Etävastaanotto laillistetun ravitsemusterapeutin kanssa yli puolet halvemmalla kuin yksityisellä lääkäriasemalla*, ja siitä vielä -25% ale vain Smartum diilit asiakkaille!

Joskus elämäntapamuutoksen polulla tulee vastaan hetkiä, jolloin olisi tärkeää saada keskustella omista haasteista ja kysymyksistä asiantuntijan kanssa. Etätapaaminen on näissä tapauksissa sinua varten!

Etävastaanotto on 30 minuutin henkilökohtainen puhelu tai videokeskustelu, jossa saat asiantuntevaa, tutkittuun tietoon perustuvaa tukea juuri sinulle tärkeisiin kysymyksiin. Halutessasi voit varata heti useamman tapaamisen sarjan, jos haluat syvempää tukea ja jatkuvuutta.

SIIRRY HINNOITTELUUN TÄSTÄ

Minusta

Olen koulutukseltani liikunnanohjaaja ja personal trainer. Minulla on monipuolinen kokemus liikunnan ohjaamisesta kaikenikäisten ja -tasoisien liikkujien kanssa, ja kohtaan jokaisen asiakkaan yksilöllisesti heidän lähtökohdistaan käsin. Lisäksi minulla on kokemusta ravitsemusneuvonnasta sekä kuntomittausten tekemisestä. Uskon vahvasti, että pysyvät tulokset syntyvät liikunnan, monipuolisen ravinnon sekä palautumisen tasapainosta. Erityisosaamistani on toiminnallinen harjoittelu, jossa harjoitusvaikutukset siirtyvät suoraan arjen toimintoihin ja tukevat sujuvaa, vahvaa ja energistä elämää.

Liikunta on minulle sekä työ että intohimo. Nautin luonnossa liikkumisesta vuodenaikojen mukaan – sulan maan aikaan pyöräillen, juosten ja retkeillen sekä talvisin lasketellen. Lihaskuntoharjoittelu kuuluu arkeeni ympäri vuoden ja toimii tärkeänä perustana kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.

Mitä aiheita voimme käsitellä?

Olipa sinulla selkeä tavoite, epäselvä tilanne tai vain tunne, että tarvitset ammattilaisen tukea syömiseen liittyvissä asioissa, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolle. Voit varata ajan, vaikka et olisi varma, mistä tarkalleen haluat puhua.

Tässä esimerkkejä aiheista, joiden äärelle voimme pysähtyä:

  • Painonhallinta ja sen haasteet – esim. painonpudotuksen jumiutuminen, säästöliekki, laihtumisen jälkeinen painonhallinta
  • Terveellisemmän arjen rakentaminen ilman tiukkoja kieltoja – pienin askelin kohti tasapainoisempaa ruokavaliota
  • Syömisen hallinta tunnekuormassa tai stressissä – tunnesyöminen, ruoka-ahdistus, syömisen rytmi
  • Ruokavalion räätälöinti omaan elämäntilanteeseen – erityisruokavaliot, vuorotyö, kiireinen arki tai palautuminen raskaasta elämäntilanteesta
  • Ruokavalion monipuolistaminen tai tehostaminen - esim. vegaaniruokavalio, ruokarajoitteet tai liian vähäinen energiansaanti
  • Syömisen ja liikunnan yhteensovittaminen hyvinvoinnin tueksi
  • Ruokapäiväkirjan tai ruokakuvien analyysi – saat palautetta ja konkreettisia parannusehdotuksia
SIIRRY HINNOITTELUUN TÄSTÄ

Tapaamisvaihtoehdot

Yksittäinen 30 minuutin etävastaanotto

30 minuutin etätapaaminen on loistava mahdollisuus saada kohdennettua ja tutkittuun tietoon perustuvaa ohjausta juuri sinun painonhallintaan tai elämäntapamuutokseen liittyviin kysymyksiisi. Valmentajamme auttaa sinua selkeyttämään ajatuksiasi ja antaa käytännön vinkkejä, jotka voit ottaa käyttöön heti arjessasi.

2–3 x 30 min tapaamisen sarja

Jos haet syvällisempää paneutumista, tukea pidemmälle aikavälille tai haluat työstää useampaa elämäntapamuutoksen osa-aluetta, useamman tapaamisen sarja on parempi ja tehokkaampi vaihtoehto. Tapaamiset voidaan ajoittaa joustavasti esim. kahden viikon tai 1kk välein, jolloin saat jatkuvaa tukea ja pysyt paremmin kiinni tavoitteissasi.

Useamman tapaamisen sarja tarjoaa selkeitä etuja yksittäiseen tapaamiseen verrattuna, erityisesti kun tavoitteena on painonhallinta tai laajempi elämäntapamuutos.

Syvällisempi ymmärrys ja henkilökohtaisempi tuki

Yhdellä tapaamisella ehditään yleensä käsitellä vain 1-2 asiaa. Useammalla tapaamisella voimme syventyä tilanteeseesi perusteellisemmin. Voimme esimerkiksi käydä läpi ruokapäiväkirjaa tarkemmin, tunnistaa toistuvia haasteita, kuten tunnesyömistä, ja työstää niitä lempeästi vaihe vaiheelta johtaen syvempään itsetuntemukseen ja kestävämpään muutokseen.

Jatkuvuus ja motivaation ylläpito

Elämäntapamuutos on harvoin suoraviivaista. Haasteita tulee ja motivaatio voi vaihdella. Säännölliset tapaamiset valmentajan kanssa tarjoavat tärkeän tuen, joka auttaa sinua pysymään oikeilla raiteilla. Voit esittää nousevia kysymyksiä, jakaa onnistumisia ja käsitellä takapakkeja turvallisessa ympäristössä.

Toimivien ratkaisujen löytäminen ja harjoittelu

Pelkkä tieto ei aina riitä muutokseen. Useammalla tapaamisella voimme ideoida erilaisia ratkaisuja, kokeilla niitä arjessa ja sitten hioa niitä seuraavissa tapaamisissa. Voit tuoda esiin, mikä toimi ja mikä ei, ja muokata suunnitelmaa elämäntilanteeseesi sopivaksi. Tämä jatkuva palautekierto on avainasemassa pysyvien tapojen luomisessa.

Kokonaisvaltaisempi lähestyminen

Painonhallintaan ja hyvinvointiin liittyy usein monia tekijöitä, kuten stressi, uni, tunnesyöminen ja arjen haasteet. Useammalla tapaamisella voimme tarkastella näitä kokonaisvaltaisemmin ja löytää yhteyksiä niiden välillä.

25% ALENNUS UMPEUTUU KESKIVIIKKONA

Instance 1

1x30min
tapaaminen

59€

79€

Tilattuasi pääset varaamaan itsellesi sopivan ajan.

TILAA 1x30 min tapaaminen

2x30min
tapaamista

96€

129€

Tilattuasi pääset varaamaan itsellesi sopivan ajan.

TILAA 2x30 min tapaamista

3x30min
tapaamista

127€

169€

Tilattuasi pääset varaamaan itsellesi sopivan ajan.

TILAA 3x30 min tapaamista

Kokemuksellinen ja yksilöllinen ohjaus

Työskentelyssämme on meille tärkeintä kohdata jokainen yksilönä, ilman ennakko-oletuksia. Ymmärrämme, että jokaisen elämäntilanne, haasteet ja tavoitteet ovat ainutlaatuisia, eikä ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa tapaa syödä tai elää. Siksi saat vastaanotolla aina yksilöllistä tukea, joka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi ja arkeesi sopivaksi.

Uskomme vakaasti, että kestävät muutokset rakentuvat arjen ehdoilla. Emme tavoittele täydellisyyttä tai tiukkoja kieltoja, vaan haemme ratkaisuja, jotka ovat toteutettavissa sinun elämässäsi. Tärkeintä on löytää juuri sinulle sopivat tavat edetä kohti parempaa oloa ja hyvinvointia.

Etkö ole varma, mistä aloittaa?

Olemme täällä tukenasi muutoksen kaikissa vaiheissa, niin onnistumisten kuin haasteidenkin kohdatessa. Yhdessä etsimme sinulle parhaiten toimivat ratkaisut kohti tasapainoisempaa ja hyvinvoivaa arkea.

Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Voinko tulla vastaanotolle, vaikka ongelmani ei liity painonhallintaan?

Ehdottomasti. Ravitsemusterapeutti auttaa monenlaisten ravitsemukseen liittyvien teemojen kanssa, olipa kyse erityisruokavaliosta, suolisto-oireista tai ikääntyneiden erityistarpeista tai ruokavalion tehostamisesta.

Pitääkö minulla olla ruokapäiväkirja tai sovellus käytössä?

Ei tarvitse. Ruokapäiväkirja tai ateriakuvat voivat auttaa, mutta eivät ole pakollisia. Voimme myös vastaanotolla käydä läpi yleispiirteittäin ruokavaliotasi.

Mitä jos vastaanoton jälkeen jää vielä kysymyksiä?

Tapaamisen jälkeen voit halutessasi varata uuden ajan tai kysyä sähköpostitse, jos jokin jäi mietityttämään. Tavoitteena on tarjota sinulle turvallinen ja selkeä olo myös tapaamisen jälkeen.

Näin teet varauksen:

  • Saat tilattuasi pääsyn varauskalenteriin, johon kirjaat aiheet, joista haluat keskustella.
  • Voit halutessasi pitää ruokapäiväkirjaa 2–3 päivän ajan tai ottaa kuvia aterioistasi (esimerkiksi FoodView-sovelluksella) ja lähettää ne etukäteen osoitteeseen: [email protected]
  • Tule vastaanotolle juuri sellaisena kuin olet. Tehtävämme ei ole syyllistää, tuomita tai arvostella aiempia valintojasi tai nykytilannettasi. Sen sijaan haluamme tarjota sinulle turvallisen ja kannustavan ympäristön, jossa voit avoimesti keskustella mieltäsi askarruttavista asioista.
SIIRRY HINNOITTELUUN TÄSTÄ
>
Evästeiden hallinnassa auttaa  GDPR Cookie Compliance
Tietoa evästeistä

Tällä sivustolla käytetään evästeitä käyttäjäkokemuksen parantamiseksi. Eväste on pieni tekstitiedosto, joka tallennetaan tilapäisesti käyttäjän kiintolevylle. Evästeitä käytetään lähes kaikilla verkkosivustoilla, eivätkä sivustot välttämättä toimi kunnolla ilman evästeitä.