneet ravintovalmentajat auttavat ihan tavallisia ihmisiä vähentämään reilusti tai pääsemään kokonaan eroon sokerista ilman, että joudut olemaan viikkotolkulla tahdonvoiman varassa vältellen sosiaalisia kontakteja "repsahtamisen" pelossa.
- Opit ne kaikkein oleellisimmat makeanhimoon vaikuttavat tekijät ja keinot, miten saadaan keho yksinkertaisesti vain luopumaan makeanhimosta.
- Joudut hetkittäin kokemaan haasteita, sillä makeanhimosta eroon pääseminen ei tapahdu itsestään, mutta tämä kurssi on toteutettu siten, että pienimmällä mahdollisella vaivalla ja uhrauksilla kurssin avulla onnistuu.
- Vaikka söisit päivittäin suuria määriä makeaa ja himo sokeria kohtaan olisi kova, kurssin avulla on mahdollista päästä tästä riippuvuussuhteesta eroon.
Osallistu 14 päivän Irti sokerista -kurssille vain 9 €:lla! (norm. 29 €)
Tilaukseen sisältyy 14 päivän tyytyväisyystakuu.
Mikä on suhteesi sokeriin - kaipaatko muutosta?
Yksi tärkeimpiä taitoja hyvinvointiin liittyen on tunnistaa, että millä asioilla oikeasti on merkitystä… ja sen jälkeen tehdä se mitä täytyy tavoitteen saavuttamiseksi.
Olet luultavasti huomannut, että sinun ja sokerin välille on alkanut muodostua ryppyjä rakkaudessa.
Aina silloin tällöin avautuu tilaisuus, jolloin välittömästi näkee, että siihen kannattaa tarttua.Uskon, että nyt kyseessä on sellainen hetki. Tiedän, että välillä hyvinvoinnin edistäminen ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta ja työläältä… ja että välillä sitä kaipaa vain "jotain hyvää”... erityisesti näinä aikoina kun yleinen epävarmuus tulevaisuudesta luo lisästressiä meistä jokaisen elämään.
Ja juuri siksi nyt on aika tehdä jotain erityistä.
14 päivän ajan minä (Tuomas) ja Tiia valmennamme ja tuemme sinua antamalla parhaat vinkit ja neuvot siihen kuinka päästä irti sokerista ja makeanhimosta. Saat selkeät päiväkohtaiset toiminta-askeleet ja kaiken mitä tarvitset onnistumiseen!
Miettiessämme tiimin kanssa, että mikä olisi paras tapa auttaa, meille nopeasti vahvistui ajatus tästä 14 päivän kurssista.
Kurssin loppuun mennessä sinä olet oppinut:
1. Mistä mieliteot ja makeanhimo johtuu, sekä mitä tehdä asialle.
2. Kuinka välttää piilosokerin ansat
3. Miten voit herkutella ilman lisättyä sokeria (saat suosikki reseptimme!)
4. Miten uni, stressi, ruokarytmi ja ruokavalio vaikuttavat mielitekoihin ja miten tasapainottaa verensokeritasot välttääksesi iltapäiväväsymys tai mässäilykohtaukset.
5. Taidot, työkalut ja tiedot loppuelämäksesi ottaaksesi makeanhimon hallintaasi.
Olen varma että tulet positiivisesti yllättymään mitä kurssi tuo tullessaan ja miten vapautunut olo onkaan kun ei tee makeaa enää samalla tavalla mieli!
Liity kurssille alta ja aloita se sinulle sopivana ajankohtana, vaikka heti!
Luotamme kurssin sisältöön niin paljon, että saat rahat takaisin jos kurssi ei ole rahansa arvoinen.
Irti sokerista -kurssi on paljon muutakin kuin ravinto-oppia
Psykologinen
On tärkeä käsitellä ne psykologiset esteet, jotka estävät sinua noudattamasta sitä mitä tiedät itsellesi parhaaksi.
Tunnepohjainen
Monesti makeanhimossa tunnepuoli on voimakkaasti läsnä. On tärkeä tunnistaa, huomioida ja ratkaista myös tunnepohjaiset tekijät, jotka saavat meidät syömään makeaa.
Fysiologinen
Usein vuosien tai vuosikymmenten runsaan sokerinkäytön jälkeen keho ja elimistö kaipaa huolenpitoa. On olennaista antaa kehon palautua mm. oikeanlaisen ravinnon avulla.
14 päivän ohjattu kokemus:
Päivä 1: Yleistä ja ohjeet kurssin aloittamiseen
- Miksi makea himottaa ja mitkä tekijät aiheuttavat makeanhimon?
- Omat tavoiteet kurssin aikana ja sen jälkeen
Päivä 2: Miksi ja milloin sokeri on pahasta?
- Millaisia vieroitusoireita voi olla tiedossa kun sokerin jättää pois?
- Mitä tehdä jos tapahtuu “lipsahdus” kurssin aikana?
Päivä 3: Miten ympäristö vaikuttaa syömiskäyttäytymiseen?
- Lähteekö puoliso mukaan vai ei?
- Kohtelias kieltäytyminen- Kaappien siivoaminen
Päivä 4: Tunnesyöminen ja sokeri
-Mitä on tunnesyöminen?
- Keinot tunnesyömisen kohtaamiseen
Päivä 5: Makeanhimoa ennaltaehkäisevä ruokavalio, osa 1
- Ateriarytmi, proteiinit ja hyvät rasvahapot
Päivä 6: Makeanhimoa ennaltaehkäisevä ruokavalio, osa 2
- Hiilihydraatit, kuitu ja hedelmät
Päivä 7: Mitä tehdä silloin kun makeanhimo yllättää?
- Vaihtoehtoisia toimintatapoja sokerinhimolle antautumisen sijaan
Päivä 8: Onko kaikki sokeri pahasta?
- Luonnollinen vs lisätty sokeri- Tuoteselostukset
Päivä 9: Unen ja stressin vaikutus makeanhimoon
- 4-7-8 rentoutusharjoitus
Päivä 10: Liikunnan vaikutus makeanhimon hillitsemisessä
- Yksinkertainen Syke-ylös -harjoitus
Päivä 11: Keinotekoiset makeutusaineet
-Miten suhtautua steviaan ja sokerialkoholeihin (esim. karppisokeri, koivusokeri/ksylitoli)
Päivä 12: Ravintolisät ja muut ruokavinkit
- Auttavatko ravintolisät kuten kromi tai 5-htp makeanhimon hillitsemiseen?
- Tryptofaanin vaikutus kamppailussa sokerikoukkua vastaan
- Mitkä ruoka-aineet auttavat vähentämään makeanhimoa
Päivä 13: Vinkit herkutteluun ilman lisättyä sokeria
- Vaihtoehtoiset makeuttajat
- Resepti-ideoita
Päivä 14: Miten eteenpäin kurssin jälkeen?
- Nollatoleranssi vs. kohtuukäyttö
BONUS: Vinkit terveelliseen herkutteluun
- Itsetehty jäätelö, sipsit, tumma suklaa tai raakasuklaa, letut ja vohvelit,
suklaamousse, dippihedelmät- ja marjat, dippivihannekset, pizza ja hampurilaiset,
leivonnaiset + parempia valintoja leivontaan
Elä arvoistasi elämää
- Voi paremmin, terveellisemmin ja lisää jaksamista ja nautinnollisuutta elämään
- Luo elinikäinen terve suhde syömiseen
- Ei enää hallitsemattomia mässäilykohtauksia
- Opi kohtuus ja sinulle sopiva tapa syödä makeaa
Oppaat matkallasi
Kokonaisvaltaista hyvinvointia
Moi, olen Tiia Koskela ja olen valmistunut opinnoistani Helsingin yliopistolta Elintarviketieteiden kandidaatiksi, aineinani elintarvikekemia ja ravitsemustiede.
Sitten tieni johdatti minut opiskelemaan terveellisempien elintarvikkeiden kehittämiseen liittyviä maisteritason kursseja Kööpenhaminan yliopistoon. Ravinto- ja hyvinvointivalmentajan koulutuksen olen suorittanut Institute for Integrative Nutritionissa, New Yorkissa. Näiden lisäksi olen myös koulutettu kuntosaliohjaaja.
Omassa yksityiselämässänikin kokonaisvaltainen hyvinvointi on lähellä sydäntäni, nautin kokkaamisesta ja terveellisten reseptien kehittämisestä sekä monipuolisesta liikunnasta, suosikkejani ovat pilates ja barre. Olen myös pelannut vuosia koripalloa.
Rakastan kahvia ja suklaata - tästä kombosta en ikinä luovu! Työssäni haluan jakaa omaa osaamistani eteenpäin, innostaa ja auttaa kaikkia hyvinvoinnin maailmassa sekä aidosti voimaan hyvin.
Tiia Koskela // Ravintovalmentaja ja kuntosaliohjaaja
Syvämuutoksen asiantuntija
Urani aikana olen valmentanut ja konsultoinut tuhansia ihmisiä hyvinvoinnin eri osa-alueilla. Voin ilolla sanoa, että itse kehittämämme todistepohjainen menetelmä perustuu tutkimustuloksiin ja valmennettavien todellisiin kokemuksiin.
Jos haluat tietää minusta persoonana vähän etukäteen, harrastan mm. kitaran ja rumpujen soittoa, luonnossa liikkumista, meditointia. Ja jatkuvana intohimonani on tietysti kokonaisvaltainen hyvinvoinnin kehittäminen.
Intohimoni ja samalla elämäntyöni on ymmärtää, mistä palasista pysyvät muutokset elämäntapoihin oikeasti syntyvät - ei vain miltä se näyttää tai mitä muut sanovat.
Muutos-valmennuksen ja hektisen perhe-elämän ohella toimin myös puhujana hyvinvointitapahtumissa.
Tuomas Helkala // Muutos-valmentaja
14 päivän irti sokerista -kurssi
14 päivän aikana opastamme sinut askel askeleelta läpi todennetun prosessimme. Sinun ei tarvitse lopettaa sokerin syöntiä kokonaan ja voit valita sinulle sopivan tason. Käsittelemme mm. syömisen psykologiaa, tunnepohjaista syömistä, sekä konkreettisia vinkkejä ruokavalioon.
9 €
14 päivän rahat takaisin -takuu
Jos kokeiltuasi kurssia 14 päivän ajan et koe sen olevan sinulle sopiva, tai et mistä tahansa syystä ole enemmän kuin tyytyväinen, saat rahasi takaisin. Emme kysy syytä!
Osallistujien kokemuksia
© Muutos Innovations Oy - 2022