ALE 75% vain 18.5. aloitukseen!

0 4

Päivää

0 9

Tuntia

0 8

Min.

3 5

Sek.

Ennen painonpudotuksen aloittamista, kannattaa ottaa sokerista niskalenkki!

Tilaa 1kk tutustumisjakso 1.6. alkavaan Muutos-valmennukseen ja saat 18.5. alkavan Irti sokerista -kurssin kaupan päälle!

VAIN 9€

LÄHDEN MUKAAN 9€30pv rahat takaisin takuu

Saat 9€ hintaan valmennusta 18.5.-30.6., jonka jälkeen voit jatkaa hintaan 35€/kk.

Tutut ja turvalliset maksutavat

100% Suomalainen & Onnistumistakuu

Tilaa riskittä 30 päivän rahat takaisin takuun turvin - voit myös milloin tahansa myöhemminkin irtisanoa valmennuksen.

Tuntuuko tämä tutulta?

Iltapäivän väsymys iskee ja kätesi hakeutuu automaattisesti herkkukaapille saadaksesi pienen energialisäyksen?
Koet syyllisyyttä jokaisesta "repsahduksesta" ja lupaat aloittaa aina huomenna alusta, vain huomataksesi saman kierteen toistuvan?
Syöt stressiin, tylsyyteen tai väsymykseen, vaikka et olisi edes nälkäinen?
Olet kokeillut sokerilakkoja ennenkin, mutta ne päättyvät aina entistä pahempiin mielitekoihin ja itsesi soimaamiseen?
Kaipaatko samanhenkistä seuraa ja yhteistä tsemppiä, mutta en tiedä mistä aloittaa? Pääset mukaan vertaistukiryhmiin, josta saa tukea ja voit jakaa omia kokemuksia painonhallinnan haasteista.

Jos nyökkäilit lukiessasi, et ole yksin ja ongelma ei ole tahdonvoimassasi. Ongelma on siinä, että yrität ratkaista biologisen ja tunnepohjaisen haasteen pelkällä kurilla. Me vaihdamme kurin ymmärrykseen.

Kommentteja Irti sokerista kurssista

Pirjo Heinäketo

43v

Siis oikeasti, olin ihan varma etten selviä kolmea päivääkään ilman karkkia. Mutta tää 10 päivän alku oli tosi selkeä ja ne pahimmat mieliteot katosi 3 päivässä. Nyt oon jatkanut tässä varsinaisessa valmennuksessa mukana ja nyt vaakakin kiittää!. 35 euroa kuussa on kuitenkin vähemmän mitä mulla meni ennen herkkuihin.. joten tää on mun mielestä ihan reilu diili. Suosittelen!

Maikki Kolehmainen

56v

Olen vähän tämmöinen ikuinen jojoilija ja epäilin tätäkin, että onko tää taas joku ihmedieetti. Mutta tässä olikin kyse enemmän päänupista kuin pelkästä syömisestä. Irti sokerista -kurssi oli tosi silmiä avaava kokemus sokerikoukusta, mutta itselleni se suurin apu on ollut tämä jatkuva tuki. On jotenkin turvallinen olo, kun tietää että tää valmennus rullaa taustalla ja on mihin palata jos meinaa ote lipsua!

Hannele Laitinen

49v

10 päivää, -2,5 kiloa ja ennen kaikkea se jatkuva turvotus on poissa. Makeanhimo ei ole kadonnut kokonaan, mutta se on nyt hallittavissa. Tykkään tästä mallista: ensin kova spurtti ja sitten rauhallisempi tahti Muutos-valmennuksessa (silti 4kk - 8kg). Tämä investointi omaan terveyteen ei ole kaduttanut yhtään!

Kuvittele jos hallitset itse mitä syöt mielitekojen sijaan?

Pysähdy hetkeksi kuvittelemaan tilanne, jossa makeanhimo ei enää hallitsisikaan iltapäiviäsi tai pakottaisi sinua herkkukaapille iltaisin. Sen sijaan, että taistelisit mielitekoja vastaan tahdonvoimalla, osaisitkin lukea kehosi hienovaraisia viestejä ja tietäisit täsmälleen, miten koostaa ateriasi niin, että pysyt kylläisenä, virkeänä ja energisenä iltaan asti.

Irti sokerista -kurssi tarjoaa sinulle tien ulos jatkuvasta syyllisyyden kehästä. Saat käyttöösi selkeät ja käytännönläheiset työkalut, joiden avulla tunnet olosi itsevarmaksi ja levolliseksi niin arjessa kuin notkuvien juhlapöytienkin ääressä. Kurssi ei ole vain sokerilakko, se on alku uudelle, vapaammalle suhteelle ruokaan, jonka päälle on helppo rakentaa kestävä elämäntapamuutos Suomen suosituimman Muutos-valmennuksen avulla.

Avaa kurssin tarkka sisältö

Päivä 1: Lämpimästi tervetuloa kurssille. Hylkäämme tiukat kiellot. Opit ymmärtämään sokerin fysiologisen roolin ja puramme syyllisyyttä ruokkivat myytit.

Päivä 2: Lempeä pysähtyminen. Opettelemme havainnoimaan suhdetta makeaan neutraalisti. Rauhoitamme hermostoa ja tunnistamme sisäisen kriitikon äänen.

Päivä 3: Kehon viestit. Tutkimme nälän eri muotoja. Opit, miksi iltasyöminen on usein seurausta päivän nälkävelasta ja miten tasaat energiatasosi.

Päivä 4: Nälkämittari käytännössä. Harjoittelemme lukemaan kehon viestejä nälkämittarin avulla. Opit tunnistamaan kylläisyyden ja ehkäisemään impulsiiviset valinnat.

Päivä 5: Ravitsemus ja verensokeri. Rakennamme vankan perustan sokerinhallinnalle: opit yhdistämään proteiinin, kuidun ja hyvät rasvat makeanhimoa sammuttavaksi kokonaisuudeksi.

Päivä 6: Ravinnon kulmakivet käytännössä. Kokeilemme, miten oikeaoppinen ateriarakenne poistaa iltapäivän energiaromahdukset ilman itsekuria.

Päivä 7: Tunnesyömisen ymmärtäminen. Tunnistamme fysiologisen nälän ja tunnenälän erot. Puramme syyllisyyden ja näemme tunnesyömisen inhimillisenä viestinä levon tarpeesta.

Päivä 8: Työkalut tunnesyömiseen. Luomme konkreettisen "työkalupakin" stressiin ja väsymykseen. Opit kolmivaiheisen mallin, jolla katkaiset automaattisen ketjun herkkukaapille.

Päivä 9: Joustavuus on uusi täydellisyys. Luovumme joko-tai-ajattelusta. Opit palauttamaan ruokarauhan myös silloin, kun elämä heittää yllätyksiä eteesi.

Päivä 10: Katse kohti tulevaisuutta. Juhlistamme matkaasi ja harjoittelemme tietoisen, syyllisyydestä vapaan herkkuhetken. Sinulla on nyt hallittu ja levollinen suhde ruokaan.

Kun sokerikoukusta on saatu niskalenkki, saavutetaan kestävä muutos ja pysyvä ihannepaino Muutos-valmennuksen avulla.

Muutos-valmennus on Suomen johtavien asiantuntijoiden suunnittelema kokonaisvaltainen hyvinvointivalmennus. Se perustuu kaikkien hyvinvointiin vaikuttavien tapojen muuttamiseen, jotka yhdessä rakentavat vankan perustan hyvinvoinnillesi.

Oletko kohderyhmäämme, eli 40-60 vuotias nainen ja kokeillut jo kaikkea? On täysin ymmärrettävää, jos suhtaudut uusiin lupauksiin ja painonpudotusmenetelmiin epäillen. Moni nimittäin uskoo, että tulokset vaativat äärimmäistä pinnistelyä ja muun elämän unohtamista.

Meillä Muutos-valmennuksessa, elämäntapojen muuttaminen tapahtuu kuitenkin pieni askel kerrallaan. Valmennuksessa on ainutlaatuisia viimeisimpiin tutkimuksiin perustuvia menetelmiä, jotka saavat todistetusti aikaan tuloksia yllättävänkin "kivuttomasti". Lisäksi valmennus hyödyntää käyttäytymispsykologiaa eduksesi, jolloin päädyt kehittämään tapojasi jopa huomaamattasi.

Yksi muutos kerrallaan - Annamme selkeät ohjeet, miten lähteä muuttamaan pieniä arkeen liittyviä tapoja yksi kerrallaan. Joustava lähestymistapa luo lähtökohdat pysyvälle elämäntapamuutokselle, jonka vaikutukset kantavat valmennuksen päättymisen jälkeenkin.
Ajankohtainen ja realistinen tieto - Hyödynnämme valmennuksessa viimeisimpiä painonpudotukseen liittyviä tutkimuksia, joilla perustelemme miksi ja miten suosittelemme muutosten tekemistä.
Motivoiva ja inspiroiva - Jaat matkan muun valmennusyhteisön ja valmentajien kanssa. Olemme tukenasi pitämässä huolen, ettei motivaatiosi laske alkuinnostuksesta.
Tavoitteena kaiken kattava elämäntapamuutos - Kaikki hyvinvoinnin osa-alueet kulkevat käsikädessä. Esimerkiksi unenlaatua parantamalla sinulla on enemmän energiaa liikkua sekä keskittyä ruokailuun, mikä edistää hyvinvointia sekä painonpudotusta.

Katso hinta ja tilaa

Miten Muutos-valmennus toimii?

Uusi sisältö joka viikko, jopa 12kk
Saat käyttöösi laillistetun ravitsemusterapeutin huolella suunnitteleman polun, jonka viikoittaiset sisällöt ovat katsottavissa, kuunneltavissa sekä luettavissa.

Valmentajien ja vertaisryhmän tuki
Ammattivalmentajat tukenasi koko matkan ajan. Lisäksi saat vertaistukea ja parhaat vinkit muilta osallistujilta yhteisessä WhatsApp-ryhmässä.

Bonussisällöt ja minikurssit
10 päivän Irti sokerista- kurssin lisäksi saat käyttöösi myös lukuisia muita minikursseja ja työkaluja. Katso koko lista alta!

Bonussisällöt ja minikurssit

Liikunta

Saat lukusia treenivideoita ja ohjelmia niin kotiin kuin kuntosalillekin. Myös liikuntarajoitteet huomioitu. Sisältöjen avulla opit miten ikääntyneen on syytä liikkua, jotta varmistaa vanhuuspäivien hyvä kehon toiminta. Opit myös millainen liikunta on tehokkainta painonpudotuksen kannalta.

Stressi ja palautuminen

Stressi on valitettavan yleinen osa monen arkea. Saat bonuksissa työkaluja stressin lievittämiseen kuten mielikuvitusharjoituksia, unen helpottamiseen tehtyä ääninauhoja, sekä kokonaisen unibonuksen heti käyttöösi, jonka avulla saat heti paremmat ja syvemmät unet.

Ravinto

Suosituin työkalumme on Malliruokavalio-työkalu. Se laskee sinulle sopivan kalorinsaannin ja saat sen pohjalta valittua itsellesi juuri oikean ruokavalion. Saat myös useita reseptikirjoja, jotka tarjoaa terveellisiä, mutta maukkaita reseptejä joka lähtöön!

Mieliteot

Tunnesyöminen on monen kompastuskivi. Saat monelta eri kantilta tietoa miten vähentää mielitekojen armoilla olemista.

Hormonitoiminta

Vaihdevuosien jälkeen hormonitoiminta muuttuu, tästä opit lisää vaihdevuodet bonuksesta. Muutenkin käymme luennoilla läpi yleisimmät hormonit ja niiden vaikutus ruokahaluun ja kehon toimintaan.

Ammattilaiset tukenasi

Anniina Virtain

Laillistettu ravitsemusterapeutti

Kurssin suunnittelija ja asiantuntija. Erikoisosaamistani painonhallinnan lisäksi ovat esimerkiksi suoliston hyvinvointi, tunnesyöminen, ruoka- ja kehosuhde, erityisruokavaliot sekä jaksamisen haasteet.

Joakim Piiroinen

Personal trainer

Ikääntyneiden liikuntaan erikoistunut Personal trainer. Mottoni on, että autan jokaista oli lähtötilanne mikä tahansa. Olen tutustunut tekijöihin, jotka vaikuttavat elämäntapamuutoksen motivaatioon

Janina Lehti

Hyvinvoinnin tradenomi

Palvelen sinua asiakaspalvelussa ja valmentajana kohtaan sinut aina omana itsenäsi. Taustalla myös ravitsemusopinnot Itä-Suomen avoimesta yliopistosta.

Irti Sokerista -kurssiin ja Muutos-valmennukseen on hyödynnetty viimeisimpiä lähteitä hyvinvoinnin saralta.

Näin valmennusviikot etenee

Viikot 1-4:
Muutosmatka alkaa

Ensimmäiset 10 arkipäivää eli 2 viikkoa käydään läpi sokerista vieroittautumiseen, tämän jälkeen viikot 2-4 on intensiiviviikot varsinaiseen Muutos-valmennukseen.

Viikot 5-16:
Perusteet kuntoon

Opit tärkeimmät syömiseen liittyvät nyrkkisäännöt, hitaasti syömisen, 80/20 säännön ja paljon muuta, jotta perusteet ravintoon ja liikuntaan on luotu!

Viikot 17-32:
Syvennetään osaamista

Kehollinen hyvinvointi ei ole vain ruokaa ja liikuntaa. Käymme läpi mm. oikeanlaista stressin hallintaa, hormonitoimintaa ja suoliston hyvinvointia.

Viikot 33-52:
Pysyvä muutos

Opit paremmaksi ruoanlaittajaksi ja opittu tieto on alkanut olemaan osa sinua. Enää et joudu pakottamaan itseäsi muutoksiin.

Opit kaiken tämän ja paljon muuta!

Löydät säännöllisen ateriarytmin, jonka avulla lopetat hallitsemattoman napostelun ja ylensyömisen.

Rasvanpolton ja lihaskunnon tehostaminen oikeanlaisella liikunnalla. Tällä varmistetaan toimintakyvyn säilyminen myös vanhetessa.

Verensokerin ja hormonitoiminnan tasaaminen oikeilla ravintovalinnoilla, jolloin makeanhimo katoaa luonnostaan.

Nälän viiden eri tyypin tunnistaminen ja sokerinhimon sammuttaminen ilman turhaa itsekuria.

Miten hyödyntää mielikuvaharjoituksia, jotka tekevät uusista tavoista automaattisia ja pysyviä.

Työkalut parempaan uneen, jotta voit herätä virkeämpänä ilman sokeriväsymystä.

Irti sokerista -kurssi ja Muutos-valmennus on suunniteltu juuri sinulle, jos...

Olet 40-60 vuotias nainen ja haluat saavuttaa kestävällä tavalla sinulle sopivan painon ja terveyttä tukevan elämäntyylin.

Arvostat tutkittuun tietoon ja suomalaisiin suosituksiin perustuvaa, turvallista ohjausta.

Haluat lisää energiaa ja jaksamista arkeen, harrastuksiin ja läheistesi kanssa olemiseen.

Toivot selkeitä ja yksinkertaisia ohjeita, joita on helppo noudattaa ilman aiempaa kokemusta.

Kaipaat samanhenkistä seuraa ja yhteistä kannustusta matkallesi.

Olet valmis investoimaan omaan hyvinvointiisi ja tuleviin vuosiisi lempeästi, mutta päättäväisesti.

ALE 75%: nyt 9€ (norm. 35€)

0 4

Päivää

0 9

Tuntia

0 8

Min.

3 5

Sek.

Irti sokerista -kurssi ja tutustumisjakso (18.5.-30.6.) Muutos-valmennukseen 9€

LÄHDEN MUKAAN 9€sis. 30pv rahat takaisin takuu

Maksat nyt 9€ ja saat valmennusta 18.5.-30.6., jonka jälkeen voit jatkaa hintaan 35€/kk.

Tutut ja turvalliset maksutavat

100% Suomalainen & Onnistumistakuu

Tilaa riskittä 30 päivän rahat takaisin takuun turvin - voit myös milloin tahansa myöhemminkin irtisanoa valmennuksen.

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET

Mitä Irti sokerista -kurssi sisältää?

Irti sokerista kurssi on 10 päivän ohjattu matka. Joka päivä saat uuden näkökulman ja käytännön harjoituksen, jotka rakentavat askel askeleelta pysyvän muutoksen.. Starttijakson tarjous sisältää myös kuukauden 1.6. alkavaa Muutos-valmennusta eli 1-30.6.2026, jonka jälkeen voit jatkaa 35€/kk hintaan.

Onnistuuko valmennuksen käyminen etänä?

Valmennus on kokonaisuudessaan verkossa toteutettava, joten voit osallistua siihen mistä päin maailmaa tahansa. Tarvitset vain toimivalla verkkoyhteydellä varustetun tietokoneen, puhelimen tai tabletin.

voinko lopettaa aikaisemmin, Jos saavutan tavoitteeni jo 3 kk kohdalla?

Toistaiseksi voimassaolevan sopimuksen voi lopettaa milloin vain käynnissä olevan valmennuskuukauden loppuun ilman erillistä perustelua. Valitessa määräaikaisen sopimuksen irtisanominen onnistuu todistusta vastaan terveydellisestä tai taloudellisesta syistä.

Mitä hyödyn, jos liityn heti?

Mitä aikaisemmin liityt, sitä enemmän saat rahoillesi vastinetta! Eli älä odota seuraavan valmennuksen alkuun, vaan liity nyt ja pääset heti hyödyntämään lukuisia bonus-materiaaleja jo ennen valmennuksen alkua.

Jos en liity nyt, pääsenkö myöhemmin mukaan tarjoushinnalla?

Muun muassa valmennussisältöjen jatkuva kehittäminen nostaa valmennuksien hintoja aika ajoin. Liittymällä seuraavaan valmennusryhmään varmistat kiinteän hinnan koko valmennuksen keston ajaksi.

Olen huono koneiden kanssa, saanko tarvittaessa apua?

Muutos-valmennusalusta on tehty todella helppokäyttöiseksi ja se soveltuu käytettäväksi kaikilla laitteilla. Tukea mahdollisiin teknisiin haasteisiin on kuitenkin aina saatavilla asiakaspalvelustamme.

Tarvitseeko minun tietää entuudestaan ravinnosta?

Sinun ei tarvitse tietää mitään ravinnosta tai muista terveellisistä elämäntavoista ennen valmennuksen aloittamista. Valmennus sopii kaikille lähtötasosta huolimatta. Tulet oppimaan kaiken tarpeellisen seuraamalla valmennuspolkua!

Minulla on sairauksia ja liikuntarajoitteita, voinko osallistua?

Valmennus soveltuu kaikille, sillä siinä pystyy ottamaan huomioon omat rajoitukset ja erityistarpeet. Suurin osa muutoksista keskittyy ravintoon, joka tukee painonpudotusta ja sitä kautta edistää liikkumista ja yleistä toimintakykyä. Lisäksi useiden sairauksien oireet lievenevät elämäntapoja parantamalla ja painoa pudottamalla.

Mitä "pakollista" valmennuksessa on?

Riittää, että etenet annettua valmennuspolkua pitkin parhaasi mukaan. Tärkeintä on itselle hyvää tekevien tapojen löytäminen ja niiden toteuttaminen omassa elämässä kulloiseenkin tilanteeseen itselleen parhaaksi näkemällään tavalla. Eli mitään "pakollista" ei ole, koska jokaisella on omat rajoitteet ja mieltymykset edetä Muutoksessaan.

Voinko edetä omaan tahtiin?

Valmennusmateriaalit julkaistaan viikottain, mutta halutessasu voit edetä täysin omaan tahtiin. Lisäksi voit tarvittaessa pitää kulutonta taukoa kuuteen kuukauteen asti. 12 kuukauden valmennus pitäisi käydä 18 kuukauden aikana.

Onko minun pakko olla Facebookissa osallistuakseni?

Kaikki valmennusmateriaalit löytyvät valmennusalueelta, jonne kirjautuaksesi tarvitset ainoastaan sähköpostiosoitteen. Sinun ei siis tarvitse olla Facebookissa osallistuaksesi valmennukseen.

Mikä on onnistumistakuu?

Jos et ole saavuttanut mitään tuloksia käytyäsi koko vuoden kestävän valmennuksen kokonaisuudessaan, olet oikeutettu saamaan takaisin maksamansa valmennusmaksut, takaisin. Valmennuksen käymiseksi tulkitaan luentojen lukeminen ja tehtävien tekeminen kurssialueella valmennuksen aikataulussa tai enintään 4 viikon viiveellä aina uuden valmennusviikon julkaisusta.

Mikäli tuloksia ei ala tulemaan on valmennettava velvollinen olemaan yhteydessä valmentajiin ongelman ratkaisemiseksi heti pikimmiten. Valmennettavan on siis velvollinen antamaan valmentajille mahdollisuuden korjata valmennettavan tilanne ja on velvollinen noudattamaan saatuja ohjeita. Onnistumistakuu ei päde, mikäli valmennettavalla on terveydellisiä esteitä onnistumiselle, kuten painonpudotusta haittaava lääkitys tai sairaus.