Jotta saavutat painonpudotustavoitteesi tehokkaasti ja pysyvästi, on tärkeää, että ruokavaliosi tukee sinua jokaisessa vaiheessa. Valmentajamme analysoi tilannettasi jokaisen ruokavalion välissä ja osaa analysoida, milloin energiamäärää olisi syytä nostaa tai laskea. Samalla hän ottaa paremmin huomioon elämänmuutokset ja edellisessä ruokavaliossa mahdollisesti nousseet haasteet.

Saat aina 5 kilon painonpudotuksen jälkeen tai noin kolmen kuukauden välein uuden, optimoidun ruokavalion. Tämä antaa kehollesi jatkuvasti uuden ärsykkeen ja pitää aineenvaihduntasi aktiivisena, mikä ehkäisee painonpudotuksen jämähtämistä. Useampi ruokavalio tarjoaa sinulle jatkuvuutta ja tehokkuutta, sillä jokainen uusi ruokavalio on räätälöity tukemaan seuraavaa painonpudotusvaihettasi. Näin sinun ei tarvitse arvailla tai suunnitella uusia aterioita itse, vaan kaikki on valmiina sovelluksessasi.

Saat myös monipuolisuutta ja motivaatiota: vaikka jokainen ruokavalio sisältää useita reseptejä ja vaihtoehtoja, uuden ruokavalion saaminen tuo mukanaan raikkaita ideoita ja auttaa ylläpitämään motivaatiota pitkällä aikavälillä, jotta et kyllästy samoihin ruokiin. Lisäksi se voi tuoda säästöä pitkässä juoksussa, sillä useamman ruokavalion hankkiminen kerralla voi tulla edullisemmaksi kuin yksittäisten ruokavalioiden ostaminen painonpudotuksen edetessä. Näin varmistat, että painonpudotusmatkasi on sujuva, motivoiva ja ennen kaikkea tehokas.

Heti tilattuasi pyydämme sinua täyttämään kartoituslomakkeen, jonka pohjalta rakennamme ruokavalion 7 päivän kuluessa, usein nopeammin.

Kyllä! Jos noudatat ruokavaliota eikä painosi putoa, niin saat rahasi takaisin.

Reseptejä löytyy puhtaasti kasvissyöjille ja monessa reseptissä voit vaihtaa proteiinin kasvipohjaiseksi.

Ei ole pakollisia ravintolisiä. Jotkut ravintolisät, kuten D-vitamiini on suositeltua pimeään vuodenaikaan.

Voit juoda, mutta emme suosittele sitä. Alkoholi sisältää kaloreita, joten niinä päivinä kun juot, niin suunnitelma ei toimi toivotunlaisesti.

Ei ole rajoituksia kahvin tai teen suhteen. Saat näidenkin suhteen ohjeet.

Jos sinulla on allergioita tai muita rajoitteita, ei haittaa, sillä voit ohjelman avulla vaihtaa kätevästi ruoat toisiin.

Kyllä, saat ohjeet miten syödä, vaikka ruokailurytmi olisi epäsäännöllinen.

Voit urheilla kuten ennenkin. Tätä kysytään alkukartoituksessa, jotta osataan tehdä oikeanlainen ruokavalio.

Ei tarvitse, mutta vain seuraamalla ruokavaliota painosi putoaa varmasti.

Jos herkuttelet, voimme suositella jättämään esimerkiksi välipalan välistä. Lisäksi saat resepteinä myös makeanhimoa tyydyttäviä vaihtoehtoja. Kartoituskyselyssä kysytään sitä kuinka paljon haluat herkutella, niin huomioimme tämän ruokavaliota tehdessä.

Kyllä on, tässä saat kaikki tarvittavat ravintoaineet, jotta kehostasi tulee rasvanpolttokone! :)

Saat vaihtoehdoiksi hyvin edullisia arkiruokia ja hieman maukkaampia ja kalliimpia reseptejä. Suositaltavat valmisruoat ovat edullisesta päästä.

Jokainen ruokavalio on 3kk käytettävissä, mutta voit lisätä käyttöaikaa hintaan 3€/kk.

Jos haluat maksaa osan liikuntaeduilla niin ole yhteydessä [email protected] ja kerro minkä paketin haluat. Saat sitten laskun, jonka voi maksaa myös osittain liikuntaeduilla.

Ole yhteydessä [email protected] ja sovitaan edullinen ja koroton osamaksusopimus.

Tämä on kertamaksu, eli et sitoudu mihinkään tilaukseen.

Henkilökohtaiset ruokavaliot on suunniteltu tukemaan terveyttä ja painonhallintaa yleisten ravitsemussuositusten pohjalta. Emme kuitenkaan laadi ruokavalioita sellaisten sairauksien hoitoon, jotka vaativat merkittäviä poikkeamia ravitsemussuosituksista tai tarkkaa erikoissairaanhoidon seurantaa.
Tällaisia ovat esimerkiksi: krooninen munuaisten vajaatoiminta, ruokavaliot, jotka vaativat erityisen vähärasvaista tai erityisen vähähiilihydraattista toteutusta, muut sairaudet, joissa ruokavalion tulee olla lääketieteellisesti hyvin tarkkaan rajattu

Ruokavaliot sopivat kuitenkin hyvin moniin terveydentiloihin, joissa yleisiä ravitsemussuosituksia voidaan noudattaa, kuten: ruoansulatuskanavan sairaudet (esim. IBS, IBD) sydän- ja verisuonisairaudet sekä erilaiset allergiat ja ruokarajoitteet

Henkilökohtaiset ruokavaliot sisältävät kuitenkin runsaasti vaihtoehtoja, ja voit helposti muokata aterioita omaan tilanteeseesi sopiviksi. Näin saat kokonaisuudesta itsellesi toimivan ja joustavan kokonaisuuden turvallisesti ja terveellisesti.