Bonus tehostarttiin: 14 päivän vatsalihashaaste

Lisätään haastetta tehostarttiin vatsalihashaasteen muodossa, alla ohjeet ja yllä videolla tekniikat. 

Haaste:

Vatsalihaksiin tukea ja kiinteytystä vatsalihas -haasteen muodossa! Kaikille haasteen suorittaneille luvassa vahvempi ja tiukempi keskivartalo. 😀

⬇️ OHJEET ⬇️

Tämänkertainen haaste koostuu kahdesta eri liikkeestä jalkojen laskusta sekä lankusta. Toki jos sinulla on jokin oma lempi vatsalihasliike, niin voit ilman muuta tehdä sen. Katso videolta molempiin liikkeisiin tekniikat sekä siinä on esitetty useampi variaatio molemmista harjoitteista joten jokainen varmasti löytää itselleen sopivan tason 🙂

Toistomääriä ei kannata tehdä yhteen putkeen vaan 10-15 erissä, jonka jälkeen pitää muutama minuutti taukoa. Voit myös jaksottaa koko päivälle esim. niin että tekee aamulla puolet ja illalla puolet tavoitemäärästä. Tarkat ohjeet vatsalihasten suorittamiseen videolla.

Tässä vatsarutistus määrät ja lankkuaika päiville: