Lisää virkeitä vuosia ja keveyttä arkeen – Ilman nälkää tai rääkkitreeniä. +60v suunniteltu valmennus sopivaan painoon ja hyvään terveyteen.
Muutos+60v ei ole pikadieetti, vaan asiantunteva valmennus matkalla kohti vireämpää ja terveempää arkea.
ALE 75% nyt vain 9€ hintaan (norm. 35€) mukaan Muutos+60v starttin tutustumisjaksolle 16.3.-5.5.2026
Viimeiseen hetkeen ilmoittautua
You missed out!
Tuntuuko tämä tutulta?
Jos nyökkäilit lukiessasi, et ole yksin. Nämä ovat yleisiä ja täysin luonnollisia kokemuksia. Hyvä uutinen on, että voit tehdä asialle paljon – turvallisesti, tehokkaasti ja omassa tahdissasi.
Ratkaisu on kokonaisvaltainen hyvinvointi, Muutos+60v startti on enemmän kuin Muutos-valmennus
Muutos-valmennus on Suomen johtavien asiantuntijoiden suunnittelema kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus. +60v startti on räätälöity vastaamaan juuri iän tuomia realiteetteja ja haasteita painonhallinnassa. Valmennus perustuu perustuu kaikkien hyvinvointiin vaikuttavien tapojen muuttamiseen, jotka yhdessä rakentavat vankan perustan hyvinvoinnillesi.
Tiedämme, että elämänkokemuksesi myötä sinulla voi olla pieni epäileväisyys menetelmien toimivuuden ja painonpudotustulosten suhteen. Jos totta puhutaan, niin se on oikeastaan varsin perusteltua. Usein ajatellaan, että tuloksien saavuttaminen vaatii äärimmäistä pinnistelyä puhumattakaan muun elämän, kuten vapaa-ajan, unohtamista.
Tämä ei päde meillä Muutos-valmennuksessa, joka perustuu elämäntapojen muuttamiseen pieni askel kerrallaan. Valmennuksessa on ainutlaatuisia viimeisimpiin tutkimuksiin perustuvia menetelmiä, jotka saavat todistetusti aikaan toivottuja tuloksia yllättävänkin "kivuttomasti". Lisäksi valmennus hyödyntää käyttäytymispsykologiaa eduksesi, jolloin päädyt jopa huomaamattasi muuttamaan tapojasi hyvinvointiasi edistäviksi.
Mitä valmennettavat sanovat
-13kg / 4 kk - Ei tarvitse niin tarkkaan miettiä mitä syö
SAMUEL KIVIRANTA, 62 v
Aloituspainokseni mittasin vuoden alkaessa tasan 100 kg, painoni on laskenut 15 viikossa noin 13 kg. Valmennuksen toimintamalli on mielestäni hyvin suunniteltu. Uudet tavat opitaan vähitellen, jolloin ne tulee omaksuttua.
-7 kg / 2,5kk - Saa normaalisti, ja silti paino putoaa hiljalleen
Pirjo pirnes, 60 v
Olen kuuskymppinen lähihoitaja, suuren perheen äiti ja isoäiti, ja olen kärsinyt ylipainosta puolet elämästäni. Yritin laihduttaa Painonvartijoissa, Low Calory -dieeteillä, pulla- ja karkkilakoilla. Olen viikolla 10 ja 7 kg lähtenyt!
-10kg / 4kk Olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä, mutta aina epäonnistunut
Kaija Hamari, 70 v
Yli kymmenen kiloa hoikempana ja yleisolotila paljon terveempi. Jopa työkaverit ovat huomanneet, että olen iloisempi. Vielä jaksaa tehdä töitä näin 70-vuotiaana, vaikka eläkkeelläkin voisi jo olla.
Miten Muutos-valmennus toimii?
Joka viikko uusi sisältö 12kk ajaksi
Saat mietityn valmennuspolun ja joka viikko uuden sisällön videoina, tekstinä ja äänitettyinä. Valmennus sisältää erilaisia tehtäviä ja harjoituksia, jotta uusia tapojen sisällyttäminen omaan arkeen käy helposti.
Valmentajien ja vertaisryhmän tuki
Laillistettu ravitsemusterapeutti ja muu valmennustiimi vastaa ja tsemppaa sinua koko matkasi ajan. Samanhenkisten whatsup-ryhmästä kuulet muiden vinkkejä ja kokemuksia.
Bonussisältöjä ja minikursseja
Saat heti alkuun 5 päivän minikurssin, joka kertoo mihin +60-vuotiaan on syytä kiinnittää huomiota painonpudotuksessa. Voit aktivoida lukuisia muita minikursseja ja työkaluja. Katso koko listaus alta.
Bonussisällöt ja minikurssit
Saat lukusia treenivideoita ja ohjelmia niin kotiin kuin kuntosalillekin. Myös liikuntarajoitteet huomioitu. Sisältöjen avulla opit miten ikääntyneen on syytä liikkua, jotta varmistaa vanhuuspäivien hyvä kehon toiminta. Opit myös millainen liikunta on tehokkainta painonpudotuksen kannalta.
Stressi on valitettavan yleinen osa monen arkea. Saat bonuksissa työkaluja stressin lievittämiseen kuten mielikuvitusharjoituksia, unen helpottamiseen tehtyä ääninauhoja, sekä kokonaisen unibonuksen heti käyttöösi, jonka avulla saat heti paremmat ja syvemmät unet.
Suosituin työkalumme on Malliruokavalio-työkalu. Se laskee sinulle sopivan kalorinsaannin ja saat sen pohjalta valittua itsellesi juuri oikean ruokavalion. Saat myös useita reseptikirjoja, jotka tarjoaa terveellisiä, mutta maukkaita reseptejä joka lähtöön!
Tunnesyöminen on monen kompastuskivi. Saat monelta eri kantilta tietoa miten vähentää mielitekojen armoilla olemista.
Vaihdevuosien jälkeen hormonitoiminta muuttuu, tästä opit lisää vaihdevuodet bonuksesta. Muutenkin käymme luennoilla läpi yleisimmät hormonit ja niiden vaikutus ruokahaluun ja kehon toimintaan.
Ei huuhaata, vaan ammattilaiset tukemassa
Anniina Virtain
Laillistettu ravitsemusterapeutti
Painonhallinnan lisäksi esimerkiksi suoliston hyvinvointi, jaksamiseen liittyvät haasteet, erityisruokavaliot, ruoka- ja kehosuhde sekä tunnesyöminen ovat erikoisosaamisalueitani.
Joakim Piiroinen
Personal trainer
Ikääntyneiden liikuntaan erikoistunut Personal trainer. Mottoni on, että autan jokaista oli lähtötilanne mikä tahansa. Olen tutustunut tekijöihin, jotka vaikuttavat elämäntapamuutoksen motivaatioon
Janina Lehti
Hyvinvoinnin tradenomi
Palvelen sinua asiakaspalvelussa, mutta, valmentajana kohtaan ihmiset ihmisinä. Ravitsemusopinnot Itä-Suomen avoimesta yliopistosta.
Muutos+60v starttiin on hyödynnetty tutkimuksia mm. oheisista lähteistä.
Näin valmennusviikot etenee
Viikot 1-3: Alkusysäys
Muutos+60v alkaa sillä mitä pitää ottaa huomioon kun muuttaa elämäntapoja +60-vuotiaana. Viikot 2-3 on intessiiviviikko varsinaiseen Muutos-valmennukseen.
Viikot 4-16: Perusteet kuntoon
Opit tärkeimmät syömiseen liittyvät nyrkkisäännöt, hitaasti syömisen ja 80/20 säännön ja paljon muuta, jotta perusteet ravintoon ja liikuntaan on luotu!
Viikot 17-32: Syvennetään osaamista
Kehollinen hyvinvointi ei ole vain ruokaa ja liikuntaa. Käymme läpi mm. oikeanlaista stressin hallintaa, hormonitoimintaa ja suoliston hyvinvointia.
Viikot 33-52: Uusista tavoista pysyviä
Opit paremmaksi ruoanlaittajaksi ja opittu tieto on alkanut olemaan osa sinua. Enää et joudu pakottamaan itseäsi muutoksiin.
Opit kaiken tämän ja paljon muuta!
Terveellisten elämäntapojen ja painonpudotuksen merkitys elämässä - Fyysisen ja henkisen toimintakyvyn säilyttäminen elämän edetessä.
Säännöllinen ateriarytmi ja oman kylläisyydentason tunnistaminen - Miten lopettaa ylensyöminen ja tunneperäinen napostelu.
Monipuolisen ravinnon merkitys terveyden edistämisessä ja sairauksien ehkäisemisessä - Parhaat vinkit ja reseptit kasvisten lisäämiseen.
Toimiva aineenvaihdunta ja ruoansulatus - Syömällä hitaammin nautit ruoastasi enemmän ja vähennät ruoansulatusvaivoja.
Nälän 5 eri tyyppiä (emotionaalinen nälkä, tyhjän vatsan nälkä, sekä janosta, alhaisesta verensokerista ja ravintoainepuutoksesta johtuvat nälät)
Minkälaista proteiinin lähteitä kannattaa syödä ja kuinka paljon, jos tavoitteena on pudottaa painoa ja samalla säästää lihasmassaa.
Millä eri ruoka-aineilla, kuten rasvan lähteillä, saa kehon hormonitoiminnan tukemaan painonpudotusta.
Minkälaisilla mielikuvaharjoituksilla pystyy helpottamaan uusien tapojen omaksumista ja matkaa kohti ihannepainoa.
Työkaluja, joiden avulla nukahtaa nopeammin ja päätyy syvempään uneen - Päivistä saa enemmän irti, kun herää virkeänä.
Millä tavoin ja kuinka paljon kannattaa liikkua, jotta huolehtii perus- ja lihaskunnosta ja samalla tehostaa rasvanpolttoa. Sekä miten varmistaa toimintakykyinen vanhuus.
+60v STARTTI ja Muutos-valmennus on suunniteltu juuri sinulle, jos...
Haluat pysyä aktiivisena, itsenäisenä ja toimintakykyisenä mahdollisimman pitkään. Arvostat tutkittuun tietoon ja suomalaisiin suosituksiin perustuvaa, turvallista ohjausta. Haluat lisää energiaa ja jaksamista arkeen, harrastuksiin ja läheistesi kanssa olemiseen. Toivot selkeitä ja yksinkertaisia ohjeita, joita on helppo noudattaa ilman aiempaa kokemusta. Kaipaat samanhenkistä seuraa ja yhteistä kannustusta matkallesi. Olet valmis investoimaan omaan hyvinvointiisi ja tuleviin vuosiisi lempeästi, mutta päättäväisesti.
Tilaa tutustumisjakso +60v STARTTIIN 9€ hintaan (norm. 35€) - VALMENNUS ALKAA TÄNÄÄN 16.3.
Tutustumisjakso 16.3.-5.5.2026 sisältää +60v Startin ja 1kk Muutos-valmennusta, jos haluat voit jatkaa hintaan 35€/kk.
Tutut ja turvalliset maksutavat
100% Suomalainen & Onnistumistakuu
Tilaa riskittä 14 päivän rahat takaisin takuun turvin - voit myös milloin tahansa myöhemminkin irtisanoa valmennuksen.
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
+60v startti on viikon intensiivistartti, joka antaa ohjeet siihen, miten ikääntyneen on syytä suhtautua painonpudotukseen ja Muutos-valmennukseen. Starttijakso sisältää myös muuta tietoutta ikääntymisen vaikutuksista. Starttijakson tarjous sisältää myös kuukauden 6.4. alkavaa Muutos-valmennusta, joka jatkuu 35€/kk hintaan jos haluat.
Valmennus on kokonaisuudessaan verkossa toteutettava, joten voit osallistua siihen mistä päin maailmaa tahansa. Tarvitset vain toimivalla verkkoyhteydellä varustetun tietokoneen, puhelimen tai tabletin.
Toistaiseksi voimassaolevan sopimuksen voi lopettaa milloin vain käynnissä olevan valmennuskuukauden loppuun ilman erillistä perustelua. Valitessa määräaikaisen sopimuksen irtisanominen onnistuu todistusta vastaan terveydellisestä tai taloudellisesta syistä.
Mitä aikaisemmin liityt, sitä enemmän saat rahoillesi vastinetta! Eli älä odota seuraavan valmennuksen alkuun, vaan liity nyt ja pääset heti hyödyntämään lukuisia bonus-materiaaleja jo ennen valmennuksen alkua.
Muun muassa valmennussisältöjen jatkuva kehittäminen nostaa valmennuksien hintoja aika ajoin. Liittymällä seuraavaan valmennusryhmään varmistat kiinteän hinnan koko valmennuksen keston ajaksi.
Muutos-valmennusalusta on tehty todella helppokäyttöiseksi ja se soveltuu käytettäväksi kaikilla laitteilla. Tukea mahdollisiin teknisiin haasteisiin on kuitenkin aina saatavilla asiakaspalvelustamme.
Sinun ei tarvitse tietää mitään ravinnosta tai muista terveellisistä elämäntavoista ennen valmennuksen aloittamista. Valmennus sopii kaikille lähtötasosta huolimatta. Tulet oppimaan kaiken tarpeellisen seuraamalla valmennuspolkua!
Valmennus soveltuu kaikille, sillä siinä pystyy ottamaan huomioon omat rajoitukset ja erityistarpeet. Suurin osa muutoksista keskittyy ravintoon, joka tukee painonpudotusta ja sitä kautta edistää liikkumista ja yleistä toimintakykyä. Lisäksi useiden sairauksien oireet lievenevät elämäntapoja parantamalla ja painoa pudottamalla.
Riittää, että etenet annettua valmennuspolkua pitkin parhaasi mukaan. Tärkeintä on itselle hyvää tekevien tapojen löytäminen ja niiden toteuttaminen omassa elämässä kulloiseenkin tilanteeseen itselleen parhaaksi näkemällään tavalla. Eli mitään "pakollista" ei ole, koska jokaisella on omat rajoitteet ja mieltymykset edetä Muutoksessaan.
Valmennusmateriaalit julkaistaan viikottain, mutta halutessasu voit edetä täysin omaan tahtiin. Lisäksi voit tarvittaessa pitää kulutonta taukoa kuuteen kuukauteen asti. 12 kuukauden valmennus pitäisi käydä 18 kuukauden aikana.
Kaikki valmennusmateriaalit löytyvät valmennusalueelta, jonne kirjautuaksesi tarvitset ainoastaan sähköpostiosoitteen. Sinun ei siis tarvitse olla Facebookissa osallistuaksesi valmennukseen.
Jos et ole saavuttanut mitään tuloksia käytyäsi koko vuoden kestävän valmennuksen kokonaisuudessaan, olet oikeutettu saamaan takaisin maksamansa valmennusmaksut, takaisin. Valmennuksen käymiseksi tulkitaan luentojen lukeminen ja tehtävien tekeminen kurssialueella valmennuksen aikataulussa tai enintään 4 viikon viiveellä aina uuden valmennusviikon julkaisusta.
Mikäli tuloksia ei ala tulemaan on valmennettava velvollinen olemaan yhteydessä valmentajiin ongelman ratkaisemiseksi heti pikimmiten. Valmennettavan on siis velvollinen antamaan valmentajille mahdollisuuden korjata valmennettavan tilanne ja on velvollinen noudattamaan saatuja ohjeita. Onnistumistakuu ei päde, mikäli valmennettavalla on terveydellisiä esteitä onnistumiselle, kuten painonpudotusta haittaava lääkitys tai sairaus.