Osallistu kilpailuun, jonka palkintona arvotaan 12 kk:n Muutos-valmennus (arvo 420 €). Osallistuaksesi vastaa kommenttikenttään mikä on ollut joku haaste TAI onnistuminen elämäntapamuutoksen aloittamisen jälkeen? Vastaajien kesken arvotaan yksi 12 kk:n Muutos-valmennus (arvo 420 €).

Saitko vastuutettua itsesi?

Joskus kun on hyvä energia, tulee porukassa innostuttua ja sitten kun arki koittaa asiat saattavat jäädä. 

Monesti se johtuu siitä, että on liikaa muutettavia asioita kerralla.

Ei vaan pysty pitämään kaikkia palloja ilmassa samaan aikaan normaalin arjen ja sen vaatimusten ohessa. Avain on hyödyntää vaiheittaista oppimista, missä jalkautetaan omaan elämään vähitellen ne olennaisimmat periaatteet, joiden lopputulemaa se hyvinvointi on.

Esim. sopivat ateriarytmit, muutos-ystävälliset ateriat (kasvikset, proteiinit, rasvat, hiilarit), huolehditaan riittävästä levosta, liikunnasta ja mm. stressinhallinnasta.

Muutos-valmennuksessa mukana oleville näitä asioita käydään rauhallisessa tahdissa läpi, muutokset omaan käyttäytymiseen tapahtuvat jopa hieman vaivihkaa.

Tästä tulee mieleen tarina, jonka kuulin kerran ja jäi mieleen.

Maanviljelijä herää joka aamu. Lastaa traktorin täyteen heinää. Ajaa kilometrin pari laitumelle ruokkiakseen lehmät.

Jos hän ajaa samaa reittiä päivästä toiseen, siihen alkaa muodostua urat. Aamulla ylös, traktori käyntiin ja heiniä viemään.

Tästä muodostuu rutiini ja lopulta kun urat ovat riittävän syvät, maanviljelijä voi käytännössä päästää irti ratista ja silti päätyä perille. Yleisesti ottaen rutiinit eivät ei ole mitenkään huono asia, ne ovat vain se polku jonka otat kerta toisensa jälkeen. Esimerkiksi hampaiden pesu on erittäin hyödyllinen rutiini. Sitten taas jotkut tietyt rutiinit saattavat olla ristiriidassa esimerkiksi hyvinvointitavoitteiden kanssa.

Todellisuudessa monen meistä tarvitsee rikkoa ne vanhat rutiinit, jotta voimme päästä uuteen päämäärään ja saavuttaa tavoitteemme. Monesti kuitenkin alkuinnostuksen jälkeen kuvainnollisesti päästämme irti ratista ja ajaudumme niille vanhoille urille. Ennen kuin huomaammekaan, olemme taas siellä missä ennenkin (väsynyt olotila tai vaikka paino ennen “elämäntapamuutosta”).

Onnistuneen elämäntapamuutoksen ydin

Tässä kohtaa  on hyvä ymmärtää elämäntapamuutoksen ydin ja vanha viisaus.

Miten voi muuttaa ylipäätänsä mitään? Yksi asia kerrallaan. 

Tai monille tuttu vitsi: Miten elefantti syödään? Yksi pala kerrallaan.

Miten juokset maratoonin? Yksi askel kerrallaan.

Miten pääset hyvinvointisi nykytilanteesta sinne tavoitteisiisi mitä haluat saavuttaa?

...eikä pelkästään motivoituneena, vaan varmana siitä, että sinulla on kaikki riittävä kyvykkyys ja taidot tehdä tavoitteistasi totta

Niin, että ei tarvitse katsoa vuoden parin päästä uudestaan, että hitto, kävin sen loistavan kurssin, olin super-innoissani, päätin tehdä kerrankin pysyvän muutoksen...

...mutta sitten ajauduin taas samoille vanhoille urille ja päästin irti ratista.

Jos päästät irti ratista päädyt sinne mihin aina ennenkin.

Tässä mitä sanon ei ole mitään uutta, sinä tiedät tämän jo ennestään. Haluan vain muistuttaa siitä.

Samalla tavalla käytyäsi kuntosalilla yhden kerran et voi odottaa olevasi huippukunnossa loppuelämäsi. Tai että syötyäsi terveellisesti viikon ajan ruokavalio on automaattisesti kunnossa siitä lähtien.

Samoin kuultuasi asioista muutaman kerran et voi olettaa, että saat niiden hyödyt ilman, että säännölliset toteutat niitä elämässäsi pitkällä tähtäimellä.

Pienen suunnanmuutoksen vaikutus

Mieti tätä. Jos sen maanviljelijän tarvitsee ajaa kilometrin parin matka ja hän nousee traktoriin. Mitä jos tänää hän kääntääkin rattia ihan sentin parin verran eri suuntaan. Ei mitään 180 asteen valtavaa käännöstä, vaan ihan pari senttiä eri suuntaan. 

Nyt kun lähtisi ajamaan niin tuossa kilometrin matkalla hän päätyisi aivan eri paikkaan kuin ennen.

Luultavasti perille päästessään hän ei edes näkisi alkuperäistä määränpäätään.

Tämä ei olisi pelottavaa tai mitenkään mahdotonta, hän käänsi rattia vain ihan vähän. Tämä on se tunne minkä haluan sinulle antaa.Käännä sitä rattia hieman, äläkä päästä siitä irti.

Pienillä päivittäisillä ja säännöllisillä teoilla on valtava merkitys. Muutos ei näy ulkoisesti ensimmäisinä päivinä, mutta ennen kuin huomaatkaan, että enää tunnista entistä.

Mielestäni tämä tarina maanviljelijästä on erinomainen vertauskuva elämäntapamuutokseen. 

Niin usein luulemme, että meidän tarvitsee tehdä valtavia muutoksia kertalaakista, mutta todellisuudessa keskittymällä oikeisiin asioihin ja tekemällä pieniä muutoksia voimme saada kestäviä ja paljon isompia muutoksia mihin alunperin uskoimmekaan.

Onko alkuinnostus laantunut?

Jos tällä hetkellä tuntuu siltä, että aikaisemmat “hyvät ideat” eivät enää tunnukaan niin tärkeiltä (tai iso osa niistä on jo unohtunut), niin nyt on kriittinen hetki herätä taas, palauttaa asioita mieleen ja tehdä jotain konkreettista omien tavoitteiden saavuttamisen eteen. 

Käytännössä kaikki (niin minä kuin sinäkin) tarvitsevat aika ajoin muistuttelua ja herättelyä siitä, että mikä on olennaista ja tärkeää, sekä mitä kohti ollaan menossa.

Se ei riitä, että asioista kuuluu kerran pari, silloin kun tiedät jonkun asian aidosti totta se myös näkyy käytännön teoissa joka päivä.

1. Ympäröi itsesi positiivisilla asioilla ja ihmisillä, sellaisilla jotka keskittyvät siihen mitä haluavat saavuttaa, ei siihen mikä kaikki maailmassa on vialla.
2. Jos vaikka uutisten seuraaminen saa huonolle tuulelle, mitä jos katsot niitä hieman vähemmän?
3. Keskity ruokkimaan onnistumisiasi, älä epäonnistumisia
4. Etene järjestelmällisesti eteenpäin yksi teko kerrallaan
5. Hyödynnä tukea jos olet sen tarpeessa.

Monesti tuki on tarpeen

Jos tuntuu, että sittenkin tuesta ja selkeästä opastuksesta olisi hyötyä, tule mukaan Muutos-valmennukseen.

Kyse ei luultavasti ole siitä, ettetkö suurin piirtein tietäisi mikä tulisi tehdä, vaan enemmän siitä, että miten se tekeminen saadaan säännölliseksi ja mieleiseksi kaiken sen arjen keskellä.

Siinä minä ja tiimini autetaan.

Tietenkin saat kaiken riittävän tiedon, mutta ennen kaikkea laitetaan se tieto käytäntöön, jotta saavutat kestävistä ne itsellesi asettamasi tavoitteet

Tammikuun aloitus oli meidän kaikkien aikojen suurin ja ensimmäisen kuukausi on lähtenyt käyntiin hienosti.

Meillä alkaa nyt Muutos-valmennuksen ryhmä 5.6.

Muutos-valmennus on suomen johtava kestävään elämäntapamuutokseen erikoistunut valmennus.

Ensimmäinen kuukausi 1 euro. Jatkokuukaudet 35 € ja voit aina lopettaa valmennuksen käynnissä olevaan kuukauteen. Kokonaisuudessaan valmennus kestää vuoden mahdollistaen erinomaisen pohjan loppuelämän hyvinvointiin.

14 päivän rahat-takaisin-takuu. Jo yli 35 000 valmennettavan kokemuksella.

Liity mukaan seuraavaksi alkavaan ryhmään täältä:

https://muutos.net/saastoliekki-1e-tarjous-6-3/

Ainutlaatuinen Muutostakuu: saat tuloksia tai tienaat 100 euroa

Käy koko vuoden kestävä valmennus kokonaisuudessaan, lue luennot, seuraa ohjeistusta, täytä itsearvionnit ja haasteita kohdatessasi ole yhteydessä valmentajaan.

Jos et vuoden jälkeen ole elämäsi parhaassa kunnossa tai mistä tahansa muusta syystä tyytyväinen, saat rahasi takaisin ja me maksamme sinulle vielä 100 € vaivannäöstäsi.

Emme pyydä mahdottomia, kävisit valmennuksen läpi muutenkin, joten tässä vielä pieni porkkana ja samalla poistamme sinulta riskin täysin. Saat joko tuloksia, tai tienaat 100 €.

Lue lisää ja liity mukaan maanantaina pian alkavaan Muutos-valmennuksen. Paikkoja on rajallisesti.

Sitten vielä se kilpailu mistä mainitsin aikaisemmin:Kommentoi tähän ketjuun joku haaste TAI onnistuminen elämäntapamuutoksen alun jälkeen? Vastaajien kesken arvotaan yksi 12 kk:n Muutos-valmennus (arvo 420 €).