85 % - Sopimustyyppi vahvistettu - päivitykset tilaukselle

Ensimmäisen tarjouskuukauden jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassaolevana 35 €/kk, voit milloin tahansa irtisanoa valmennuksen. Saat kohta sähköpostitse tunnukset valmennuksen kurssialueelle.

Katso seuraavaksi video alta:

Tuo kuntosalitreenin tehokkuus kotitreeneihin MuutosTreeni-valmennuksen avulla vain 120 € (norm. hinta 259 €), sisältää kaiken tämän:

  • MuutosTreeni - 6 kk valmennus (arvo 106 €), jonka voit käydä milloin haluat
  • Muutos-monivastusnauhat (arvo 59 €), jotka kannattaa ottaa käyttöön heti
  • Lisätreenit (arvo 49 €)
  • Eroon jumeista -kurssi (arvo 45 €)
  • Mahdollisuus kysyä valmentajilta (arvo mittaamaton)

Sis. 30 pv rahat takaisin takuu.

Jos et halua päivittää tilauksellesi MuutosTreeniä tarjoushintaan, niin löydät nyt sähköpostistasi käyttäjätunnukset, joilla pääset Muutos-valmennuksen kurssialueelle.

MuutosTreenissa on ratkaistu liikuntaan liittyvät haasteet, kuten:

Ryhtymisen kynnys

“ei vaan saa aikaiseksi”. Ei ole jaksamista tai energiaa aloittaa. Joskus oma laiskuus estää edes pääsemästä alkuun - tai ainakaan paria treeniä pidemmälle.

Miten aloittaa

On vaikea valita oikea harjoitusohjelma ja tehdä harjoittelusta säännöllistä tekemistä. Eikä vain viikoksi pariksi, vaan pitkällä tähtäimellä.

Sopiva ohjelma

On hankala löytää itselle omaan lähtötasoon sopiva ohjelma kun vaihtoehtoja ja ristiriitaista tietoa on niin paljon.

Tavoitteiden selkeyttäminen

Edistymisen seuraaminen on monesti vaikeaa. On hankala saavuttaa tavoitteet jos ohjelmassa ei ole huomioitu progressiivisuutta.

Ajan ja rauhan löytäminen

Ajan ja oman rauhan löytäminen kiireisestä arjesta, tai viitsiminen silloin kun aikaa olisi.

Tilan löytäminen

Sopivan tilan ja varusteiden puute tehokkaalle kotitreenaukselle.

Tulokset puuttuu

Vaikka treenaa, niin tuntuu ettei tuloksia oikein tule. Ei ole varma tekeekö oikeata treeniä juuri itselle sopivilla liikkeillä ja tasolla.

Kivut ja rajoitukset

Harjoittelun jälkeen paikat ovat niin kipeät, että menee pitkään ennen kuin olo on normaali. Myös vanhat vaivat saattavat nostaa päätään.

MuutosTreenit ovat ainutlaatuisia yhdistelmäharjoitteita

  • MuutosTreenit ovat monessa mielessä erilaisia moneen muuhun verrattuna. Nämä ovat ns. yhdistelmäharjoitteita. Ensinnäkin harjoituksissa yhdistetään sykettä kohottavaa korkeatehoista intervalli-, voima-, sekä liikkuvuusharjoittelua.
  • Harjoittelet kelloa vastaan, joten voit säätää koko ajan harjoituksen vaativuustasoa sinun päivän kuntoon sopivaksi. 
  • Yhteen kolmen kierroksen MuutosTreeniin menee noin 30 minuuttia sisältäen alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn. Saat myös ohjeet siihen miten tehdä treeneistä haastavampia.

MuutosTreenin 3 tason avulla nostetaan sinut aloittelijatasosta  edistyneeseen tasoon.

  • Voit valita treenata pelkällä kehonpainolla tehtävistä treeneistä tai treenata Muutos-monivastusnauhojen avulla, joka tuo treenin hyvin lähelle kuntosaliharjoittelua.
  • MuutosTreeni sisältää 12 valmentajan ohjaamaa videoitua perusharjoitusta. Erillisillä videoilla löydät myös kattavat ohjevideot varmistamaan liikkeiden turvallinen suorittaminen, sekä liikevariaatiota, jotta voit treenata vaikka sinulla olisi rajoitteita.
  • MuutosTreenejä voi tehdä missä vain, joko oman kodin rauhassa tai vaikka ulkona mökin pihassa!

Suurimmat hyödyt MuutosTreenin yhdistelmäharjoittelusta

01


1. Ennaltaehkäiset sairauksia

Ennaltaehkäisevä vaikutus osteoporoosiin, diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Positiivinen vaikutus stressiin ja siitä johtuviin sairauksiin.

02


2. Teet arjestasi helpompaa

Kannat kauppakasseja kevyemmin ja portaiden nouseminen onnistuu helpommin, kun lihaksissa on voimaa. Tuolilta ja sohvalta nouseminen onnistuu paremmin. Hyvä lihaskunto suojaa myös kaatumisilta, koska kulkeminen on varmempaa ja voit luottaa lihaksiisi.

03


3. Pidät huolta luustosta ja nivelistä

Lihaskuntoharjoittelu vähentää lonkkamurtumia ja ehkäisee osteoporoosia. Jalkalihakset vahvistuvat, mikä auttaa pysymään pystyssä paremmin. Luiden tiheys ja niiden kestävyys paranee. Vahvat selkälihakset tukevat niveliä ja kannattelevat ryhtiä, samalla selkäkivut vähenevät.

04

4. Tuet painonhallintaa ja kiinteytymistä

Lihasmassan lisääntyessä keho kuluttaa myös levossa enemmän energiaa. Tällöin voi jopa syödä enemmän ja silti laihtua.

MuutosTreeni on siten erinomainen lisä Muutos-valmennukseen, mikäli näet liikunnan tärkeäksi!

Miten MuutosTreeni-valmennus etenee (huom. voit käydä MuutosTreenin myös vasta Muutos-valmennuksen jälkeen).

VAIHE 1 (viikot 1-5): Onnistunut alku

Ensimmäinen vaihe on kriittinen, koska se vaikuttaa pitkälti siihen miten onnistuu pitkällä tähtäimellä. Asetetaan tavoitteet, kartoitetaan lähtötilanne ja suunnitelma tavoitteen saavuttamiseksi sekä ylläpitämiseksi. Tehdään ensimmäinen treeni ja lähdetään rakentamaan sinulle sopivaa säännöllistä rytmiä harjoitteluun.

Varmistetaan, että harjoittelu lähtee onnistuneesti käyntiin ja luodaan vahva pohja säännöllisellä tekemiselle.

VAIHE 2: (viikot 6 - 10):Kehitys kohti tavoitetta

Onnistuneen alun jälkeen lähdetään sinun omassa tahdissa etenemää kohti tavoitteita samalla seuraten edistymistä. Nostetaan harjoittelun vaativuustasoa ja treenin kestoa ja ennen kaikkea varmistetaan, että tekeminen pysyy osana arkea.

VAIHE 3: (viikot 11 - 15): Liikunta osana arkea ja elämäntyyliä

Opit miten jatkaa valitsemallasi tiellä myös jatkossa ja kuinka tuoda vaihtelevuutta treenaamiseen. Opit uusia taitoja ja saavutat yhä parempia tuloksia. Kehosi on kokenut tasoon kolme mennessämyös ison ulkoisen muutoksen.

VAIHE 4: (viikot 16+): Kestävä liikunnallinen elämäntyyli

MuutosTreenin luentoja on yhteensä 6kk edestä, joten riippuen elämäntilanteestasi, voit joko käydä luennot omaan tahtiin joko Muutos-valmennuksen rinnalla tai sen jälkeen.



Mitä MuutosTreeni pitää sisällään:

  1. 6kk progressiivinen harjoitusohjelma 
    • Treenit on tehtävissä joko Muutos-monivastusnauhoilla tai kehonpainolla
    • Harjoitusohjelma on suunniteltu siten, että sitä voi jatkaa 6kk jälkeenkin ja materiaalia tullaan lisäämään treenialustalle tulevaisuudessa!
  2. Muutos-monivastusnauhat, joiden avulla treenaat kotona kuin kuntosalilla
  3. Kattavat ohjevideot liikkeistä ja koko treenit ohjaajan vetämänä
  4. Luentomateriaali mm. ruokavalioon ja harjoittelun motivaatioon
  5. Yhteisön tuki ja mahdollisuus kysyä valmentajilta

Mitä Muutos-monivastusnauhat pitää sisällään?

  • 5 yhdisteltävää eritehoista monivastusnauhaa
  • 1 kpl nilkkaremmi
  • 2 kpl pehmustettuja kahvoja
  • Suojapussi
  • Ovikiinnike

Muutos-monivastusnauhat on suunniteltu turvalliseen ja tehokkaaseen treenaamiseen. Nauhat mahtuvat kätevään suojapussiin, jonka voi ottaa mukaan myös reissuun. Et tarvitse muuta kuin muutaman neliön tilan ja tukevat kengät!

Tuo kuntosalitreenin tehokkuus kotitreeneihin MuutosTreeni-valmennuksen avulla vain 120 € (norm. hinta 259 €), sisältää kaiken tämän:

  • MuutosTreeni - 6 kk valmennus (arvo 169€), jonka voit käydä milloin haluat
  • Muutos-monivastusnauhat (arvo 59 €), jotka kannattaa ottaa käyttöön heti
  • Lisätreenit (arvo 49 €)
  • Eroon jumeista -kurssi (arvo 45 €)
  • Mahdollisuus kysyä valmentajilta (arvo mittaamaton)

Sis. 30 pv rahat takaisin takuu.

Jos et halua päivittää tilauksellesi MuutosTreeniä tarjoushintaan, niin löydät nyt sähköpostistasi käyttäjätunnukset, joilla pääset Muutos-valmennuksen kurssialueelle.

>