Liity 6.5. alkavaan Vuoden 2024 Muutos-valmennukseen ja saat 37 € arvoisen ruokavaliotyöpajan™ kaupan päälle! Ensimmäinen kuukausi Muutos-valmennusta vain 9€ (norm. 35€/kk).
Voit jatkaa valmennusta ensimmäisen tarjouskuukauden jälkeen 29 €/kk hintaan.
Laitetaan ensiksi ruokavaliosi kuntoon, jonka jälkeen tehdään varsinainen elämäntapamuutos ja saavutetaan sinulle sopiva paino ja energinen olo 6.5. alkavassa Muutos-valmennuksessa.
Täysin riskitön tilaus, saat 14pv rahat takaisin takuun.
Elämäntapamuutoksen aloitat Muutoksen ruokavaliotyöpajan avulla, jossa:
Reseptikirja ja valmiit ruokavaliosuunnitelmat ruokavalion rakentamisesta helpon
Lopputuloksena selkeä ruokavalio, jota noudattaa
Palautetta Muutos-valmennuksesta:
-19 kg / maksa-arvot kuntoon ja vanhat vaatteet mahtuvat taas
En tykkää siitä, että pitäisi mitata, punnita ja aina miettiä ja laskea kaloreita. Minä en ole laskenut yhtään kertaa yhtään mitään. Minun piti elää 62 vuotta, että mieli ja keho löysivät toisensa. Tämä on ollut yksi elämäni parhaista vuosista. Katso koko haastattelu.
PÄIVI LAHDENMÄKI, 62 v. // Toiminnanjohtaja
-30 kg / Valmennuksen tuki on todella iso juttu
Sovittaessa kun veti housut ylös niin ne tippui saman tien alas. Siinä kohtaan se konkretisoitui, että oikeasti jotain on tapahtunut. Ihan hitsin hyvä koulutus teillä on tässä :) Katso koko haastattelu.
OUTI LEPPÄJOKI, 45 v // Poliisi
-16.5 kg / Intohimo liikuntaa kohtaan on herännyt
Minun vuoden tulokseksi tuli -16,5 kg (n. 22% lähtöpainosta), senttejä lähti 18-23-20. Liikuntaa harrastan nykyisin noin 8 tuntia viikossa. Vaatekoko pieneni koosta XL-L kokoon S-XS. Paino putosi noin 300 g viikossa, mikä oli minulle sopiva vauhti ja tosi hyvä vauhti 57-vuotiaalle. Ihan paras päätös minkä tein vuosi sitten. Näillä opeilla on hyvä jatkaa terveempänä eteenpäin. Katso koko haastattelu.
RIITTA H., 57 v. // Kirjanpitäjä
Ruokavaliotyöpajan™ jälkeen matkasi jatkuu 6.5. alkavassa Muutos-valmennuksessa, joka on Suomen kokonaisvaltaisin hyvinvointivalmennus. Valmennukseen on osallistunut yli 50 000 suomalaista.
4,6/5 Facebook arvostelut
Valmennuksessa hyödynnetään käyttäytymispsykologiaa, jolla tapasi toimia saadaan muutettua nerokkaasti ja aivan kuin itsestään sinulle parhaalla mahdollisella tavalla.
Suhteesi ruokaan ja terveellisiin elintapoihin sekä tietämyksesi niistä paranee joka viikko, ja opit ymmärtämään, miksi sinun tekee ajoittain mieli makeaa tai suosikkiherkkua ja miten saada mielihalut vähentymään. Opit myös, miksi mieliteko syömistä kohtaan kasvaa iltaa kohden. Tämä ja moni muu ongelma johtuu kehon ravintoainepuutoksista, joihin puututaan valmennuksen edetessä. Myös suoliston toimintaan, uneen ja stressiin tullaan kiinnittämään paljon huomiota, sillä nämä saattavat toimia esteenä painonpudotukselle.
Et ole tällä matkalla yksin, sillä tukenasi on valmennuksessa samaan aikaan kanssasi aloittavat. Tulet saamaan yksilöllistä tukea, ruokaohjeita ja muita vinkkejä. Yhteisö on vahva ja tiivis, ja se tukee kaikkia muutoksessa parempaan.
Pysyvät muutokset vaativat aikaa, jopa vuoden verran. Tämän takia Muutos-valmennuksen kesto on lähtökohtaisesti 12 kuukautta. Vuoden aikana tullaan käsittelemään laaja-alaisesti kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita keskittyen viikko kerrallaan aina yhteen tiettyyn osa-alueeseen. Suurin osa kokee merkittäviä muutoksia kehossaan jo valmennuksen ensimmäisinä kuukausina, joten voit olla valmennuksessa niin kauan kuin haluat. Pysyviin muutoksiin suosittelemme pidempää ajallista sitoutumista.
RUOKAVALIOTYÖPAJA + Muutos-valmennus 9 €
Valmennuksesi alkaa 6.5., aloituskuukausi 9 € ja voit jatkaa valmennusta hintaan 35€/kk
14 PÄIVÄN RAHAT TAKAISIN TAKUU
Saat 37 € arvoisen ruokavaliotyöpajan™ kaupan päälle! Ensimmäinen kuukausi Muutos-valmennusta vain 9 € (norm. 35€/kk).
Laitetaan ensiksi ruokavaliosi kuntoon, jonka jälkeen tehdään varsinainen elämäntapamuutos.
Ammattimaiset Muutos-valmennuksen päävalmentajat tukenasi koko matkasi ajan.
Hei, olen Joakim Piiroinen Muutos-valmennuksen toinen perustajajäsen ja sertifioitu personal trainer erikoisosaamisena ikääntyvien liikunta. Koulutukseltani olen maatalous-metsätieteiden maisteri ja olen opiskellut myös terveystieteitä. Olen lukenut runsaasti erilaisia terveyteen ja oikeanlaiseen ruokavalioon liittyviä tutkimuksia ja kirjoja ja tätä tietoa olen aina halunnut jakaa käytännönläheisessä muodossa. Olen myös työskennellyt kuntosalilla asiakkaiden parissa.
Erikoisosaamisena on uni, palautuminen, treeni ja funktionaalinen ravitsemustiede.
Harrastan juoksemista, kuntosalia, eri pallopelejä ja vaellusta. Olen laiska ja käytännönläheinen ruoanlaittaja, pyrin syömään terveellisesti, vaikka suklaa onkin paheeni. =)
Minut saat kiinni [email protected]
Moikka, olen Tuomas Helkala, Muutoksen toinen perustajäsen ja sertifioitu ravintovalmentaja. Urani aikana olen henkilökohtaisesti valmentanut ja konsultoinut ihmisiä hyvinvoinnissa elämän eri osa-alueilla. Kehittämämme todistepohjainen menetelmä perustuu tutkimustuloksiin ja valmennettavien oikeisiin kokemuksiin.
Harrastuksiini kuuluvat mm. kitaran ja rumpujen soitto, luonnossa liikkuminen, meditointi ja jatkuva kokonaisvaltainen hyvinvoinnin kehittäminen. Intohimoni ja elämäntyöni on ymmärtää, mistä palasista pysyvät muutokset elämäntapoihin syntyvät. Muutos-valmennuksen ja hektisen perhe-elämän ohella toimin myös puhujana hyvinvointitapahtumissa.
Autan sinua tarvittaessa [email protected]
Moi, olen Kris Elomaa. Olen koulutukseltani ravitsemustieteen ja kliinisen tutkimuksen maisteri. Koulutukseni tuomana erikoisosaamisena pidän tieteellisten metodien ja tulosten kriittistä arviointikykyä. Olen toiminut aiemmin myös ravitsemusneuvojana ja ravintolisävalmisteiden markkinoinnissa.
Olen aktivoitunut tiedepohjaisen sisällön tuottamisessa ja pyrkinyt löytämään uusia ratkaisuja painonhallintaan sekä elämäntapoihin laajemmasta näkökulmasta. Olen kiinnostunut kokonaisvaltaisesta muutoksesta, joka huomioi mielen, kehon ja henkisen polun. Olen sitä mieltä, että pysyvät elämäntapamuutokset tapahtuvat vasta silloin, kun elämäntavoista muodostuu luonnollinen ja intuitiivinen osa itseä.
Harrastuksiini kuuluu lihaskuntoilu, hatha-jooga, pyöräily ja ajoittainen lenkkeily. Harrastan myös tilaisuuden tullen sukellusta ja laskettelua. Vapaa-aikani vietän perheen kanssa touhuten, matkustellen ja kokaten. Kirjoitan myös terveysaiheisia tekstejä ja ylläpidän päiväkirjaa.
Teen myös henkilökohtaisia valmennuksia ja elämänmuutossuunnitelmia!
-15 kg / 5 kk / Minulle on tärkeä, että saa syödä toisten ihmisten kanssa ja samaa ruokaa kuin muutkin
Olen ollut itse todella yllättynyt. Painoa on pudonnut tähän mennessä (5 kk) 15 kg ja tuntuu, että en ole paljon mitään muutoksia oikeastaan tehnyt. Ne ovat olleet niin hienovaraisia. Katso koko haastattelu.
ANNA P., 46 v // Diplomi-insinööri
RUOKAVALIOTYÖPAJA + Muutos-valmennus 9 €
Valmennuksesi alkaa 6.5., aloituskuukausi 9 € ja voit jatkaa valmennusta hintaan 35€/kk
14 PÄIVÄN RAHAT TAKAISIN TAKUU
Saat 37 € arvoisen ruokavaliotyöpajan™ kaupan päälle! Ensimmäinen kuukausi Muutos-valmennusta vain 9 € (norm. 35€/kk).
Laitetaan ensiksi ruokavaliosi kuntoon, jonka jälkeen tehdään varsinainen elämäntapamuutos.
5 tapaa joilla Muutos-valmennus tulee muuttamaan sinut
Saavutat itsellesi ominaisen painosi: Sinulla on luontainen paino, jossa sinun on hyvä ja terve olla. Tähän painosi tulee asettumaan kuin itsestään valmennuksen edetessä.
Paino putoaa vauhtia, joka on keholle luonnollista ja terveellistä. Pysyvä painonpudotus vaatii pohjatyötä, sillä keho on saatava ensiksi toimimaan oikein. Tämän jälkeen painonpudotusvauhti on tasaista ja putoaa kohti ihannetta.
Mieliteot epäterveellistä ruokaa kohtaan vähenevät: Tuntuuko, että kehosi huutaa ajoittain, että ”haluan jotain makeaa” tai ”nyt on pakko saada pullaa”. Tämä johtuu kahdesta syystä: Ensinnäkin siitä, että kehoasi ei ole ravittu oikein ja siksi se haluaa nopeaa helpotusta herkuilla.
Toiseksi kyse on tunneperäisestä asiasta. Saat mielihyvää hetkellisestä hyvän tunteesta syötyäsi jotain tämän tarpeen tyydyttävää. Nämä seikat korjataan valmennuksessa.
Saat enemmän energiaa ja elinvoimaa: Muutos-valmennuksessa pyritään siihen, että kehon energiavarastot toimivat normaalisti, joten sinulla on luonnollisesti enemmän energiaa toteuttaa haluamiasi asioita.
Pyrimme palauttamaan samanlaisen energisen olotilan kuin sinulla oli nuorempana.
Terveydentilasi kohenee: Moneen sairauteen, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan, tyypin 2 diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä liikuntaelinvaivoihin, voidaan vaikuttaa painonpudotuksella ja terveellisellä ravinnolla.
Saavutat onnellisemman ja tasapainoisemman mielen: Heilahteleva verensokeri, himot epäterveellistä ruokaa kohtaan, ylipaino ja siitä johtuvat vaivat ja syyllisyys omista elintavoista eivät tee mielelle hyvää.
Opit tuntemaan valmennuksen aikana itsesi paremmin, henkiset kykysi kehittyvät ja mielialasi paranee.
Valmennuksen tarkoitus on pudottaa painoasi sopivalla vauhdilla pitämällä huolta yleisestä hyvinvoinnista, mielialasta ja toimintakyvystä. Vuoden aikana on mahdollista pudottaa painoa jopa 20 kiloa.
Kuinka Muutos-valmennus on rakennettu, jotta saat pysyviä tuloksia pienimmällä vaivalla
Muutos-valmennus on suunniteltu siten, että käymällä viikoittain läpi saamiasi materiaaleja alat ymmärtää kehosi ja mielesi toimintaa. Sinun tarvitsee vain seurata ja toteuttaa valmennuksessa annettavia toimintaohjeita. Valmennus ei perustu ”syö tätä enemmän ja vähennä tätä” -metodiin vaan uusien tapojen opetteluun. Vähitellen vanhat huonot tapasi poistuvat ilman, että jäät kaipaamaan niitä siirtymävaiheen jälkeen. Muutos on pysyvä myös valmennuksen jälkeen.
Viikoittaisilla luennoilla kerromme videoiden, äänitteiden ja kirjallisten materiaalien avulla, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota ja mitä uusia tapoja alat omaksua osaksi päivittäisiä rutiineja. Saat myös ruokavinkkejä, reseptejä, mielikuharjoituksia, treeniohjelma ja liikuntavideoita.
Valmennus toimii kaikilla laitteilla.
Vain nettiyhteys riittää ja pääset käsiksi kaikkeen materiaaliin
-25 kg / Vuodessa opin uudet tavat
Pari vuotta sitten tuli olo, että nyt tai ei koskaan - yritän vielä kerran pysyvää muutosta. Päällimmäinen motiivi oli huoli omasta terveydestä. En jaksanut enää kävellä rappuja. Olen laihtunut 25 kiloa, ja tulos on pysynyt. Askel on kevyt ja olo hyvä. Mitään ei ole tarvinnut kieltää itseltäni kokonaan. Katso koko haastattelu.
ELISE FEODOROFF, 69 v. // Muutoksen kokemusasiantuntija
RUOKAVALIOTYÖPAJA + Muutos-valmennus 9 €
Valmennuksesi alkaa 6.5., aloituskuukausi 9 € ja voit jatkaa valmennusta hintaan 35€/kk
14 PÄIVÄN RAHAT TAKAISIN TAKUU
Saat 37 € arvoisen ruokavaliotyöpajan™ kaupan päälle! Ensimmäinen kuukausi Muutos-valmennusta vain 9 € (norm. 35€/kk).
Laitetaan ensiksi ruokavaliosi kuntoon, jonka jälkeen tehdään varsinainen elämäntapamuutos.
Mitä saat heti liityttyä:
- Pääsyn Muutoksen ruokavaliotyöpajalle, jossa tehdään ruokavaliostasi parempi
- Pääsyn Muutos-valmennuksen kurssialueelle, jossa luomme yhdessä uuden pysyvän elämäntyylisi. Voit vihdoin päästää irti painohuolista ja edistää hyvinvointiasi säännöllisten tekojen avulla. Saat kerran viikossa uuden viikko-osion, joka koostuu 3–4 lyhyestä ja selkeästä video-, ääni- tai tekstimuodossa olevasta luennosta.
- Alkukartoituskysely ja ensimmäiselle kahdelle viikolle suunniteltu elämäntapamuutoksen pikastartti. Ensimmäisen kahden viikon aikana selvennät itsellesi ja meille valmentajille, mitä todella haluat tältä valmennukselta. Tässä luot perustuksen pysyvälle muutokselle. Selvitämme nykytilanteen ja luomme selkeät askelmerkit tavoitteiden toteuttamiselle.
- Pääsyn vain valmennuksessa oleville tarkoitettuun Muutos-heimo-tukiyhteisöön. Yhteisöstä löydät valmentajien lisäksi myös valmennuksen aikaisemmin aloittaneita henkilöitä, jotka vastaavat mieltä askarruttaviin kysymyksiin ja kertovat vinkkejä ja kokemuksia valmennuksen edistymisestä. Tiukan päivän tullen saat yhteisöstä tsemppiä ja keskustelutukea pulmatilanteisiin tai vaikkapa resepti-ideoita päivän ateriaksi.
- Avuliaan ja sitoutuneen valmennustiimin muutoksen tueksi. Voit koska vain olla yhteydessä valmentajiin ja saada henkilökohtaista apua juuri sinun tilanteeseen. Valmentajat toimivat aktiivisessa roolissa edistymisessä, ottavat vastuuta onnistumisesta ja sitoutuvat auttamaan sinua, jotta saavutat haluamasi päämäärän.
- Lukuisia treeniohjelmia videoineen. Valmennukseen sisältyy yhdessä Syke-valmennusyrityksen kanssa tehtyjä treeniohjelmia niin kuntosalille kuin kotioloihin. Ohjelmia löytyy nivelrikkoisille, selkävaivaisille, ajoittelijoille ja kehon huollosta kiinnostuneille. Ohjelmat sisältävät videopohjaiset ohjeet liikkeiden oikeaoppista suorittamista varten.
RUOKAVALIOTYÖPAJA + Muutos-valmennus 9 €
Valmennuksesi alkaa 6.5., aloituskuukausi 9 € ja voit jatkaa valmennusta hintaan 35€/kk
14 PÄIVÄN RAHAT TAKAISIN TAKUU
Saat 37 € arvoisen ruokavaliotyöpajan™ kaupan päälle! Ensimmäinen kuukausi Muutos-valmennusta vain 9 € (norm. 35€/kk).
Laitetaan ensiksi ruokavaliosi kuntoon, jonka jälkeen tehdään varsinainen elämäntapamuutos.
Valmennukseen sisältyy Muutostakuu. Jos et saa haluamasi tuloksia, voit lopettaa valmennuksen milloin vain.
Haluamme, että valmennuksen kokeilu on sinulle täysin riskitöntä. Saat 14 vuorokauden täyden rahat takaisin -takuun, valmennuksella ei ole sitoutumispakkoa.
Voit sen jälkeenkin milloin tahansa lopettaa toistaiseksi voimassa olevan sopimuksen käynnissä olevaan kuukauteen. Lähetät vain asiakaspalveluumme ([email protected]) viestin, emmekä kysele enempää. Saat nyt Extratakuun - Käy koko valmennus: saa tuloksia tai tienaa 100 €
-10 kg / Turvotuksesta ja närästyksestä eroon
Lähdin mukaan kun kiloja oli tullut lisää ja en voinut hyvin omassa kehossa. Nyt sellainen makeanhimo on talttunut. Kun vain toisti niitä pieniä ja hyviä tapoja joka päivä. Muistan tehdä lämmintä ruokaa ja syödä sen. Katso koko haastattelu.
ANNE VALTA, 51 v. // Muutos-valmennettava
-16 kg / Kolesteroli viitearvoihin
Nyt minun kolesteroli on viitearvoissa ja olen 16 kg pudottanut painoa. Minä olisin saanut sokerilääkityspiikin, jos en olisi tehnyt elämäntapamuutosta. Katso koko haastattelu.
EIJA, 58 v // Muutos-valmennettava
-12 kg / Eroon verenpainelääkkeistä ja jaksaminen takaisin
Sain pois hedelmöityshoitoihin vaadittavat kilot (12) ja enemmän. Sain myös takaisin jaksamiseni ja pystyin luopumaan verenpainelääkkeistä. Suuntaan nyt elämässäni monessa mielessä uudelle uralle. Sain valmennukselta niin paljon enemmän kuin osasin odottaa. Sain uuden uljaan elämän. Katso koko haastattelu.
MAIKKULILLI, 38 v. // Muutos-valmennettava
-10 kg / Irti makeakoukusta ja liikunta maistuu taas
Olin ihan koukussa karkkiin ja nukuin huonosti. Pidin siitä kun sanoitte, että ei haittaa vaikka välillä repsahtaa. Se on minusta parasta, että ei ole säntillistä ruokavaliota tai ohjeita joiden mukaan just pitää mennä. Teillä on paljon vaihtoehtoja ja armollinen lähestymistapa ihmisiin. Koko oleminen on muuttunut ja varmaan se näkyy ulospäin. Katso koko haastattelu.
MERJA KAJANNE, 62 v // Muutos-valmennettava
-13 kg / Tällä hyvään alkuun jos on ylipainoa ja liikkuminen hankalaa
Painonvartijoissa ym. olen ollut, mutta aina pamahtanut kaikki takaisin ja enemmänkin. Tämä on ollut jopa vähän liian helppoa. 4 kk:n aikana on lähtenyt 13 kg. Mies on lähtenyt siivestämään minua ja häneltäkin on tippunut 15 kg. Olen saanut teiltä selkeitä luentoja ja ryhmän tuki on tärkeää. Tosi hyvä!
HELENE MOLONEN // Sairaanhoitaja
-7 kg / 6 kk / Ei tarvitse niin tarkkaan miettiä mitä syö
Paino on pudonnut seitsemän kiloa puolen vuoden aikana, mutta tärkeintä on se, ettei tarvitse niin tarkkaan miettiä mitä syö. Koko ajan ei ole ruoka mielessä. Vahnat vaatteet, jotka ennen kiristi, ei kiristä enää. Olokin on virkeä.
MARJA-LIISA KONTRO, 68 v // Muutos-valmennettava
-13 kg / 4 kk / Olin kypsä aloittamaan terveysremontin
Aloituspainokseni mittasin vuoden alkaessa tasan 100 kg, painoni on laskenut 15 viikossa noin 13 kg. Valmennuksen toimintamalli on mielestäni hyvin suunniteltu. Uudet tavat opitaan vähitellen, jolloin ne ehditään myös omaksua käytäntöön. Ryhmän merkitystä ei voi aliarvioida, vaikka itse siellä ei olisikaan kovin aktiiviinen.
SAMUEL KIVIRANTA., 50 v // Insinööri
-10 kg / Olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä, mutta aina epäonnistunut
Toisin oli Muutoksen-valmennuksen kanssa, nyt jo yli kymmenen kiloa hoikempana ja yleisolotila paljon terveempi. Jopa työkaverit ovat huomanneet, että olen iloisempi. Vielä jaksaa tehdä töitä näin 70-vuotiaana, vaikka eläkkeelläkin voisi jo olla.
KAIJA HAMARI, 70 v // Lähihoitaja
-8 kg / Kiinnostus kuntosaliharjoitteluun on taas herännyt
Paino on pudonnut yhteeensä noin 8 kg ja siitä olen melkein vuoden pitänyt painoa suht vakaalla plus/miinus pari kiloa. Nyt kiinnostus kuntosaliharjoitteluun on taas herännyt ja syypää :) on ollut kyllä tämä muutosvalmennus.
SUSANNE VIRTANEN, 55 v // Muutos-valmennettava
-7 kg / Saa elää ajattelematta jatkuvasti mitä syö, ja silti paino hiljalleen laskee
Olen kuuskymppinen lähihoitaja, suuren perheen äiti ja isoäiti, ja olen kärsinyt ylipainosta puolet elämästäni. Olen surkean laiska liikkuja. Ennen yritin laihduttaa Painonvartijoissa, Low Calory -dieeteillä, pulla- ja karkkilakoilla. Nyt on kymmenes viikko ja seitsemän kiloa painoa lähtenyt pois. Kannatan lämpimästi valmennukseen liittymistä.
PIRJO PIRNES K., 60 v // Lähihoitaja
-11 kg / Energinen olo, jollaista en muistanut olevan olemassakaan!
Huomasin että vyötärölle on ilmestynyt ylimääräinen rengas, joka haittasi jo tossun nauhoja solmiessa ja olo oli kaikin puolin tunkkainen ja raskas. Tässä valmennuksessa on erityisen hyvää monipuolisuus; se että näitä asioita katsotaan monelta kantilta, pakotetaan tavallaan käymään keskustelua oman pään kanssa. Myös armeliaisuus, eri lähtökohdista voi edetä omaan tahtiin ja takaiskut kuuluvat kuvioon.
EIJA INTONEN, 53 v // Farmaseutti
-7 kg / Aineenvaihdunta toimii kellontarkasti
Yksinyrittäjänä ajankäyttö tuo paljon haasteita. Mutta kyllä tästä selvitään. Kaikista kokeilemistani kuureista ja menetelmistä tämä on ainut kokonaisvaltainen menetelmä, joka ottaa huomioon oikeastaan kaikki hyvinvointiin vaikuttavat asiat. On hyvä että valmennus ei ole sellainen, että sanotaan vain, että syö vähemmän ja liiku enemmän.
SISKO PÄIVIKKÖ // Matkailualan yrittäjä
-6 kg / Iho voi paremmin ja näyttää terveemmältä
Isoin haasteeni on että välillä tulee hetkiä, jolloin tekee mieli palata vanhoille tavoille. Valmennusten opeilla nykyinen elämäntyyli on kuitenkin niin vaivatonta, kuin voin sen kuvitella olevan realistisesti mahdollista. Nyt vanhat farkut, joita olin laittanut sivuun mahtuvat jälleen. Sain siis paljon "uusia" vaatteita, joita en ole käyttänyt vuosiin tai uskonut enää koskaan käyttäväni.
EILA FRIMAN, 64 v // Muutos-valmennettava
Unenlaatu on parantunut
Valmennus on kokonaisvaltaista ja siihen kuuluu vielä molemmat fyysinen ja psyykkinen. Minulla on mielenkiinto pysynyt koko ajan mukana ja on kiva saada hyviä ohjeita moneen asiaan, ei pelkästään painonpudotuksesta.
KIRSTI KORPINORO
-7 kg / Makeisia ei tee enää mieli
Valmennuksen aikana olen vähentänyt ruoka-annoksiani. Eikä se ole ollut vaikeaa. Makeisia ei tee enää mieli, sillä saatoin esimerkiksi lakupussin tyhjentää kahdessa päivässä ennen. Tunnen selvästi keventyneeni ja olen ketterämpi sekä elinvoimaisempi.
RITVA // Muutos-valmennettava
Onneksi valmennuksessa sallitaan pieni “epäonnistuminen”
Kiireinen elämä tuo haasteita tähän valmennukseen, mutta onneksi valmennuksessa ei aina tarvitse olla niin "aikataulussa kiinni". Aina voi ja on sallittua myös pieni epäonnistuminen tai paikallaanolo tuloksien suhteen. Olen oppinut syömään hitaasti ja terveellisesti. Tarkoituksena oli päästä eroon sokerikoukusta ja siinä olen onnistunut 100%!
MAARIT PITKÄNEN, 49 v // Sihteeri
-20kg / Syödään ihan samaa ruokaa kuin ennenkin
Kun aloitin oli ihan hirveä turvotus aina jokaisen aterian jälkeen söin mitä tahansa. Muutosmatkani alkaa olla lopussa… 20 kg kevyempi, 20 cm kapeampi. 60% uusiutunut ruokavalio, 80% uusiutunut ajatusmaailma, 100 % uusiutunut Minä!! Vaikka ulkokuori on muuttunut, niin sisältä vielä sama ihminen, nyt vaan enempi itsetuntemusta!
ANU LAPPALAINEN, 45 v // Parturi-kampaaja
RUOKAVALIOTYÖPAJA + Muutos-valmennus 9 €
Valmennuksesi alkaa 6.5., aloituskuukausi 9 € ja voit jatkaa valmennusta hintaan 35€/kk
14 PÄIVÄN RAHAT TAKAISIN TAKUU
Saat 37 € arvoisen ruokavaliotyöpajan™ kaupan päälle! Ensimmäinen kuukausi Muutos-valmennusta vain 9 € (norm. 35€/kk).
Laitetaan ensiksi ruokavaliosi kuntoon, jonka jälkeen tehdään varsinainen elämäntapamuutos.
Kaikki oikeudet pidetään - Muutos Innovations Oy (2720144-3)
