Suolisto kuntoon - Tervetuloa!

Katso videotervehdys ja syvenny sen jälkeen alla olevaan tekstimateriaaliin.

Nykypäivänä suolistomme joutuu jatkuvasti valtavan paineen alle, ja tästä syystä moni kärsii erilaisista vatsaongelmista. Tämä johtuu pääasiassa ruokavaliosta ja elämäntavoista - syödään pitkälle jalostettua ruokaa, lisä- ja säilöntäaineita, altistutaan jatkuvasti stressille ja kiireelle, kärsitään unettomuudesta, ei liikuta riittävästi sekä käytetään paljon erilaisia antibiootteja tai särkylääkkeitä elinympäristöämme unohtamatta, eli kaikki ne ympäristömyrkyt ja kemikaalit, joille altistumme joka päivä. Nämä edellä mainitut asiat muuttavat suoliston bakteerikantaa, ja siten myös sen toimintaa. 

Terveytemme kannalta suolisto on yksi tärkeimmistä elimistä ellei jopa tärkein. Suoliston ensisijainen tehtävä on huolehtia ruoan pilkkomisesta ja ravintoaineiden pääsystä sekä imeytymisestä elimistöön. Näiden lisäksi suurin osa meidän immuunipuolustuksestamme (jopa 70 %) sijaitsee suolistossa. Suolistossamme asuu miljardeja bakteereja, ja noin 500-1000 eri bakteerilajia.

Oikeanlainen hyvä bakteerikanta auttaa ylläpitämään vastustuskykyä, tukee painonhallintaa sekä auttaa estämään monien sairauksien syntyä. Nykyisin suolistoa kutsutaan meidän toisiksi aivoiksi, ja suolistolla on oma enteerinen hermosto, joka ohjaa ilman aivojen vaikutusta ruoansulatuskanavan toimintaa. Tämän lisäksi  suurin osa mielihyvää tuottavasta hormonista eli serotoniinista tuotetaan suolistossa. 

Suoliston hyvinvointi ja ruoansulatuksen optimaalinen toiminta ovat siis terveytemme perusta. Niin kuin Hippocrates  jo aikoinaan sanoi “All Disease Begins in The Gut” eli kaikki sairaudet alkavat suolistossa pitää kyllä paikkansa. Terve suolisto takaa kokonaisvaltaisesti hyvinvoivan elimistön, kun taas epätasapainossa oleva suoliston bakteerikanta heikentää niin mielen kuin kehon toimintaan. Eli tie terveyteen käy suoliston kautta!

Kenelle “suolisto kuntoon” -ohjelma sopii?

“Suolisto kuntoon” -ohjelma ei ole tarkoitettu vain niille, jotka kärsivät vatsaongelmista. Suolisto on erittäin viisas elin, ja suolistomikrobien vaikutus ulottuu koko elimistömme toimintaan, joten pysyäksemme terveenä suoliston tulee voida hyvin. Tässä muutamia yleisiä merkkejä siitä, että kärsit suoliston huonosta kunnosta, ja sen aiheuttamista oireista.

• Tunnet olosi kiukkuiseksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi
• Tunnet olevasi stressaantunut
• Kärsit vatsan turvotuksesta, ummetuksesta, kivuista, ripulista tai ilmavaivoista
• Sinulla on sokerihimo
• Olet usein sairaana
• Kärsit iho-ongelmista
• Sinulla on ruoka-intoleranssi
• Ulosteesi ei näytä normaalilta
• Sinulla on toistuvia tulehduksia elimistössä

Mistä “suolisto kuntoon” -ohjelmassa on kyse?

Ruokavalio on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jolla voimme vaikuttaa suoliston hyvinvointiin, ja sitä kautta mahdollisesti välttämään ja/tai hoitamaan erilaisia sairauksia. Päivittäin syömällämme ravinnolla me joko ruokimme hyviä tai pahoja mikrobeja. Tämän kahden viikon ohjelman ideana on syödä mahdollisimman puhdasta ja suolistoystävällistä ravintoa, ja välttämään kaikkia prosessoituja elintarvikkeita.

Suolistoystävällisellä ravinnolla saadaan hoidettua ja tasapainotettua suoliston toimintaa, puhdistettua sitä myrkyistä sekä ruokittua suoliston hyviä mikrobeja niille sopivalla ravinnolla. Meillä itsellämme on siis mahdollista vaikuttaa hyvinkin paljon omaan suoliston bakteerikantaan ja sen toimintaan.

Tämä ruokavalio koostuu pitkälti runsaskuituisesta kasvispainotteisesta ravinnosta eli runsaasti kasviksia, marjoja, kalaa, palkokasveja, kylmäpuristettua oliiviöljyä ja hapatettuja elintarvikkeita.

2024 Muutos Innovastions Oy - kaikki oikeudet pidetään