Onnistu elämänmuutoksessa, saavuta sinulle sopiva paino ja energisempi olo Muutos-valmennuksen avulla. Yli 22 000 tyytyväisen asiakkaan kokemuksella!

Mikä on Muutos-valmennus?

Muutos-valmennus on Suomen kokonaisvaltaisin elämäntapoja muuttava verkkovalmennus. Valmennuksessa hyödynnetään käyttäytymispsykologiaa, jolla tapasi toimia saadaan muutettua aivan kuin itsestään sinulle parhaalla mahdollisella tavalla.

Suhteesi ruokaan ja terveellisiin elintapoihin sekä tietämyksesi niistä paranee joka viikko, ja opit ymmärtämään, miksi sinun tekee ajoittain mieli makeaa tai mitä tulee tehdä, että liikuntaan syntyy luontainen palo. Myös suoliston toimintaan, uneen ja stressiin tullaan kiinnittämään paljon huomiota, sillä nämä saattavat toimia esteenä painonpudotukselle.  

Pysyvät ja isot muutokset esimerkiksi painoon vaativat aikaa. Tämän takia Muutos-valmennus kestää 12 kk, mutta mikäli saavutat hyvinvoinnin tavoitteesi aikaisemmin, voit lopettaa valmennuksen. Vuoden aikana tullaan käsittelemään laaja-alaisesti kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita keskittyen viikko kerrallaan aina yhteen tiettyyn osa-alueeseen.

Suurin osa kokee merkittäviä muutoksia kehossaan jo valmennuksen ensimmäisinä kuukausina, joten rohkeasti mukaan kokeilemaan!

Saat ensimmäisen kuukauden (7.2. - 6.3.2022) vain 9 €!

Voit jatkaa tarjouskuukauden jälkeen 29 €/kk hintaan (ei sitoutumispakkoa sis. 14 päivän rahat takaisin takuu).

Valmennuksen alkuun aikaa:

24
Päivää
15
Tuntia
06
Minuuttia
16
Sekuntia

Huippuetu: 173 € arvosta minikursseja kaupan päälle!

Näin kattavia etuja emme ole koskaan antaneet aiemmin! Alla lisätietoa lisäeduista:

Tuulahduksia tieteestä webinaarit (arvo 59 €)

Uusinta tietoa tiedemaailmasta käytännönläheisesti kerrottuna. Aiheina painonhallinta, liikunta ja elämäntapamuutos. Opit tietoa jojo-laihduttamisesta, rinnakkaislihomisen ilmiöstä ja siitä miten vähentää lihaskatoa painoa pudottaessa.

Eroon sokerista ja makeanhimosta (arvo 29 €)

Tämän kurssin avulla taltutat makeanhimon ja luonnollinen himosi sokeria kohtaan vähenee. Opit myös mitä tehdä jos makeanhimo yllättää ja saat terveellisiä reseptejä makeannälkään. Kurssiin sisältyy päivittäiset luennot 14 päivän ajalle.

5 päivän treenistartti liikunnan iloon (arvo 17 €)

Saat 5 päivälle treenivideoita, kehonhuolto-ohjeita ja neuvoja siihen minkälaista liikuntaa ja kuinka paljon on riittävästi. Saat myös keinoja arkiliikunnan lisäämiseen.

Vatsakuntoon kurssi (arvo 17 €)

Suolisto kuntoon kurssin avulla parannetaan vatsan toimintaa ja ruoansulatusta. Kun vatsa toimii oikein, on virkeämpi olo ja nukkuu paremmin. Myös närästys ja vatsavaivat helpottavat. Kun ruoansulatus toimii paremmin, helpottuu myös painonpudotus.

Avaimet painonpudotukseen (arvo 17 €)

Tämän kurssin avulla opit tiivistetysti asiat, joiden turvin elämäntapamuutos kannattaa toteuttaa ja mitkä on yleisimmät painonpudotuksen esteet. Tämä 14 päivän kurssi sopii erityisen hyvin niille, jotka ovat aikaisemmin epäonnistuneet painonpudotuksessa. 

Pois säästöliekiltä (arvo 17 €)

Yllättävän moni on tietämättään säästöliekillä eli vaikka syö jo todella vähän ei paino putoa, koska keho yrittää pitää kiinni ylimääräisestä painosta. Tämän viiden päivän kurssin avulla puretaan säästöliekki ja samalla laitetaan buustia aineenvaihduntaan.

Tehostartti painonpudotukseen (arvo 17 €)

Tämän kurssin avulla starttaat painonpudotuksen käyntiin nopeasti! Tämä sopii hyvin suoritettavaksi ennen varsinaisen Muutos-valmennuksen alkua, mikäli haluaa saada heti tuloksia.

-Saat pitää kaikki nämä vaikka lopettaisit Muutos-valmennuksen-

Mitä saat heti liityttyä:

  • Pääsyn Muutos-valmennuksen kurssialueelle, jossa luomme yhdessä uuden pysyvän elämäntyylisi. Voit vihdoin päästää irti painohuolista ja edistää hyvinvointiasi säännöllisten tekojen avulla. Saat kerran viikossa uuden viikko-osion, joka koostuu 3–4 lyhyestä ja selkeästä video-, ääni- tai tekstimuodossa olevasta luennosta.
  • Pääsyn kattavaan bonusluontovalikoimaan. Voit katsoa halutessasi heti luennon vaihdevuosista ja painonpudotuksesta, pääset lukuisiin mielikuvaharjoitusäänitteisiin, joiden avulla pystyt parantamaan mielen tilaa ja unta. Löydät myös kattavan reseptikirjaston.

  • Alkukartoituskysely ja ensimmäiselle kahdelle viikolle suunniteltu elämäntapamuutoksen pikastartti. Ensimmäisen kahden viikon aikana selvennät itsellesi ja meille valmentajille, mitä todella haluat tältä valmennukselta. Tässä luot perustuksen pysyvälle muutokselle. Selvitämme nykytilanteen ja luomme selkeät askelmerkit tavoitteiden toteuttamiselle.  

  • Pääsyn vain valmennuksessa oleville tarkoitettuun Muutos-heimo-tukiyhteisöön. Yhteisöstä löydät valmentajien lisäksi myös valmennuksen aikaisemmin aloittaneita henkilöitä, jotka vastaavat mieltä askarruttaviin kysymyksiin ja kertovat vinkkejä ja kokemuksia valmennuksen edistymisestä. Tiukan päivän tullen saat yhteisöstä tsemppiä ja keskustelutukea pulmatilanteisiin tai vaikkapa resepti-ideoita päivän ateriaksi.  

  • Avuliaan ja sitoutuneen valmennustiimin muutoksen tueksi. Voit koska vain olla yhteydessä valmentajiin ja saada henkilökohtaista apua juuri sinun tilanteeseen. Valmentajat toimivat aktiivisessa roolissa edistymisessä, ottavat vastuuta onnistumisesta ja sitoutuvat auttamaan sinua, jotta saavutat haluamasi päämäärän.  

  • Lukuisia treeniohjelmia videoineen. Valmennukseen sisältyy yhdessä Syke-valmennusyrityksen kanssa tehtyjä treeniohjelmia niin kuntosalille kuin kotioloihin. Ohjelmia löytyy nivelrikkoisille, selkävaivaisille, ajoittelijoille ja kehon huollosta kiinnostuneille. Ohjelmat sisältävät videopohjaiset ohjeet liikkeiden oikeaoppista suorittamista varten.


Saat myös nämä bonukset:

  • Bonus #1: Apua Muutokseen -tukipaketti. Tämä on selkeä toimintamalli ja opastus siihen, kuinka pääset takaisin muutoksen polulle, jos esimerkiksi sairastumisen, lomamatkan, äkillisen motivaation puutteen tai muun poikkeustilanteen vuoksi elämätapamuutos on vaarassa katketa.


"Valmennuksessa on osattu hyvin ennakoida, että milloin sudenkuoppia tulee, niistä puhutaan avoimesti. Valmennuksessa annetaan myös keinot siihen, kuinka näistä kuopista noustaan ylös." - Kirsti, sairaanhoitaja (eläkkeellä), Tampere

  • Bonus #2: Liikunta- ja kehonhuoltovideoita. Vaikka liikunta ei ole keskiössä valmennuksessa, saat erilaisia videoita yksinkertaisten harjoitusten tekemiseen kotioloissa.


"Tarkoituksena oli päästä eroon sokerikoukusta ja siinä olen onnistunut 100% Olen oppinut syömään hitaasti ja terveellisesti. Olen lisännyt viikoittaista liikunnan määrää." -  Maarit Pitkänen (49-v), sihteeri

  • Bonus #3: Reseptikirjasto inspiraatiota varten. Tämä on hyvä lisä Muutoksen ylläpitämälle reseptiryhmälle, josta löydät myös useita kymmeniä yksinkertaisia ja nopeita mutta terveellisiä reseptejä arjen kiireeseen.


"Nyt valmennuksessa ollut puoli vuotta mukana. Nyt nukun hyvin, jaksan paremmin. Verensokeri, kolesteroli ja verenpaine ovat laskeneet." - Irmeli K. 

  • Bonus #4: Rentoutumis- ja mielikuvaharjoiteäännitteitä. Nämä harjoitukset ovat tarkoin suunniteltu poistamaan stressiä, joka saa sinut tekemään itsellesi haitallisia ruokaan tai hyvinvointiin liittyviä valintoja. Huomaat äkisti myös motivaatiosi elämäntapamuutosta kohtaan kasvavan.


"Aluksi epäilin, että olenko tarpeeksi sinnikäs, jotta voisin onnistua. Kohta vuosi takana, että näyttää siltä, että epäily oli turha." - Kaarina Koskinen (76-v.)

  • Bonus #5: Kuukausittain uusia syväluotaavia bonusluentoja. Kattavat bonusluennot menevät tärkeissä asioissa perusvalmennusta syvemmälle, ja voit viedä tekemisen ihan uudelle tasolle ymmärtäessäsi entistä paremmin, mitä sisälläsi tapahtuu.


"Kaikista kokeilemistani kuureista ja menetelmistä tämä on ainut kokonaisvaltainen menetelmä, joka ottaa huomioon oikeastaan kaikki hyvinvointiin vaikuttavat asiat. Heti ensimmäisen 4 kuukauden aikana paino tippui seitsemän kiloa." 
- Sisko Päivikkö, matkailualan yrittäjä

  • Bonus #6: “VVV - Viisi vastausta viideltä” -osio. Joka toinen viikko valmentajat käsittelevät ja vastaavat videomuodossa kuluneella viikolla esitettyihin suosituimpiin kysymyksiin, jotka koskevat kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämäntapamuutosta. Voit esittää oman kysymyksesi ja osallistua aiheen jatkokeskusteluun yhteisön kanssa. 


14 päivän rahat-takaisin-takuu ja aina on mahdollista päättää valmennus käynnissä olevaan kuukauteen.

Mikä on Muutos-valmennus?

Ammattimaiset Muutos-valmentajat tukenasi koko matkasi ajan. 

Joakim Piiroinen

Hei, olen Joakim Piiroinen Muutos-valmennuksen toinen perustajajäsen ja sertifioitu personal trainer erikoisosaamisena ikääntyvien liikunta. Koulutukseltani olen maatalous-metsätieteiden maisteri ja olen opiskellut myös terveystieteitä. Olen lukenut runsaasti erilaisia terveyteen ja oikeanlaiseen ruokavalioon liittyviä tutkimuksia ja kirjoja ja tätä tietoa olen aina halunnut jakaa käytännönläheisessä muodossa. Olen myös työskennellyt kuntosalilla asiakkaiden parissa.

Erikoisosaamisena on uni, palautuminen, treeni ja funktionaalinen ravitsemustiede.

Harrastan juoksemista, kuntosalia, eri pallopelejä ja vaellusta. Olen laiska ja käytännönläheinen ruoanlaittaja, pyrin syömään terveellisesti, vaikka suklaa onkin paheeni. =)

Minut saat kiinni [email protected]

Tuomas Helkala

Moikka, olen Tuomas Helkala, Muutoksen toinen perustajäsen ja sertifioitu ravintovalmentaja. Urani aikana olen henkilökohtaisesti valmentanut ja konsultoinut ihmisiä hyvinvoinnissa elämän eri osa-alueilla. Kehittämämme todistepohjainen menetelmä perustuu tutkimustuloksiin ja valmennettavien oikeisiin kokemuksiin.

Harrastuksiini kuuluvat mm. kitaran ja rumpujen soitto, luonnossa liikkuminen, meditointi ja jatkuva kokonaisvaltainen hyvinvoinnin kehittäminen. Intohimoni ja elämäntyöni on ymmärtää, mistä palasista pysyvät muutokset elämäntapoihin syntyvät. Muutos-valmennuksen ja hektisen perhe-elämän ohella toimin myös puhujana hyvinvointitapahtumissa.

Jeesaan sinua tarvittaessa [email protected]

Kris Elomaa

Moi, olen Kris Elomaa. Olen koulutukseltani ravitsemustieteen ja kliinisen tutkimuksen maisteri. Koulutukseni tuomana erikoisosaamisena pidän tieteellisten metodien ja tulosten kriittistä arviointikykyä. Olen toiminut aiemmin myös ravitsemusneuvojana ja ravintolisävalmisteiden markkinoinnissa.

Olen aktivoitunut tiedepohjaisen sisällön tuottamisessa ja pyrkinyt löytämään uusia ratkaisuja painonhallintaan sekä elämäntapoihin laajemmasta näkökulmasta. Olen kiinnostunut kokonaisvaltaisesta muutoksesta, joka huomioi mielen, kehon ja henkisen polun. Olen sitä mieltä, että pysyvät elämäntapamuutokset tapahtuvat vasta silloin, kun elämäntavoista muodostuu luonnollinen ja intuitiivinen osa itseä.

Harrastuksiini kuuluu lihaskuntoilu, hatha-jooga, pyöräily ja ajoittainen lenkkeily. Harrastan myös tilaisuuden tullen sukellusta ja laskettelua. Vapaa-aikani vietän perheen kanssa touhuten, matkustellen ja kokaten. Kirjoitan myös terveysaiheisia tekstejä ja ylläpidän päiväkirjaa.

Minuun saat yhteyden [email protected]

Pietari Pääkkönen

Moi! Olen Pietari Pääkkönen ja vastaan Muutoksen asiakaspalvelusta ja teen myös töitä sosiaalisen median puolella.

Olen aiemmin työskennellyt mm. urheiluhierojana sekä ravintolisien parissa ja minulla on FAF Personal Trainer -koulutus. Olen siis toiminut pitkään hyvinvoinnin parissa ja koen Muutoksen kaltaisessa yrityksessä työskentelemisen inspiroivaksi. Harrastuksiini kuuluu kuntosali, street workout -tyyppinen kehonpainoharjoittelu sekä lenkkeily, sen verran kun lapsen kanssa temmeltämisestä aikaa jää.

Laita ihmeessä viestiä minulle jos mitään kysymyksiä herää liittyen jäsenyyteen tai valmennuksiin!

Autan sinua [email protected]


Riitan paino on tippunut 15 kiloa ja jaksamista on tullut hurjasti lisää.  Myös intohimo liikuntaa kohtaan on herännyt ja päiväunet eivät enää ole viikonlopun kohokohta. Monien kuurien ja kokeilujen jälkeen Riitan mielestä erityisen hyvää Muutos-valmennuksessa on se, miten omat tavat, toiminta ja uskomusmallit muuttuvat. Katso alta millä tavoin valmennus on muuttanut Riitan elämää.


Anne kertoo miltä 10 kiloa kevyempi olo tuntuu ja miten elämä on muuttunut valmennuksen myötä.

14 päivän rahat-takaisin-takuu ja aina on mahdollista päättää valmennus käynnissä olevaan kuukauteen.


Kotilääkäri-lehti: Muutos-valmennus vei Marjolta vatsan toimintaongelmat ja 15 kg


Kotilääkäri-lehdessä 5/20 Marjo kuvailee kokemustaan valmennuksesta ja kuinka Muutos-valmennus vei vatsan toimintaongelmat ja viisitoista liikakiloa.

“Kaikki alkoi hyvin arkisesta pulmasta: mietin, miten saisin vatsani toimimaan paremmin.”
Olihan minulla myös viisitoista kiloa ylipainoa, oli ollut jo pitkään.”
Olin jännittynyt, että valmennus perustuisi johonkin ankeaan, pilkuntarkkaan systeemiin, mutta se ollutkaan sellaista. “
“Neuvot olivat konkreettisia, niitä oli helppo kokeilla omassa arjessa.”
“Ja vaikka rakastin karamellia, säännöllistyneen ruokarytmin ansiosta makeaa ei tehnyt mieli kuten ennen.”
“Olin aina ajatellut, että selkärankani ei riittäisi minkään laihdutukseen - ja nyt laihduin, vaikka en tehnyt juuri mitään laihtuakseni.”
“Ohjelma loppui maaliskuussa 2020. Olen viisitoista kiloa kevyempi,”
“Vaikka valmennus on nyt ohi, mikään ei ole loppunut - tässä ei ole kyse mistään laihdutusohjelmasta. Tämä on nyt minun elämäni.”

Artikkeli on julkaistu ensi kerran Kotilääkärissä 5/20.


Muutos-valmennus sopii sinulle jos:

Olet kokenut hankalaksi onnistua muilla tavoilla

Suurin osa ”laihdutusohjelmista” tai dieeteistä perustuu vanhanaikaisiin käsityksiin, joissa perustavana ajatuksena on kieltää tiettyjä ruokia. Näistä yrityksistä 95 % epäonnistuu, ja sen takia moni ajautuu jojoilemaan, jossa paino ensin laskee, mutta palaa varsin pian takaisin tai jopa nousee.

Haluat pudottaa painoa pysyvästi

Valmennus muuttaa suhteesi ruokaan ja elämään niin, että tulokset pysyvät jopa vuosien ajan valmennuksesta. Tämä onnistuu rauhallisesti tapoja muuttamalla ilman tahdonvoimaa tai pakottamista.

Koet haastavaksi elää terveellisesti

Muutos-valmennus on kokonaisvaltaista, ja se ottaa huomioon ravinnon lisäksi myös tunneperäiset asiat. On vaikea tehdä järkeviä ruokailun liittyviä valintoja, jos tunnepohjainen side syömiseen on vääristynyt. Käytämme kehittyneitä valmennusmetodeja kokonaisvaltaiseen hyvinvoinnin parantamiseen. Keskiössä on ravinto, lepo, henkinen energia, yleinen terveydentila ja liikunta.

Olet ajoittain väsynyt ja koet usein nälän tunnetta

Muutos-valmennuksessa opit tunnistamaan erilaisia nälän tunteita. Oikeanlaisen ravinnon avulla keho alkaa toimia oikein, jolloin kehon luontainen energiataso ja tasapainotila palautuvat. Huomaat, ettei sinun enää tee samalla tavalla mieli herkutella tai ylensyödä. Terveellisestä ravinnosta tulee luontainen elämäntapa.

Haluat parantaa terveydentilaasi kaikilla osa-alueilla

Koska ruoalla ja muilla elintavoilla on suuri vaikutus terveyteemme, Muutos-valmennuksessa olleet ovat todenneet painon pudonneen, energiatasojen kasvaneen ja henkisen olotilan muuttuneen paremmaksi – ja ennen kaikkea he ovat olleet tyytyväisiä tapahtuneeseen muutokseen. Tietyissä sairauksissa, esimerkiksi diabeteksessa, kilpirauhasen vajaatoiminnassa ja korkeassa verenpaineessa, ruokavaliolla on myös vaikutusta oireiden hoitoon.

14 päivän rahat-takaisin-takuu ja aina on mahdollista päättää valmennus käynnissä olevaan kuukauteen.

 Samuel Kiviranta (50v) 

 Insinööri 

Minulla on aikaisempaa kokemusta jojo-laihduttamisesta. Olin muutamankin kerran pudottanut painoa merkittävästi, onnistumiset perustuivat itsekuriin ruokavaliossa ja liikuntaan. Ilo oli kuitenkin joka kerta lyhytkestoista, tavoitepainoon päästyäni paino aloitti pian nousunsa.

Painoni tasaista laskua on ollut viikoittain mukava seurata, ilman nälän tunteita. Aloituspainokseni mittasin vuoden alkaessa tasan 100 kg, painoni on laskenut 15 viikossa noin 13 kg.

Valmennuksen toimintamalli on mielestäni hyvin suunniteltu. Uudet tavat opitaan vähitellen, jolloin ne ehditään myös omaksua käytäntöön.

Muutos-valmennus on mielestäni loistava tilaisuus sellaiselle, joka haluaa nykytilanteeseensa pysyvää muutosta, kohti terveellisempää tulevaisuutta. Ja sopii samalla tavalla myös miehille!

 Eila Friman 

 Eläkeläinen 

Tällä menetelmällä olen tiputtanut tähän mennessä 6 kg. Tätä on ollut helppo toteuttaa ja olo on nykyään aikaisempaa energisempi. Nyt vanhat farkut, joita olin laittanut sivuun mahtuvat jälleen. Sain siis paljon "uusia" vaatteita, joita en uskonut enää koskaan käyttäväni.

Ennen valmennuksen alkua ajattelin, että kyllähän varmaan muut voivat onnistua, mutta että minäkin! Eli jos minä onnistun, niin uskallan kyllä tätä suositella tätä valmennusta ja todeta onnistumisen olevan mahdollista muillekin!


Katrin huikea muodonmuutos kuvapari: ensimmäisen 3 kk aikana -15 kg

Muutos-valmennus on Suomen kokonaisvaltaisin hyvinvointivalmennus. Valmennukseen on osallistunut yli 20 000 suomalaista ja he ovat antaneet meille arvosanan 4,6 / 5, josta olemme erittäin ylpeitä.

Ilmoittautumalla nyt varmistat paikkasi ja pääset heti hyödyntämään bonus-materiaaleja. Valmennuksesi alkaa 7.2.2022, ensimmäinen kuukausi on 9 euroa ja jatkat valmennusta niin kauan kuin haluat hintaan 29 € / kk (0-11 kk). Aina on mahdollista päättää valmennus käynnissä olevaan kuukauteen.

Liity valmennukseen nyt! Sinulla ei ole mitään hävittävää, sillä sinulla on 14 päivän rahat takaisin -takuu sekä toistaiseksi voimassa oleva valmennus (ei sitoutumispakkoa).

Maksutapoina maksu verkkopankkitunnuksilla tai lasku sähköpostiisi, jonka voi maksaa liikuntaeduilla.

Valmennukseen sisältyy Muutostakuu. Jos et saa haluamasi tuloksia, voit lopettaa valmennuksen milloin vain. 
Haluamme, että valmennuksen kokeilu on sinulle täysin riskitöntä. Saat 14 vuorokauden täyden rahat takaisin -takuun ja voit sen jälkeenkin milloin tahansa lopettaa valmennuksen käymisen. Lähetät vain asiakaspalveluumme ([email protected]) viestin, emmekä kysele enempää.

Extratakuu - Käy koko valmennus: saa tuloksia tai tienaa 100 € (videolla tarkemmat tiedot)

Jos haluat maksaa ePassilla, Smartumilla, Eazybrakella tai Edenredillä, katso ohjeet täältä tai ole yhteydessä [email protected]

Usein kysytyt kysymykset

Mikäli et löydä kysymykseesi vastausta täältä, vastaamme siihen mielellämme joko puhelimitse
040 543 5003 tai sähköpostilla [email protected]

Miten tämä valmennus toimii, onko tässä tapaamisia kasvotusten vai onnistuuko kaikki verkon kautta?

Paljonko tarvitsen aikaa valmennukseen käymiseen?

Olen kokeillut useita eri ruokavalioita aikaisemmin, mm. vähähiilihydraattista, ja olen todennut niiden toteuttamisen hankalaksi pitkässä juoksussa. Miten tämän kanssa?

Onko tämä valmennuksen kesto määräaikainen, tarvitseeko minun sitoutua 12 kuukaudeksi?

Tarvitseeko minun tietää entuudestaan paljon ruokavaliosta osallistuakseni valmennukseen?

Minulla on diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta, korkea kolesteroli ja muita sairauksia, voinko osallistua?

Olen yli 60 v, voinko osallistua?

Säilyykö materiaalit valmennuksen loppumisen jälkeen?

Voinko edetä omaan tahtiin?

Olen "huono" tietokoneiden kanssa, osaanko käyttää valmennusaluetta?

Jos en aloita nyt, voinko myöhemmin liittyä tähän samaan hintaan?

En erityisemmin pidä ruoanlaitosta. Kuinka hankalia reseptit ovat?

Minulla on rajoitteita liikuntaan liittyen, miten se vaikuttaa valmennukseen osallistumiseen?

Tarvitseeko minun liittyä kuntosalille?

Voinko toteuttaa tätä menetelmää, jos minulla ruoka-aineallergioita?

Miten yhteiset ruokailut perheen kanssa onnistuvat? Tai lounaat töissä?

Tarvitseeko minun kuntoilla Muutos-valmennuksen aikana?

Jos en liity nyt valmennukseen, niin milloin on seuraava mahdollisuus aloittaa?

>