Irti sokerista - päivä 10: Liikunta ja makeanhimo

Miten menee? Palauta mieleesi tavoitteet haasteelle

Liikunnalla helpotusta makeanhimoon

Liikunnan harrastaminen ehdottomasti auttaa makeanhimon hillitsemisessä. Tutkijat ovat huomanneet, että vain 15 minuutin kävely vähentää makeanhimoa sen iskiessä.

Liikunta myös tunnetusti nostaa endorfiinitasoja, eli kehomme omaa hyvän olon hormonia ja näin ollen parantaa mielialaa. Liikunnan avulla voit saada saman hyvän olon tunteen kuin mitä sokeri tuo, mutta paljon terveellisemmällä tavalla. Liikunta usein myös motivoi syömään terveellisemmin ja näin ollen omat valinnat voivat huomaamatta muuttua paremmiksi.

Eli jos et vielä liiku tai liikkuminen on vähäistä, niin nyt viimeistään on aika lisätä liikuntaa. Lähde liikkeelle siitä, että sijoitat päivään lyhyitä liikuntapätkiä. Pikkuhiljaa lähde lisäämään näitä ja pidentämään niiden pituutta, sekä kokeile myös muita liikuntamuotoja.

Valinnanvaraa on paljon, joten etsi itsellesi mieluisa laji. Jos sinulla taas tulee entuudestaan jo liikuttua paljon ja silti makeanhimo vaivaa, niin kokeile seuraavalla kerralla makeanhimon iskiessä juurikin tätä 15 minuutin kävelyä ja seuraa kävelyn vaikutuksia yksittäiseen hetkeen.

Oletko huomannut liikunnan vaikutuksia makeanhimoon?

Tsemppiä päivään!