Tehostartti-kurssin etusivu

Täältä pääset jokaisen 7 päivän omalle luentosivulle. Aloita kurssi päivästä 1. ja suositus olisi, että etenet päivän kerrallaan. Haasteen avulla otat tärkeät ensimmäiset askeleet kestäviin muutoksiin. Tsemppiä viikkoon!

Tehostartti kestävään muutokseen:

Päivä 1: Onnistumisen askeleet, kestävä muutos + ruokavaliovinkit

Päivä 2: Liikunnan rooli elämäntapamuutoksessa

Päivä 3: Uni, lepo ja palautuminen

Päivä 4: Miten luot kestävän muutoksen

Päivä 5: Hiilihydraatit, painonhallinta ja hyvinvointi

Päivä 6: Stressi ja stressinhallinta elämäntapamuutoksessa

Päivä 7: Kestävä ja kokonaisvaltainen Muutos - miten jatkaa tästä eteenpäin
(ladattavana myös Muutos-reseptivihko sisältäen annoskoko-oppaan)

Alla kokemuksia ja kommentteja tehostartin aikaisemmin läpikäyneiltä: