Kehonhuolto ja rentoutumista voi harrastaa tekemällä kevyitä harjoitteita, jotka tukevat liikkumista ja yleistä hyvinvointia. Näitä harjoitteita voit tehdä kotona tai vaikka työpaikalla ja ilman mitään erityisiä liikuntavälineitä. Osaan harjoituksia on hyvä olla joustavat vaatteet ja jokin pehmuste lattialle (esim. joogamatto) riittävät.
Videot tarjoaa yhteistyökumppanimme Yogaia.
Starttaa päiväsi virkistävällä aamunavauksella
Rentouta itsesi tällä stressiä lievittävällä harjoituksella vaikkapa keskellä työpäivää
Haasta itseäsi valikoimalla aurinkotervehdyksillä, jotka parantavat myös liikkuvuutta
Lenkkeiletkö ja jalat jumissa? Tällä viiden minuutin venytyksellä avaat jalat vetreäksi
Lyhyt harjoitus niska- ja hartioiden verenkierron parantamiseksi
Varsinkin istumatyöntekijälle työpäivän päätteeksi hyvä hartioita vetreyttävä ja palauttava harjoitus
Tämänkin viiden minuutin rentouttavan venyttelyn voit suorittaa vaikka kesken työpäivän
Tällä harjoituksella lievität hyvin stressiä, saatat tarvita jonkin vaatteen tai liinan harjoituksen tueksi.
Yllä olevat videot tarjosi Yogaia. Lisää harjoituksia ja lisätietoa Yogaia-palvelusta löydät Yogaian nettisivulta, pääset sinne klikkaamalla alta.
Mikäli jooga voisi tuntua sinun lajilta, saat Muutos-valmennuksen kävijänä koodilla: MUUTOSNET2017 ilmaisen kokeilukuukauden Yogaia palveluun (arvo 19,99€).
Koodi syötetään kirjautumisvaiheessa ostokenttään, tilaus jatkuu automaattisesti toistaiseksi voimassaolevana.
