Kiitos sitoutumisesta! Klikkaa video päälle, niin tiedät miten voit saavuttaa vieläkin paremmat tulokset vuoden aikana:
Tuo kuntosalin tehokkuus kotitreeneihin vain +10 €/kk lisällä valmennusmaksuusi.
MuutosTreeni on suunniteltu vahvistamaan ja kiinteyttämään kehoasi joko Muutos-valmennuksen aikana tai sen jälkeen.
Päivitä tilauksesi nyt!
Henkilökohtainen tarjouksesi umpeutuu 2.4.2023
Maksat nyt vain 10 €, jonka jälkeen 10 €/kk 11k ajan, sis. treeninauhat.
Hinta yhteensä 120 € (norm. hinta 259 €), sisältää kaiken tämän:
Sis. 30 pv rahat takaisin takuu.
MuutosTreenin avulla tehokas tapa saavuttaa lihaskuntoon, liikkuvuuteen ja kiinteytymiseen liittyvät hyvinvoinnin tavoitteet.
Kuntosalitreeni on tehokasta, mutta kaikilla ei löydy itselle sopivaa kuntosalia läheltä tai ei ole löytänyt helppoa ja aikaasäästävää tapaa lihaskunnon kehittämiseen.
MuutosTreenissa on ratkaistu liikuntaan liittyvät haasteet, kuten:
Ryhtymisen kynnys
“ei vaan saa aikaiseksi”. Ei ole jaksamista tai energiaa aloittaa. Joskus oma laiskuus estää edes pääsemästä alkuun - tai ainakaan paria treeniä pidemmälle.
Miten aloittaa
On vaikea valita oikea harjoitusohjelma ja tehdä harjoittelusta säännöllistä tekemistä. Eikä vain viikoksi pariksi, vaan pitkällä tähtäimellä.
Sopiva ohjelma
On hankala löytää itselle omaan lähtötasoon sopiva ohjelma kun vaihtoehtoja ja ristiriitaista tietoa on niin paljon.
Tavoitteiden selkeyttäminen
Edistymisen seuraaminen on monesti vaikeaa. On hankala saavuttaa tavoitteet jos ohjelmassa ei ole huomioitu progressiivisuutta.
Ajan ja rauhan löytäminen
Ajan ja oman rauhan löytäminen kiireisestä arjesta, tai viitsiminen silloin kun aikaa olisi.
Tilan löytäminen
Sopivan tilan ja varusteiden puute tehokkaalle kotitreenaukselle.
Tulokset puuttuu
Vaikka treenaa, niin tuntuu ettei tuloksia oikein tule. Ei ole varma tekeekö oikeata treeniä juuri itselle sopivilla liikkeillä ja tasolla.
Kivut ja rajoitukset
Harjoittelun jälkeen paikat ovat niin kipeät, että menee pitkään ennen kuin olo on normaali. Myös vanhat vaivat saattavat nostaa päätään.
MuutosTreeni muuttaa suhteesi lihaskuntoharjoitteluun
Saavuta ihan uudenlainen keho, jonka kehonkoostumus on liikunnallinen. Se on kiinteä, väsymätön ja toimintakykyinen. Tämä tapahtuu yhdistelmäharjoittelulla, joka ei vie liikaa aikaa arjessa.
Saat tehtyä sykettä kohottavat ja lihaskuntoa kasvattavat yhdistelmätreenit helposti kotoa käsin selkeiden videoiden ja ohjeiden avulla. Turvallisesti ja tehokkaasti.
Löydät ilon liikuntaan turvataksesi harjoittelun jatkuminen pitkällä tähtäimellä. MuutosTreenistä löydät treenivideoiden lisäksi sisältöä ravintoon ja liikunnan motivaatioon.
Tilaa riskittömästi - 100 % tyytyväisyystakuu 30 päivän ajan ja nopea maksuton Monivastusnauhojen toimitus.
MuutosTreenit ovat ainutlaatuisia yhdistelmäharjoitteita
- MuutosTreenit ovat monessa mielessä erilaisia moneen muuhun verrattuna. Nämä ovat ns. yhdistelmäharjoitteita. Ensinnäkin harjoituksissa yhdistetään sykettä kohottavaa korkeatehoista intervalli-, voima-, sekä liikkuvuusharjoittelua.
- Harjoittelet kelloa vastaan, joten voit säätää koko ajan harjoituksen vaativuustasoa sinun päivän kuntoon sopivaksi.
- Yhteen kolmen kierroksen MuutosTreeniin menee noin 30 minuuttia sisältäen alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn. Saat myös ohjeet siihen miten tehdä treeneistä haastavampia.
MuutosTreenin 3 tason avulla nostetaan sinut aloittelijatasosta edistyneeseen tasoon.
- Voit valita treenata pelkällä kehonpainolla tehtävistä treeneistä tai treenata Muutos-monivastusnauhojen avulla, joka tuo treenin hyvin lähelle kuntosaliharjoittelua.
- MuutosTreeni sisältää 12 valmentajan ohjaamaa videoitua perusharjoitusta. Erillisillä videoilla löydät myös kattavat ohjevideot varmistamaan liikkeiden turvallinen suorittaminen, sekä liikevariaatiota, jotta voit treenata vaikka sinulla olisi rajoitteita.
- MuutosTreenejä voi tehdä missä vain, joko oman kodin rauhassa tai vaikka ulkona mökin pihassa!
Suurimmat hyödyt MuutosTreenin yhdistelmäharjoittelusta
1. Ennaltaehkäiset sairauksia
Ennaltaehkäisevä vaikutus osteoporoosiin, diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Positiivinen vaikutus stressiin ja siitä johtuviin sairauksiin.
2. Teet arjestasi helpompaa
Kannat kauppakasseja kevyemmin ja portaiden nouseminen onnistuu helpommin, kun lihaksissa on voimaa. Tuolilta ja sohvalta nouseminen onnistuu paremmin. Hyvä lihaskunto suojaa myös kaatumisilta, koska kulkeminen on varmempaa ja voit luottaa lihaksiisi.
3. Pidät huolta luustosta ja nivelistä
Lihaskuntoharjoittelu vähentää lonkkamurtumia ja ehkäisee osteoporoosia. Jalkalihakset vahvistuvat, mikä auttaa pysymään pystyssä paremmin. Luiden tiheys ja niiden kestävyys paranee. Vahvat selkälihakset tukevat niveliä ja kannattelevat ryhtiä, samalla selkäkivut vähenevät.
4. Tuet painonhallintaa ja kiinteytymistä
Lihasmassan lisääntyessä keho kuluttaa myös levossa enemmän energiaa. Tällöin voi jopa syödä enemmän ja silti laihtua.
MuutosTreeni on siten erinomainen lisä Muutos-valmennukseen, mikäli näet liikunnan tärkeäksi!
Myytit liikuntaa koskien
Miksi voimaharjoittelu on niin tärkeää kun ikää tulee lisää?
“Kun lihakset ovat kunnossa, tasapainokyky säilyy ja kaatumistapaturmia voidaan ehkäistä.”
“Lihasmassa on suurimmillaan 25–30-vuotiaana, minkä jälkeen lihasmassa ja -voima alkavat pikkuhiljaa vähentyä. Kriittinen vaihe on 55–60-vuotiaana, jolloin lihasten surkastuminen kiihtyy normaalin ikääntymisen myötä. Voimaharjoittelu olisi hyvä aloittaa viimeistään viidenkymmenen ikävuoden tienoilla. Kuntosaliharjoittelua voi hyvin jatkaa vielä varsin iäkkäänä, jopa 80–90-vuotiaana.” - Professori Keijo Häkkinen - Jyväskylän yliopiston liikuntabiologian laitos (lääkärilehti).
"Ikääntymisen myötä kudosten venyvyys ja joustavuus vähenevät. Tämä näkyy jäykkyytenä ja nivelten liikerajoituksina. Olkanivelten liikerajoitukset vaikeuttavat esimerkiksi pukeutumista ja kampaamista. Selän jäykistyminen muuttaa ryhtiä kumaraksi ja heikentää vartalon tasapainoreaktioita.
Nilkan liikerajoitukset ja rajoitukset lonkkanivelen ojennuksessa muun muassa lyhentävät askelpituutta ja muuttavat tasapainon hallintamekanismeja. Tämä taas altistaa kaatumisille. Liikkuvuusharjoitteet ja venyttely vähentävat lihasjäykkyyttä ja lisäävät notkeutta, mikä alentaa vammariskiä sekä lihaksissa että jänteissä."
"Nivelten notkeus ja kudosten venytyksen sieto lisääntyvät jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen."
Lähde: UKK-instituutti
MuutosTreenin hyödyt
MuutosTreeni sopii sinulle jos
MuutosTreeni ei ole sinua varten jos...
Mitä odottaa kun MuutosTreeni on käytössäsi
Nautit liikunnasta ja odotat innolla jo seuraavaa harjoituskertaa.
Liikunnasta on muodostunut sinulle luontainen osa arkea. Voi tuntua jopa hieman hassulta, että miten ennen säännöllinen harjoittelu ja tulosten saaminen oli niin hankalaa.
Tiedät tarkalleen miten harjoitella tavoitteellisesti ja kuinka kehittyä liikunnan eri osa-alueilla. Sinulla on selkeät työkalut rasvanpolttoon, kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvattamiseen.
Kestävyyskunto on kasvanut.
MuutosTreenien sykettä kohottava vaikutus on auttanut tukemaan hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä. Sinun on helpompi elää arjessa väsymättä ja hengästymättä.
Veriarvot ovat parantuneet ja riski sairastus elintasosairauksiin on vähentynyt tai niiden kanssa eläminen on muuttunut helpommaksi.
Näytät ja tunnet itsesi energiseksi ja elinvoimaiseksi.
MuutosTreeni auttaa kääntämään sinun biologista kelloa taaksepäin. Valtaosalla ihmisistä lihasmassa vähenee ikääntyessä, mutta sinä olet alkanut palauttaa ja jopa lisäämään omaa voimaa.
Tällä kaikella on merkittävä vaikutus mm. ikääntymiseen ja kehonkoostumukseen. Lopputulemana näytät ja tunnet itsesi nuoremmaksi kuin vuosiin.
Tasapaino ja liikkuvuus ovat parantunut
Pystyt kannattelemaan itseäsi ja kehonpainoa entistä helpommin. Arjen askareet hoituvat vaivattomammin ja liikkuminen on sujuvampaa.
Harjoituksiin sisäänrakennetut liikkuvuusharjoitteet ovat vähentäneet lihasjäykkyyttä ja lisänneet notkeutta alentaen vammariskiä sekä lihaksissa että jänteissä.
Miten MuutosTreeni-valmennus etenee
VAIHE 1 (viikot 1-5): Onnistunut alku
Ensimmäinen vaihe on kriittinen, koska se vaikuttaa pitkälti siihen miten onnistuu pitkällä tähtäimellä. Asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne ja suunnitelma tavoitteen saavuttamiseksi sekä ylläpitämiseksi. Tehdään ensimmäinen treeni ja lähdetään rakentamaan sinulle sopivaa säännöllistä rytmiä harjoitteluun.
Varmistetaan, että harjoittelu lähtee onnistuneesti käyntiin ja luodaan vahva pohja säännöllisellä tekemiselle.
VAIHE 2: (viikot 6 - 10):Kehitys kohti tavoitetta
Onnistuneen alun jälkeen lähdetään sinun omassa tahdissa etenemää kohti tavoitteita samalla seuraten edistymistä. Nostetaan harjoittelun vaativuustasoa ja treenin kestoa ja ennen kaikkea varmistetaan, että tekeminen pysyy osana arkea.
VAIHE 3: (viikot 11 - 15): Liikunta osana arkea ja elämäntyyliä
Opit miten jatkaa valitsemallasi tiellä myös jatkossa ja kuinka tuoda vaihtelevuutta treenaamiseen. Opit uusia taitoja ja saavutat yhä parempia tuloksia. Kehosi on kokenut tasoon kolme mennessämyös ison ulkoisen muutoksen.
VAIHE 4: (viikot 16+): Kestävä liikunnallinen elämäntyyli
MuutosTreenin luentoja on yhteensä 6kk edestä, joten riippuen elämäntilanteestasi, voit joko käydä luennot omaan tahtiin joko Muutos-valmennuksen rinnalla tai sen jälkeen.
MuutosTreenin kolme teesiä: 1. Turvallisuus 2. Tulokset 3. Käytännönläheisyys
Mitä MuutosTreeni pitää sisällään:
- 6kk progressiivinen harjoitusohjelma
- Treenit on tehtävissä joko Muutos-monivastusnauhoilla tai kehonpainolla
- Harjoitusohjelma on suunniteltu siten, että sitä voi jatkaa 6kk jälkeenkin ja materiaalia tullaan lisäämään treenialustalle tulevaisuudessa!
- Muutos-monivastusnauhat, joiden avulla treenaat kotona kuin kuntosalilla
- Kattavat ohjevideot liikkeistä ja koko treenit ohjaajan vetämänä
- Luentomateriaali mm. ruokavalioon ja harjoittelun motivaatioon
- Yhteisön tuki ja mahdollisuus kysyä valmentajilta
Mitä Muutos-monivastusnauhat pitää sisällään?
- 5 yhdisteltävää eritehoista monivastusnauhaa
- 1 kpl nilkkaremmi
- 2 kpl pehmustettuja kahvoja
- Suojapussi
- Ovikiinnike
Muutos-monivastusnauhat on suunniteltu turvalliseen ja tehokkaaseen treenaamiseen. Nauhat mahtuvat kätevään suojapussiin, jonka voi ottaa mukaan myös reissuun. Et tarvitse muuta kuin muutaman neliön tilan ja tukevat kengät!
Lisätreenit kaupan päälle!
Välillä treeneihin kaipaa vaihtelua, joten olemme täydentäneet MuutosTreenin tarjoamaa erilaisten lisätreenien avulla. Näistä löydät tarpeisiisi sopivan treenin on sitten kyse 10 min pikatreenistä, aamuverryttelystä, tuolijumpasta tai esimerkiksi pidemmästä pilates tai yin jooga harjoituksesta.
Aamuverryttely 15 min
Käynnistä aamusi Susannen kanssa 15 minuutin harjoituksen parissa.
Vaikka harjoitus on suunniteltu valmistamaan keho päivän toimiin erityisesti heti aamusta tehtynä, sopii harjoitus erinomaisesti myös taukojumpaksi vaikka kesken työpäivän.
Pikatreenit kehonpainolla 10 / 20 min
Tämä treeni muuntuu 10 min tai 20 min harjoitukseksi koostuen kahdesta eri setistä. Molemmissa seteissä on eri liikkeet tuomaan vaihelua.
Jos aikataulu on tiukka ja haluat 10 min pikatreenin, tee vain ensimmäinen setti. Jos haluat pidemmän 20 min treenin, tee molemmat setit.
Tuolijumppa 20 min
Tuolijumppa soveltuu vaikka taukojumpaksi kesken työpäivän.
Harjoitus yhdistelee tuolissa istualtaan tehtäviä liikkeitä, sekä liikkeitä tuolin avulla. Sopii myös henkilöille, joilla on haasteita tasapainon kanssa.
Pilates kehonhallinnan parantamiseen 45 min
Pilates kehittää mm. voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta
Harjoituksessa keskitytään keskivartalon lihasten aktivoimiseen. Pilateksen avulla opitaan kehon oikeaoppisia liikeratoja ja aktivoidaan syviä lihaksia. Monet selkäkivuista kärsivät kokevat hyötyvänsä pilateksesta.
Yin jooga 30 min
Yin jooga rauhoittaa kehoa ja mieltä
Puolen tunnin harjoitus sopii erityisesti ensi kertaa yin joogaan tutustuville. Hidastempoinen ja rauhallisesti etenevä harjoitus. Harjoitus sopii kaikille kuntotasosta riippumatta ja on oivallinen lisä muista treeneistä palautumiseen. Yin jooga harjoitukset rentouttavat ja tuovat apua stressiin ja uniongelmiin.
Yin jooga 60 min
Tunnin mittainen yin jooga sopii jo hieman kokoneemmille harjoittelijoille
Jos yin jooga on jo ennestään tuttu, tai olet tehnyt muutamia kertoja 30 min harjoitusta, voit siirtyä tekemään tätä pidempää harjoitusta, jolloin saat entistä enemmän yin joogan hyötyjä.
Liikkuvuustreeni 30 min
Liikkuvuustreeni on erittäin tärkeää jos päivään kuuluu paljon istumista
Liikkuvuusharjoittelun avulla loukkaantumisriski pienenee, palautuminen nopeutuu ja suoritustekniikka, ryhti sekä lihastasapaino paranee.
Voimatreeni 50 min
Muutos-monivastusnauhoilla tehtävä harjoitus voimatasojen nostamiseen
Kuntopiiri, jossa tukiliikkeet varsinaiselle treenille ja varsinainen treeni. Lihasvoimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa sekä vähentää kehon rasvakudoksen määrää. Harjoitus muokkaa tehokkaasti vartaloa.
Pikatreenit kehonpainolla 15 / 25 min (edistynyt)
Tehokas treeni kun aika on kortilla
Tämä treeni muuntuu 15 min tai 25 min harjoitukseksi koostuen kahdesta eri setistä. Molemmissa seteissä on eri liikkeet tuomaan vaihelua.
Maksat nyt vain 10 €, jonka jälkeen 10 €/kk 11k ajan, sis. treeninauhat.
Hinta yhteensä 120 € (norm. hinta 259 €), sisältää kaiken tämän:
Sis. 30 pv rahat takaisin takuu.
30 päivän tyyvyväisyystakuu + Pysyvä käyttöoikeus
Mikäli jostain syystä haluatkin irtisanoa MuutosTreenin, riittää että palautat nauhapaketin 30 päivän sisällä tilauksesta ja saat maksamasi 10€ takaisin.
Saat pysyvän käyttöoikeuden, joten saat pitkän ilon MuutosTreenistä.
Usein kysytyt kysymykset
Jos haluat liikuntaan "buustia", niin voit hyvin tehdä treenejä Muutos-valmennuksen ohella. MuutosTreeniin sisältyy luento-osio, jota voit seurata aikataulusi mukaan.
Voit hyvin tehdä niin, että tilaat nyt MuutosTreenin tarjoushintaan ja käyt sen esim. vasta Muutos-valmennuksen jälkeen.
Valmennuksen voit aloittaa ilman minkäänlaista harjoittelupohjaa. Jos olet jo treenannut aikaisemmin, voit alussa valita sinun taitotasollesi sopivan lähtötason harjoitteluun.
Kyllä, suunnitelun keskiössä on, että tämä soveltuu keski-ikäisille ja keski-iän ylittäneille naisille. Todellisuudessa vaativimman tason harjoitukset eivät päästä helpolla edes parikymppisiä miehiä, joten treenit mukautuvat kaikenkuntoisille.
Jokaisesta harjoituksen liikkeestä on erillinen ohjeistus videona, jossa käydään läpi myös eri versioita liikkeistä helpottaen löytämään itselle sopiva variaatio.
MuutosTreenit ovat monessa mielessä erilaisia moneen muuhun verrattuna. Nämä ovat ns. yhdistelmäharjoitteita.Ensinnäkin harjoituksissa yhdistämme sykettä kohottavaa korkeatehoista intervalli, voima-, sekä liikkuvuusharjoittelua. Samalla kehitämme myös tasapainoa. Jokainen harjoitus alkaa alkulämmittelyllä ja siirtyy sitten työvaiheeseen, jossa teet kolme kierrosta.
Yksi kierros sisältää 5-6 liikettä, joita toistetaan itselle sopivaan tahtiin 40 sekuntia, jonka jälkeen on 10-15 sekunnin lepo. Harjoittelet kelloa vastaan, joten voit säätää koko ajan harjoituksen vaativuustasoa sinun päivän kuntoon sopivaksi.
Työvaiheen jälkeen tulee loppuverryttely ja venyttely, jonka avulla käynnistämme palautumisen. Yhteen kolmen kierroksen MuutosTreeniin menee noin 30 minuuttia sisältäen alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn. Tarjoamme jokaisessa harjoituksessa myös mahdollisuuden kahteen lisäkierrokseen jos haluat todella haastaa itseäsi.
Nautit liikunnasta ja odotat innolla jo seuraavaa harjoituskertaa. Liikunnasta on muodostunut sinulle luontainen osa arkea. Voi tuntua jopa hieman hassulta, että miten ennen säännöllinen harjoittelu ja tulosten saaminen oli niin hankalaa.
Olet sinut ulkoisen olemuksesi kanssa. Tiedät tarkalleen miten harjoitella tavoitteellisesti ja kuinka ylläpitää mieleistäsi kehonkoostumusta. Sinulla on selkeät työkalut rasvanpolttoon, kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvattamiseen.
Näytät ja tunnet itsesi energiseksi ja elinvoimaiseksi. MuutosTreenillä on yksi erityisen positiivinen sivuvaikutus - se auttaa kääntämään sinun biologista kelloa taaksepäin. Valtaosalla ihmisistä lihasmassa vähenee ikääntyessä, mutta sinä olet alkanut palauttaa ja jopa lisäämään omaa voimaa. Tällä kaikella on merkittävä vaikutus mm. ikääntymiseen ja kehonkoostumukseen. Lopputulemana näytät ja tunnet itsesi nuoremmaksi kuin vuosiin.
Tasapaino ja liikkuvuus ovat parantunut. Pystyt kannattelemaan itseäsi ja kehonpainoa entistä helpommin. Arjen askareet hoituvat vaivattomammin ja liikkuminen on sujuvampaa. Harjoituksiin sisäänrakennetut liikkuvuusharjoitteet ovat vähentäneet lihasjäykkyyttä ja lisänneet notkeutta alentaen vammariskiä sekä lihaksissa että jänteissä.
Kestävyyskunto on kasvanut. MuutosTreenien sykettä kohottava vaikutus on auttanut tukemaan hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä, sekä edistänyt veren rasva- ja sokeritasapainoa samalla auttaen painonhallinnassa.
Jumppamatto on hyvä olla. Tilaukseen sisältyy myös Muutos-monivastusnauhat. Salijäsenyyttä tai muita laitteita et tarvitse.
MuutosTreeni sisältää:
15 viikon harjoitusohjelma
-Muutos-monivastusnauhoilla tai kehonpainolla ilman välineitä
-Muutos-monivastusnauhat
-Kattavat ohjevideot liikkeistä ja koko treenit ohjaajan vetämänä
-Luentomateriaali mm. ruokavalioon ja harjoittelun motivaatioon
-Yhteisön tuki
Muutos-monivastusnauhat sisältää:
-5 yhdisteltävää eritehoista monivastusnauhaa
-1 kpl nilkkaremmejä
-2 kpl pehmustettuja kahvoja
-Suojapussi
-Ovikiinnike
Kyllä, nuo ovat tyypillisiä vaikutuksia säännöllisesti treenaamisesta.
Lihaskuntoharjoittelun osalta MuutosTreeni riittää, mutta voit hyvin jatkaa muita liikuntaharrastuksia valmennuksen aikana kunhan pidät huolta riittävästä palautumisesta.
Valtaosalle 2 x 30 min treeni viikossa riittää. Halukkaille tarjoamme myös mahdollisuuden haastaa itseään lisää sitä myöten kun kunto- ja taitotaso kasvaa. Luentoja varten on hyvä varata n. 20-30 minuuttia viikossa.
Kyllä, vaikka valmennuksessa on tietty ennalta tehty suunnitelma etenemiseen, lopulta sinä määräät oman tahdin aikataulujesi mukaisesti. Treenit ja materiaalit ovat käytettävissä kurssialueelta kellon ympäri.
Saat runsaasti tietoa liikkujalle sopivasta ruokavaliosta ja mm. vinkkejä välipaloihin ennen ja jälkeen harjoituksen. Kokemuksemme mukaan valmiit 4-8-12 viikon ruokasuunnitelmat eivät toimi pitkällä tähtäimellä, joten mielummin opetamme sinulle perusteet joiden pohjalta osaat koota tavoitteiden mukaisen ruokavalion koostuen normaalista kotiruoasta.
Write the answer to the question here. This way, your visitors can easily pick the questions that matter to them, without being distracted by loads of text from the FAQ.
Ensimmäistä kuukautta ei voi maksaa liikuntaeduilla, mutta toiset kuukaudet pystyy.
Sinun Muutos-valmennuksen kuukausimaksuusi lisätään 11 kk ajalle 10 €.
Niin pitkään kun palvelu on pystyssä, eli käyttöoikeus ei vanhene.
