Vain tämän sivun kautta voit tilata Muutos-valmennuksen ensimmäisen kuukauden vain 1 € hintaan! Tarjous on voimassa 48 tuntia siitä kun teit testin.

Onnistu elämänmuutoksessa, saavuta sinulle sopiva paino ja energisempi olo 5.12. alkavassa Muutos-valmennuksessa. Yli 30 000 tyytyväisen asiakkaan kokemuksella!

Ensimmäinen kuukausi vain 1 € hintaan 5.12.-4.1.2023

Tarjouskuukauden jälkeen voit jatkaa 35 €/kk (ei sitoutumispakkoa).

Riskitön tilaus: 14 pv rahat takaisin takuu

Kaupanpäälliset (arvo 97 €), jotka saat heti käyttöösi

Saat 5 minikurssia, jotka voit aloittaa vaikka heti tai käydä niitä valmennuksen ohjella myöhemmin. Alla lisätietoja kursseista:

Eroon sokerista ja makeanhimosta (arvo 29€)

Tämän kurssin avulla taltutat makeanhimon ja luonnollinen himosi sokeria kohtaan vähenee. Opit myös mitä tehdä jos makeanhimo yllättää ja saat terveellisiä reseptejä makeannälkään. Kurssiin sisältyy päivittäiset luennot 14 päivän ajalle.

Tehostartti (arvo 17€)

Tämän kurssin avulla starttaat painonpudotuksen käyntiin nopeasti! Tämä sopii hyvin suoritettavaksi ennen varsinaisen Muutos-valmennuksen alkua, mikäli haluaa saada heti tuloksia.

Vatsakuntoon kurssi (arvo 17€)

Suolisto kuntoon kurssin avulla parannetaan vatsan toimintaa ja ruoansulatusta. Kun vatsa toimii oikein, on virkeämpi olo ja nukkuu paremmin. Myös närästys ja vatsavaivat helpottavat. Kun ruoansulatus toimii paremmin, helpottuu myös painonpudotus.

Avaimet painonpudotukseen (arvo 17€)

Tämän kurssin avulla opit tiivistetysti asiat, joiden turvin elämäntapamuutos kannattaa toteuttaa ja mitkä on yleisimmät painonpudotuksen esteet. Tämä 14 päivän kurssi sopii erityisen hyvin niille, jotka ovat aikaisemmin epäonnistuneet painonpudotuksessa. 

Pois säästöliekiltä (arvo 17€)

Yllättävän moni on tietämättään säästöliekillä eli vaikka syö jo todella vähän ei paino putoa, koska keho yrittää pitää kiinni ylimääräisestä painosta. Tämän viiden päivän kurssin avulla puretaan säästöliekki ja samalla laitetaan buustia aineenvaihduntaan.

Saat pitää nämä kurssit vaikka lopettaisit valmennuksen kesken.

Mitä saat heti liittyessä:

  • Pääsyn Muutos-valmennuksen kurssialueelle, jossa luomme yhdessä uuden pysyvän elämäntyylisi. Voit vihdoin päästää irti painohuolista ja edistää hyvinvointiasi säännöllisten tekojen avulla. Saat kerran viikossa uuden viikko-osion, joka koostuu 3–4 lyhyestä ja selkeästä video-, ääni- tai tekstimuodossa olevasta luennosta.
  • Pääsyn kattavaan bonusluontovalikoimaan. Voit katsoa halutessasi heti luennon vaihdevuosista ja painonpudotuksesta, pääset lukuisiin mielikuvaharjoitusäänitteisiin, joiden avulla pystyt parantamaan mielen tilaa ja unta. Löydät myös kattavan reseptikirjaston.

  • Alkukartoituskysely ja ensimmäiselle kahdelle viikolle suunniteltu elämäntapamuutoksen pikastartti. Ensimmäisen kahden viikon aikana selvennät itsellesi ja meille valmentajille, mitä todella haluat tältä valmennukselta. Tässä luot perustuksen pysyvälle muutokselle. Selvitämme nykytilanteen ja luomme selkeät askelmerkit tavoitteiden toteuttamiselle.  

  • Pääsyn vain valmennuksessa oleville tarkoitettuun Muutos-heimo-tukiyhteisöön. Yhteisöstä löydät valmentajien lisäksi myös valmennuksen aikaisemmin aloittaneita henkilöitä, jotka vastaavat mieltä askarruttaviin kysymyksiin ja kertovat vinkkejä ja kokemuksia valmennuksen edistymisestä. Tiukan päivän tullen saat yhteisöstä tsemppiä ja keskustelutukea pulmatilanteisiin tai vaikkapa resepti-ideoita päivän ateriaksi.  

  • Avuliaan ja sitoutuneen valmennustiimin muutoksen tueksi. Voit koska vain olla yhteydessä valmentajiin ja saada henkilökohtaista apua juuri sinun tilanteeseen. Valmentajat toimivat aktiivisessa roolissa edistymisessä, ottavat vastuuta onnistumisesta ja sitoutuvat auttamaan sinua, jotta saavutat haluamasi päämäärän.  

  • Lukuisia treeniohjelmia videoineen. Valmennukseen sisältyy yhdessä Syke-valmennusyrityksen kanssa tehtyjä treeniohjelmia niin kuntosalille kuin kotioloihin. Ohjelmia löytyy nivelrikkoisille, selkävaivaisille, ajoittelijoille ja kehon huollosta kiinnostuneille. Ohjelmat sisältävät videopohjaiset ohjeet liikkeiden oikeaoppista suorittamista varten.

-19 kg / maksa-arvot kuntoon ja vanhat vaatteet mahtuvat taas

En tykkää siitä, että pitäisi mitata, punnita ja aina miettiä ja laskea kaloreita. Minä en ole laskenut yhtään kertaa yhtään mitään. Minun piti elää 62 vuotta, että mieli ja keho löysivät toisensa. Tämä on ollut yksi elämäni parhaista vuosista. Katso koko haastattelu.

PÄIVI LAHDENMÄKI, 62 v. //  Toiminnanjohtaja

-30 kg / Valmennuksen tuki on todella iso juttu

Sovittaessa kun veti housut ylös niin ne tippui saman tien alas. Siinä kohtaan se konkretisoitui, että oikeasti jotain on tapahtunut. Ihan hitsin hyvä koulutus teillä on tässä :) Katso koko haastattelu.

OUTI LEPPÄJOKI, 45 v  //  Poliisi

-25 kg / Vuodessa opin uudet tavat

Pari vuotta sitten tuli olo, että nyt tai ei koskaan - yritän vielä kerran pysyvää muutosta. Päällimmäinen motiivi oli huoli omasta terveydestä. En jaksanut enää kävellä rappuja. Olen laihtunut 25 kiloa, ja tulos on pysynyt. Askel on kevyt ja olo hyvä. Mitään ei ole tarvinnut kieltää itseltäni kokonaan. Katso koko haastattelu.

ELISE  FEODOROFF, 69 v. //  Muutoksen kokemusasiantuntija

-15 kg / 5 kk / Minulle on tärkeä, että saa syödä toisten ihmisten kanssa ja samaa ruokaa kuin muutkin

Olen ollut itse todella yllättynyt. Painoa on pudonnut tähän mennessä (5 kk) 15 kg ja tuntuu, että en ole paljon mitään muutoksia oikeastaan tehnyt. Ne ovat olleet niin hienovaraisia. Katso koko haastattelu.

ANNA P., 46 v  //  Diplomi-insinööri

Saat myös nämä bonukset:

  • Bonus #1: Apua Muutokseen -tukipaketti. Tämä on selkeä toimintamalli ja opastus siihen, kuinka pääset takaisin muutoksen polulle, jos esimerkiksi sairastumisen, lomamatkan, äkillisen motivaation puutteen tai muun poikkeustilanteen vuoksi elämätapamuutos on vaarassa katketa.

"Valmennuksessa on osattu hyvin ennakoida, että milloin sudenkuoppia tulee, niistä puhutaan avoimesti. Valmennuksessa annetaan myös keinot siihen, kuinka näistä kuopista noustaan ylös." - Kirsti, sairaanhoitaja (eläkkeellä), Tampere

  • Bonus #2: Liikunta- ja kehonhuoltovideoita. Vaikka liikunta ei ole keskiössä valmennuksessa, saat erilaisia videoita yksinkertaisten harjoitusten tekemiseen kotioloissa.

"Tarkoituksena oli päästä eroon sokerikoukusta ja siinä olen onnistunut 100% Olen oppinut syömään hitaasti ja terveellisesti. Olen lisännyt viikoittaista liikunnan määrää." -  Maarit Pitkänen (49-v), sihteeri

  • Bonus #3: Reseptikirjasto inspiraatiota varten. Tämä on hyvä lisä Muutoksen ylläpitämälle reseptiryhmälle, josta löydät myös useita kymmeniä yksinkertaisia ja nopeita mutta terveellisiä reseptejä arjen kiireeseen.

"Nyt valmennuksessa ollut puoli vuotta mukana. Nyt nukun hyvin, jaksan paremmin. Verensokeri, kolesteroli ja verenpaine ovat laskeneet." - Irmeli K. 

  • Bonus #4: Rentoutumis- ja mielikuvaharjoiteäännitteitä. Nämä harjoitukset ovat tarkoin suunniteltu poistamaan stressiä, joka saa sinut tekemään itsellesi haitallisia ruokaan tai hyvinvointiin liittyviä valintoja. Huomaat äkisti myös motivaatiosi elämäntapamuutosta kohtaan kasvavan.

"Aluksi epäilin, että olenko tarpeeksi sinnikäs, jotta voisin onnistua. Kohta vuosi takana, että näyttää siltä, että epäily oli turha." - Kaarina Koskinen (76-v.)

  • Bonus #5: Kuukausittain uusia syväluotaavia bonusluentoja. Kattavat bonusluennot menevät tärkeissä asioissa perusvalmennusta syvemmälle, ja voit viedä tekemisen ihan uudelle tasolle ymmärtäessäsi entistä paremmin, mitä sisälläsi tapahtuu.

"Kaikista kokeilemistani kuureista ja menetelmistä tämä on ainut kokonaisvaltainen menetelmä, joka ottaa huomioon oikeastaan kaikki hyvinvointiin vaikuttavat asiat. Heti ensimmäisen 4 kuukauden aikana paino tippui seitsemän kiloa." 
- Sisko Päivikkö, matkailualan yrittäjä

  • Bonus #6: “VVV - Viisi vastausta viideltä” -osio. Joka toinen viikko valmentajat käsittelevät ja vastaavat videomuodossa kuluneella viikolla esitettyihin suosituimpiin kysymyksiin, jotka koskevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämäntapamuutosta. Voit esittää oman kysymyksesi ja osallistua aiheen jatkokeskusteluun yhteisön kanssa. 

14 päivän rahat-takaisin-takuu ja aina on mahdollista päättää valmennus käynnissä olevaan kuukauteen.

Mikä on Muutos-valmennus?

Ammattimaiset Muutos-valmennuksen päävalmentajat tukenasi koko matkasi ajan. 

Hei, olen Joakim Piiroinen Muutos-valmennuksen toinen perustajajäsen ja sertifioitu personal trainer erikoisosaamisena ikääntyvien liikunta. Koulutukseltani olen maatalous-metsätieteiden maisteri ja olen opiskellut myös terveystieteitä. Olen lukenut runsaasti erilaisia terveyteen ja oikeanlaiseen ruokavalioon liittyviä tutkimuksia ja kirjoja ja tätä tietoa olen aina halunnut jakaa käytännönläheisessä muodossa. Olen myös työskennellyt kuntosalilla asiakkaiden parissa.

Erikoisosaamisena on uni, palautuminen, treeni ja funktionaalinen ravitsemustiede.

Harrastan juoksemista, kuntosalia, eri pallopelejä ja vaellusta. Olen laiska ja käytännönläheinen ruoanlaittaja, pyrin syömään terveellisesti, vaikka suklaa onkin paheeni. =)

Minut saat kiinni [email protected]

Moikka, olen Tuomas Helkala, Muutoksen toinen perustajäsen ja sertifioitu ravintovalmentaja. Urani aikana olen henkilökohtaisesti valmentanut ja konsultoinut ihmisiä hyvinvoinnissa elämän eri osa-alueilla. Kehittämämme todistepohjainen menetelmä perustuu tutkimustuloksiin ja valmennettavien oikeisiin kokemuksiin.

Harrastuksiini kuuluvat mm. kitaran ja rumpujen soitto, luonnossa liikkuminen, meditointi ja jatkuva kokonaisvaltainen hyvinvoinnin kehittäminen. Intohimoni ja elämäntyöni on ymmärtää, mistä palasista pysyvät muutokset elämäntapoihin syntyvät. Muutos-valmennuksen ja hektisen perhe-elämän ohella toimin myös puhujana hyvinvointitapahtumissa.

Autan sinua tarvittaessa [email protected]

Moi, olen Kris Elomaa. Olen koulutukseltani ravitsemustieteen ja kliinisen tutkimuksen maisteri. Koulutukseni tuomana erikoisosaamisena pidän tieteellisten metodien ja tulosten kriittistä arviointikykyä. Olen toiminut aiemmin myös ravitsemusneuvojana ja ravintolisävalmisteiden markkinoinnissa.

Olen aktivoitunut tiedepohjaisen sisällön tuottamisessa ja pyrkinyt löytämään uusia ratkaisuja painonhallintaan sekä elämäntapoihin laajemmasta näkökulmasta. Olen kiinnostunut kokonaisvaltaisesta muutoksesta, joka huomioi mielen, kehon ja henkisen polun. Olen sitä mieltä, että pysyvät elämäntapamuutokset tapahtuvat vasta silloin, kun elämäntavoista muodostuu luonnollinen ja intuitiivinen osa itseä.

Harrastuksiini kuuluu lihaskuntoilu, hatha-jooga, pyöräily ja ajoittainen lenkkeily. Harrastan myös tilaisuuden tullen sukellusta ja laskettelua. Vapaa-aikani vietän perheen kanssa touhuten, matkustellen ja kokaten. Kirjoitan myös terveysaiheisia tekstejä ja ylläpidän päiväkirjaa. Teen myös henkilökohtaisia valmennuksia ja elämänmuutossuunnitelmia!

Nämä ammattilaiset mukana Muutos-valmennuksen rakentamisessa ja asiakaspalvelussa: 

Tiia Koskela on valmistunut Helsingin Yliopistolta Elintarviketieteiden kandidaatiksi, aineina elintarvikekemia ja ravitsemustiede. Tämän jälkeen tie vei hänet opiskelemaan terveellisempien elintarvikkeiden kehittämiseen liittyviä maisteritason kursseja Kööpenhaminan Yliopistoon. Ravinto- ja hyvinvointivalmentajan koulutuksen hän suoritti Institute for Integrative Nutritionissa, New Yorkissa. Näiden lisäksi Tiia on myös koulutettu kuntosaliohjaaja.

Tiia on ollut mukana rakentamassa Muutos-valmennusta, tuottanut bonusluentoja kuten: vaihdevuodet ja painonpudotus, vitamiiniluennon ja useita minikursseja sekä treenivideoita.  

Susanne Ropponen on liikunta- ja hyvinvointialan moniosaaja, jolla on koulutusta palautumisen lisäämisestä painonnoston ohjaamiseen. Susanne on kouluttautunut mm. jooga- ja pilatesopettajaksi, personal traineriksi, liikkuvuus- ja kehonpaino-ohjaajaksi, voimavalmentajaksi, painonnosto-ohjaajaksi liikuntalääketieteen perusopintoja unohtamatta. Susanne työskentelee mm. fysiikkavalmentajana pääsääntöisesti aikuisten ja reilusti aikuisten kanssa lisäten suorituskykyä ja hyvinvointia arjen jaksamisesta aina tavoitteelliseen urheiluun asti.

Susanne on tuottanut Muutos-valmennukseen lukuisia treenivideoita ja esiintyy myös itse niissä.

Moi! Olen Pietari Pääkkönen ja vastaan Muutoksen asiakaspalvelusta ja teen myös töitä sosiaalisen median puolella.

Olen aiemmin työskennellyt mm. urheiluhierojana sekä ravintolisien parissa ja minulla on FAF Personal Trainer -koulutus. Olen siis toiminut pitkään hyvinvoinnin parissa ja koen Muutoksen kaltaisessa yrityksessä työskentelemisen inspiroivaksi. Harrastuksiini kuuluu kuntosali, street workout -tyyppinen kehonpainoharjoittelu sekä lenkkeily, sen verran kun lapsen kanssa temmeltämisestä aikaa jää.

Laita ihmeessä viestiä minulle jos mitään kysymyksiä herää liittyen jäsenyyteen tai valmennuksiin!

Autan sinua [email protected]


-20kg / Syödään ihan samaa ruokaa kuin ennenkin

Kun aloitin oli ihan hirveä turvotus aina jokaisen aterian jälkeen söin mitä tahansa. Muutosmatkani alkaa olla lopussa… 20 kg kevyempi, 20 cm kapeampi. 60% uusiutunut ruokavalio, 80% uusiutunut ajatusmaailma, 100 % uusiutunut Minä!! Vaikka ulkokuori on muuttunut, niin sisältä vielä sama ihminen, nyt vaan enempi itsetuntemusta!

ANU LAPPALAINEN, 45 v // Parturi-kampaaja


Riitan paino on tippunut 15 kiloa ja jaksamista on tullut hurjasti lisää.  Myös intohimo liikuntaa kohtaan on herännyt ja päiväunet eivät enää ole viikonlopun kohokohta. Monien kuurien ja kokeilujen jälkeen Riitan mielestä erityisen hyvää Muutos-valmennuksessa on se, miten omat tavat, toiminta ja uskomusmallit muuttuvat. Katso alta millä tavoin valmennus on muuttanut Riitan elämää.


Anne kertoo miltä 10 kiloa kevyempi olo tuntuu ja miten elämä on muuttunut valmennuksen myötä.

14 päivän rahat-takaisin-takuu ja aina on mahdollista päättää valmennus käynnissä olevaan kuukauteen.


Kotilääkäri-lehti: Muutos-valmennus vei Marjolta vatsan toimintaongelmat ja 15 kg


Kotilääkäri-lehdessä 5/20 Marjo kuvailee kokemustaan valmennuksesta ja kuinka Muutos-valmennus vei vatsan toimintaongelmat ja viisitoista liikakiloa.

“Kaikki alkoi hyvin arkisesta pulmasta: mietin, miten saisin vatsani toimimaan paremmin.”
Olihan minulla myös viisitoista kiloa ylipainoa, oli ollut jo pitkään.”
Olin jännittynyt, että valmennus perustuisi johonkin ankeaan, pilkuntarkkaan systeemiin, mutta se ollutkaan sellaista. “
“Neuvot olivat konkreettisia, niitä oli helppo kokeilla omassa arjessa.”
“Ja vaikka rakastin karamellia, säännöllistyneen ruokarytmin ansiosta makeaa ei tehnyt mieli kuten ennen.”
“Olin aina ajatellut, että selkärankani ei riittäisi minkään laihdutukseen - ja nyt laihduin, vaikka en tehnyt juuri mitään laihtuakseni.”
“Ohjelma loppui maaliskuussa 2020. Olen viisitoista kiloa kevyempi,”
“Vaikka valmennus on nyt ohi, mikään ei ole loppunut - tässä ei ole kyse mistään laihdutusohjelmasta. Tämä on nyt minun elämäni.”

Artikkeli on julkaistu ensi kerran Kotilääkärissä 5/20.

Tuomas Helkala asiantuntijana "maalaislääkäri" Kiminkisen painonpudotusta käsittelevässä jaksossa (kausi 2.)


Muutos-valmennus sopii sinulle jos:

Olet kokenut hankalaksi onnistua muilla tavoilla

Suurin osa ”laihdutusohjelmista” tai dieeteistä perustuu vanhanaikaisiin käsityksiin, joissa perustavana ajatuksena on kieltää tiettyjä ruokia. Näistä yrityksistä 95 % epäonnistuu, ja sen takia moni ajautuu jojoilemaan, jossa paino ensin laskee, mutta palaa varsin pian takaisin tai jopa nousee.

Haluat pudottaa painoa pysyvästi

Valmennus muuttaa suhteesi ruokaan ja elämään niin, että tulokset pysyvät jopa vuosien ajan valmennuksesta. Tämä onnistuu rauhallisesti tapoja muuttamalla ilman tahdonvoimaa tai pakottamista.

Koet haastavaksi elää terveellisesti

Muutos-valmennus on kokonaisvaltaista, ja se ottaa huomioon ravinnon lisäksi myös tunneperäiset asiat. On vaikea tehdä järkeviä ruokailun liittyviä valintoja, jos tunnepohjainen side syömiseen on vääristynyt. Käytämme kehittyneitä valmennusmetodeja kokonaisvaltaiseen hyvinvoinnin parantamiseen. Keskiössä on ravinto, lepo, henkinen energia, yleinen terveydentila ja liikunta.

Olet ajoittain väsynyt ja koet usein nälän tunnetta

Muutos-valmennuksessa opit tunnistamaan erilaisia nälän tunteita. Oikeanlaisen ravinnon avulla keho alkaa toimia oikein, jolloin kehon luontainen energiataso ja tasapainotila palautuvat. Huomaat, ettei sinun enää tee samalla tavalla mieli herkutella tai ylensyödä. Terveellisestä ravinnosta tulee luontainen elämäntapa.

Haluat parantaa terveydentilaasi kaikilla osa-alueilla

Koska ruoalla ja muilla elintavoilla on suuri vaikutus terveyteemme, Muutos-valmennuksessa olleet ovat todenneet painon pudonneen, energiatasojen kasvaneen ja henkisen olotilan muuttuneen paremmaksi – ja ennen kaikkea he ovat olleet tyytyväisiä tapahtuneeseen muutokseen. Tietyissä sairauksissa, esimerkiksi diabeteksessa, kilpirauhasen vajaatoiminnassa ja korkeassa verenpaineessa, ruokavaliolla on myös vaikutusta oireiden hoitoon.

14 päivän rahat-takaisin-takuu ja aina on mahdollista päättää valmennus käynnissä olevaan kuukauteen.

Katrin huikea muodonmuutos kuvapari: ensimmäisen 3 kk aikana -15 kg

Muutos-valmennus on Suomen kokonaisvaltaisin hyvinvointivalmennus. Valmennukseen on osallistunut yli 30 000 suomalaista ja he ovat antaneet meille arvosanan 4,6 / 5, josta olemme erittäin ylpeitä.

Ilmoittautumalla nyt varmistat paikkasi ja pääset heti hyödyntämään ruokavaliotyöpajaa sekä muita bonus-materiaaleja. Valmennuksesi alkaa 5.12. ja ensimmäinen kuukausi on 1 euroa ja jatkat valmennusta niin kauan kuin haluat hintaan 29 € / kk (0-11 kk). Aina on mahdollista päättää valmennus käynnissä olevaan kuukauteen.

Liity valmennukseen nyt! Sinulla ei ole mitään hävittävää, sillä sinulla on 14 päivän rahat takaisin -takuu sekä toistaiseksi voimassa oleva valmennus (ei sitoutumispakkoa).

Voit maksaa myöhempiä valmennuskuukausia myös liikuntaeduilla.

Valmennukseen sisältyy Muutostakuu. Jos et saa haluamasi tuloksia, voit lopettaa valmennuksen milloin vain. 
Haluamme, että valmennuksen kokeilu on sinulle täysin riskitöntä. Saat 14 vuorokauden täyden rahat takaisin -takuun ja voit sen jälkeenkin milloin tahansa lopettaa valmennuksen käymisen. Lähetät vain asiakaspalveluumme ([email protected]) viestin, emmekä kysele enempää.

Extratakuu - Käy koko valmennus: saa tuloksia tai tienaa 100 € (videolla tarkemmat tiedot)

-13 kg / 4 kk / Olin kypsä aloittamaan terveysremontin

Aloituspainokseni mittasin vuoden alkaessa tasan 100 kg, painoni on laskenut 15 viikossa noin 13 kg. Valmennuksen toimintamalli on mielestäni hyvin suunniteltu. Uudet tavat opitaan vähitellen, jolloin ne ehditään myös omaksua käytäntöön. Ryhmän merkitystä ei voi aliarvioida, vaikka itse siellä ei olisikaan kovin aktiiviinen.

SAMUEL KIVIRANTA., 50 v // Insinööri

-10 kg / Olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä, mutta aina epäonnistunut

Toisin oli Muutoksen-valmennuksen kanssa, nyt jo yli kymmenen kiloa hoikempana ja yleisolotila paljon terveempi. Jopa työkaverit ovat huomanneet, että olen iloisempi. Vielä jaksaa tehdä töitä näin 70-vuotiaana, vaikka eläkkeelläkin voisi jo olla.  

KAIJA HAMARI, 70 v //  Lähihoitaja

-8 kg / Kiinnostus kuntosaliharjoitteluun on taas herännyt

Paino on pudonnut yhteeensä noin 8 kg ja siitä olen melkein vuoden pitänyt painoa suht vakaalla plus/miinus pari kiloa. Nyt kiinnostus kuntosaliharjoitteluun on taas herännyt ja syypää :) on ollut kyllä tämä muutosvalmennus.

SUSANNE VIRTANEN, 55 v // Muutos-valmennettava

-7 kg / Saa elää ajattelematta jatkuvasti mitä syö, ja silti paino hiljalleen laskee

Olen kuuskymppinen lähihoitaja, suuren perheen äiti ja isoäiti, ja olen kärsinyt ylipainosta puolet elämästäni. Olen surkean laiska liikkuja.  Ennen yritin laihduttaa Painonvartijoissa, Low Calory -dieeteillä, pulla- ja karkkilakoilla. Nyt on kymmenes viikko ja seitsemän kiloa painoa lähtenyt pois. Kannatan lämpimästi valmennukseen liittymistä.  

PIRJO PIRNES K., 60 v // Lähihoitaja

-11 kg / Energinen olo, jollaista en muistanut olevan olemassakaan!

Huomasin että vyötärölle on ilmestynyt ylimääräinen rengas, joka haittasi jo tossun nauhoja solmiessa ja olo oli kaikin puolin tunkkainen ja raskas. Tässä valmennuksessa on erityisen hyvää monipuolisuus; se että näitä asioita katsotaan monelta kantilta, pakotetaan tavallaan käymään keskustelua oman pään kanssa. Myös armeliaisuus, eri lähtökohdista voi edetä omaan tahtiin ja takaiskut kuuluvat kuvioon.

EIJA INTONEN, 53 v // Farmaseutti

-7 kg /  Aineenvaihdunta toimii kellontarkasti

Yksinyrittäjänä ajankäyttö tuo paljon haasteita. Mutta kyllä tästä selvitään. Kaikista kokeilemistani kuureista ja menetelmistä tämä on ainut kokonaisvaltainen menetelmä, joka ottaa huomioon oikeastaan kaikki hyvinvointiin vaikuttavat asiat. On hyvä että valmennus ei ole sellainen, että sanotaan vain, että syö vähemmän ja liiku enemmän. 

SISKO PÄIVIKKÖ // Matkailualan yrittäjä

-6 kg / Iho voi paremmin ja näyttää terveemmältä

Isoin haasteeni on että välillä tulee hetkiä, jolloin tekee mieli palata vanhoille tavoille. Valmennusten opeilla nykyinen elämäntyyli on kuitenkin niin vaivatonta, kuin voin sen kuvitella olevan realistisesti mahdollista. Nyt vanhat farkut, joita olin laittanut sivuun mahtuvat jälleen. Sain siis paljon "uusia" vaatteita, joita en ole käyttänyt vuosiin tai uskonut enää koskaan käyttäväni. 

EILA FRIMAN, 64 v // Muutos-valmennettava

Unenlaatu on parantunut

Valmennus on kokonaisvaltaista ja siihen kuuluu vielä molemmat fyysinen ja psyykkinen. Minulla on mielenkiinto pysynyt koko ajan mukana ja on kiva saada hyviä ohjeita moneen asiaan, ei pelkästään painonpudotuksesta.

KIRSTI KORPINORO

-7 kg / Makeisia ei tee enää mieli

Valmennuksen aikana olen vähentänyt ruoka-annoksiani. Eikä se ole ollut vaikeaa. Makeisia ei tee enää mieli, sillä saatoin esimerkiksi lakupussin tyhjentää kahdessa päivässä ennen. Tunnen selvästi keventyneeni ja olen ketterämpi sekä elinvoimaisempi. 

RITVA // Muutos-valmennettava

Onneksi valmennuksessa sallitaan pieni “epäonnistuminen”

Kiireinen elämä tuo haasteita tähän valmennukseen, mutta onneksi valmennuksessa ei aina tarvitse olla niin "aikataulussa kiinni". Aina voi ja on sallittua myös pieni epäonnistuminen tai paikallaanolo tuloksien suhteen. Olen oppinut syömään hitaasti ja terveellisesti. Tarkoituksena oli päästä eroon sokerikoukusta ja siinä olen onnistunut 100%!

MAARIT PITKÄNEN, 49 v // Sihteeri

-12 kg / Eroon verenpainelääkkeistä ja jaksaminen takaisin

Sain pois hedelmöityshoitoihin vaadittavat kilot (12) ja enemmän. Sain myös takaisin jaksamiseni ja pystyin luopumaan verenpainelääkkeistä. Suuntaan nyt elämässäni monessa mielessä uudelle uralle. Sain valmennukselta niin paljon enemmän kuin osasin odottaa. Sain uuden uljaan elämän. Katso koko haastattelu.

MAIKKULILLI, 38 v. // Muutos-valmennettava

-10 kg / Irti makeakoukusta ja liikunta maistuu taas

Olin ihan koukussa karkkiin ja nukuin huonosti. Pidin siitä kun sanoitte, että ei haittaa vaikka välillä repsahtaa. Se on minusta parasta, että ei ole säntillistä ruokavaliota tai ohjeita joiden mukaan just pitää mennä. Teillä on paljon vaihtoehtoja ja armollinen lähestymistapa ihmisiin. Koko oleminen on muuttunut ja varmaan se näkyy ulospäin. Katso koko haastattelu.

MERJA KAJANNE, 62 v //  Muutos-valmennettava

-13 kg / Tällä hyvään alkuun jos on ylipainoa ja liikkuminen hankalaa

Painonvartijoissa ym. olen ollut, mutta aina pamahtanut kaikki takaisin ja enemmänkin. Tämä on ollut jopa vähän liian helppoa. 4 kk:n aikana on lähtenyt 13 kg. Mies on lähtenyt siivestämään minua ja häneltäkin on tippunut 15 kg. Olen saanut teiltä selkeitä luentoja ja ryhmän tuki on tärkeää. Tosi hyvä!

HELENE MOLONEN // Sairaanhoitaja

-7 kg / 6 kk / Ei tarvitse niin tarkkaan miettiä mitä syö

Paino on pudonnut seitsemän kiloa puolen vuoden aikana, mutta tärkeintä on se, ettei tarvitse niin tarkkaan miettiä mitä syö. Koko ajan ei ole ruoka mielessä. Vahnat vaatteet, jotka ennen kiristi, ei kiristä enää. Olokin on virkeä.

MARJA-LIISA KONTRO, 68 v //  Muutos-valmennettava

-16.5 kg / Intohimo liikuntaa kohtaan on herännyt

Minun vuoden tulokseksi tuli -16,5 kg (n. 22% lähtöpainosta), senttejä lähti 18-23-20. Liikuntaa harrastan nykyisin noin 8 tuntia viikossa. Vaatekoko pieneni koosta XL-L kokoon S-XS. Paino putosi noin 300 g viikossa, mikä oli minulle sopiva vauhti ja tosi hyvä vauhti 57-vuotiaalle. Ihan paras päätös minkä tein vuosi sitten. Näillä opeilla on hyvä jatkaa terveempänä eteenpäin. Katso koko haastattelu.

RIITTA H., 57 v. //  Kirjanpitäjä

-15 kg / Muutos-valmennus vei vatsan toimintaongelmat ja kuin viisitoista liikakiloa (Kotilääkärilehti 5/20)

Kotilääkäri lehdessä Marjo kertoi, että “laihduin, vaikka en tehnyt juuri mitään laihtuakseni”. Nälkä lähti kun kasviksia tuli lisää lautaselle. Lue täältä Marjon haastattelu. 

MARJO L., 49 v

-10 kg / Turvotuksesta ja närästyksestä eroon

Lähdin mukaan kun kiloja oli tullut lisää ja en voinut hyvin omassa kehossa. Nyt sellainen makeanhimo on talttunut. Kun vain toisti niitä pieniä ja hyviä tapoja joka päivä. Muistan tehdä lämmintä ruokaa ja syödä sen. Katso koko haastattelu.

ANNE VALTA, 51 v. //  Muutos-valmennettava

-16 kg / Kolesteroli viitearvoihin

Nyt minun kolesteroli on viitearvoissa ja olen 16 kg pudottanut painoa. Minä olisin saanut sokerilääkityspiikin, jos en olisi tehnyt elämäntapamuutosta. Katso koko haastattelu.

EIJA, 58 v //  Muutos-valmennettava

Usein kysytyt kysymykset

Mikäli et löydä kysymykseesi vastausta täältä, vastaamme siihen mielellämme joko puhelimitse
040 543 5003 tai sähköpostilla [email protected]

Miten tämä valmennus toimii, onko tässä tapaamisia kasvotusten vai onnistuuko kaikki verkon kautta?

Paljonko tarvitsen aikaa valmennukseen käymiseen?

Olen kokeillut useita eri ruokavalioita aikaisemmin, mm. vähähiilihydraattista, ja olen todennut niiden toteuttamisen hankalaksi pitkässä juoksussa. Miten tämän kanssa?

Onko tämä valmennuksen kesto määräaikainen, tarvitseeko minun sitoutua 12 kuukaudeksi?

Tarvitseeko minun tietää entuudestaan paljon ruokavaliosta osallistuakseni valmennukseen?

Minulla on diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, korkea kolesteroli ja muita sairauksia, voinko osallistua?

Olen yli 60 v, voinko osallistua?

Säilyykö materiaalit valmennuksen loppumisen jälkeen?

Voinko edetä omaan tahtiin?

Olen "huono" tietokoneiden kanssa, osaanko käyttää valmennusaluetta?

Jos en aloita nyt, voinko myöhemmin liittyä tähän samaan hintaan?

En erityisemmin pidä ruoanlaitosta. Kuinka hankalia reseptit ovat?

Minulla on rajoitteita liikuntaan liittyen, miten se vaikuttaa valmennukseen osallistumiseen?

Tarvitseeko minun liittyä kuntosalille?

Voinko toteuttaa tätä menetelmää, jos minulla ruoka-aineallergioita?

Miten yhteiset ruokailut perheen kanssa onnistuvat? Tai lounaat töissä?

Tarvitseeko minun kuntoilla Muutos-valmennuksen aikana?

Jos en liity nyt valmennukseen, niin milloin on seuraava mahdollisuus aloittaa?

>