Välillä sitä vain tekee mieli lämmittäviä keittoja. Tämä meksikolaistyyppinen keitto on ehdottomasti yksi kestosuosikeista ja sitä on helppo muokata omien makumieltymysten mukaan. Kanan voi helposti vaihtaa vaikkapa tofuun tai erilaisiin papuihin ja linssipasta tuo ihanaa ruokaisuutta keittoon, ja auttaa pitämään nälän kurissa tunteja. 

Keiton mausteisuutta ja tulisuutta on helppo muokata syöjien makumieltymysten mukaan ja vihreät pavut voit aina korvata esimerkiksi paprikalla tai maissilla. Tai vaikka molemmilla, lisäkasvikset ovat aina plussaa! Mikäli haluat keitosta oikein ruokaisan ja täyttävän, voit huoletta lisätä aina enemmän linssipastaa. Muistathan tällöin lisätä myös enemmän vettä tai keitto muistuttaa lopulta enemmänkin texmex-pataa, mikä sekään ei tietenkään ole yhtään hullumpi vaihtoehto!

 

Ainekset 4-6 annokseen:

  • 400-500 g broilerin fileesuikaleita
  • Öljyä tai voita paistamiseen
  • 1 iso sipuli hienonnettuna
  • 2 valkosipulinkynttä hienonnettuina
  • 2-4 rkl taco- tai fajitamaustetta (riippuu mausteseoksesta ja siitä, kuinka tulista keittoa haluat.)
  • 100g vihreitä (pakaste)papuja (jos käytät tuoreita, niin poista niistä kovat päät ja pilko pienemmiksi)
  • 500 g paseerattua tomaattia
  • 8-10 dl vettä
  • 3dl punaista linssipastaa (raakamitta)
  • tölkillinen/ purkillinen (380/230 g) kidneypapuja, valutettuina
  • mustapippuria myllystä maun mukaan

Halutessasi:

  • ½-1 punainen chilipaprika, jos tykkäät tulisesta 
  • Suolaa halutessasi (useimmat mausteseokset sisältävät jo riittävästi suolaa, joten maistele ennen suolan lisäämistä)
  • Lisää keittoon ihan loppuvaiheessa 2 dl ruokakermaa, mikäli kermaiset ja pehmeät keitot ovat enemmän sinun juttusi
  • tuoretta persiljaa tai korianteria keiton pinnalle

Voit korvata vihreät pavut esimerkiksi:

  • 1 punainen paprika
  • 100g säilyke- tai pakastemaissia, valutettuna
  • 100g porkkanaa kuutioituna

Näitä voit toki lisätä keittoon myös vihreiden papujen kaveriksi, lisäkasvikset ovat aina plussaa!

Kanan voi helposti vaihtaa vaikkapa tofuun tai erilaisiin papuihin ja linssipasta tuo ihanaa ruokaisuutta keittoon, ja auttaa pitämään nälän kurissa tunteja. 

Tee näin:

  • Hienonna sipuli ja valkosipulinkynnet, pilko pienemmäksi broilerin suikaleita tarvittaessa.
  • Kuumenna öljy kattilassa ja paista sipulit sekä fileesuikaleet kauttaaltaan.
  • Lisää tacomauste ja chilipaprika hienonnettuna, mikäli haluat sitä käyttää. Paista seosta hetki koko ajan käännellen.
  • Lisää kattilaan vihreät pavut, paseerattu tomaatti, vesi, pastat ja mustapippuria myllystä. Anna kiehua hiljalleen niin kauan, että pastat ovat kypsiä. Jos keitto näyttää liian paksulta, niin lisää hieman vettä.
  • Valuta kidneypavut ja lisää ne keittoon ja kuumenna.
  • Tarkista maku ja mausta tarvittaessa lisää.
  • Hienonna valmiin keiton joukkoon tuoretta persiljaa tai korianteria ennen tarjoilua.

Miltä vaikuttaa, aiotko kokeilla? Jaa resepti myös ystävillesi!


Muutos-valmennus: 
Suomen monipuolisin hyvinvointivalmennus - Hyvinvointia ilman hampaiden kiristelyä tai kalorien laskentaa

“Pudota painoasi helpolla ja armollisella tavalla niin saat lisää energiaa elämääsi ja kepeän nuorekkaan olemuksesi takaisin… lähes automaattisesti!“

Jo yli 15,000 kaltaistasi suomalaista on saanut avun elämäänsä
ainutlaatuisesta jatkuvasta muutosohjelmasta - joko tuli Sinun vuorosi?

Mitä sitten kuuluu toimivaan painonpudotukseen johtavaan tapojen muutokseen…

Viiden kohdan syvävaikuttava menetelmä toimii aukotta ihan jokaiselle - tule mukanasi pienikin motivaatio niin me huolehdimme lopusta!

Jotta ymmärrät jo etukäteen ennen Muutos-valmennuksen aloittamista miksi se tulee toimimaan, haluan että tiedät täsmälleen mihin se perustuu.

Tarvitset vain viiden kohdan muistilistan, josta huolehtiminen
riittää mainiosti tuottamaan tuloksia: 

  1. Itsellesi oikeanlainen ravinto ja juuri oikeaan aikaan nautittuna
  2. Stressitasojesi alentaminen huomattavasti - helposti opittavilla uusilla tavoilla
  3. Riittävä liikunta omilla ehdoillasi toteutettuna... ja 100% ilman pakkoa!
  4. Mielesi helliminen oikeilla ajatusmalleilla, jotta muutoksesta tulee suorastaan nautittavaa! (painonpudotushan harvemmin on nautinnollista... mutta mitä jos se onkin mahdollista?)
  5. Riittävän syvän, rentouttavan unen ja muun palautumisen aikaansaaminen toimiviksi todistetuilla ohjeilla

Eikö vaikuta helpolta - lähes liian helpolta? Juuri siinä piilee samalla myös sen MUUTOSVOIMA…

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

MUITA ARTIKKELEITA JOTKA SAATTAVAT KIINNOSTAA SINUA

>