Henkilökohtainen ruokavalio

Tarkkaan laadittu henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma tukee hyvin painonpudotuksessa onnistumisesta, koska se ottaa huomioon yksilölliset tarpeet, ravitsemukselliset vaatimukset ja mieltymykset. Haluaisitko epävarmuuden sijaan selkeyttä ja lisämotivaatiota elämäntapamuutoksen toteuttamiseen? Voimme auttaa sinua suunnittelemalla sinulle henkilökohtaisen ruokavalion, jonka seuraaminen tuo varmasti tuloksia.

Jos sinulle toimii konkreettiset ohjeet, niin henkilökohtainen ruokavaliosuunnitelma on sinua varten!

Muutos-treeni alk. 10€/kk

Muutos-treeni valmennuksessa saat ohjelman, joka aikana tulet löytämään treenaamisen ilon loppuelämäksi! Saat tarkkaan mietityt treenit eri tasoisille liikkujille sekä Muutos-monivastusnauhat. Tämän lisäksi tietoa treenaamista tukevista elämäntavoista ja ravinnosta.

MuutosTreenin avulla saat tehtyä sykettä kohottavat ja lihaskuntoa kasvattavat tehokkaat yhdistelmätreenit helposti kotoa käsin selkeiden videoiden ja ohjeiden avulla!

Muutos-mieli nyt vain 60€/6kk (norm. 180€)

Muuta mielesi ja saavuta tasapainoisempi, stressittömämpi ja onnellisempi olo Muutos-mieli valmennuksen avulla!

Kasvata onnellisuutta, vähennä stressiä ja saavuta tasapainoisempi olo 6 kk kestoisella Muutos-mieli-valmennuksella. Etene yksi kuukausi kerrallaan, ei sitoutumispakkoa. Arjessa pieniä tekoja tekemällä saat aikaan muutoksia, joilla on käänteentekevä vaikutus elämääsi.

Etävastaanotto ravitsemusterapeutin kanssa

Olipa sinulla selkeä tavoite, epäselvä tilanne tai vain tunne, että tarvitset ammattilaisen tukea syömiseen liittyvissä asioissa, olet lämpimästi tervetullut vastaanotolle. Voit varata ajan, vaikka et olisi varma, mistä tarkalleen haluat puhua. Ravitsemusterapeutti auttaa jäsentämään ajatuksia ja löytämään olennaisimmat kehityskohdat juuri sinun tilanteessasi.

Suoliston hyvinvointikurssi

Onko suolistosi usein sekaisin, sinua turvottaa tai tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi? Tai painonhallinta tuntuu haastavalta? Yhä useampi kärsii vatsaoireista, joiden taustalla voi olla epätasapaino suoliston toiminnassa ja mikrobiomissa. Hyvä uutinen on: voit itse vaikuttaa tilanteeseen enemmän kuin ehkä uskotkaan.

Eroon makeanhimosta - 
2 viikon tehokurssi

Yksi yleisimmistä esteistä hyvinvoinnin tiellä on makeanhimo tai taipumus olla perso sokeria sisältäville tuotteille. Onneksi kehon luontaista makeanhimoa pystyy vähentämään. Teimme aiheesta 14 päivän kurssin.

Ruokavaliotyöpaja

Moni tietää, että miten tulisi syödä, mutta ei vaan tule tehtyä. Toisaalta välillä on hankala tietää miten oma ruokavalio tulee koostaa, koska ristiriitaista tietoa on paljon. Usein myös tuntuu, että vaikka tekee kaiken oikein, ei tuloksia synny. Teimme ruokavaliotyöpajan, jossa saat sinulle sopivan ruokavalion.

Paasto-opas

Paasto on hyvä keino puhdistaa kehoa ja samalla saada hyvä startti painonpudotukseen ennen varsinaista ruokavaliosuunnitelmaa. Paasto-opas sisältää kaiken paastosta. Löydät itsellesi sopivan tavan toteuttaa sen ja saat kattavat ohjeet siihen.

Uni kuntoon kurssi

Ovatko aivosi jumissa, oletko jatkuvasti ärtynyt tai painonhallinta tuntuu haastavalta? Huono uni ei ole vain väsymystä. Se on tila, joka sabotoi hormonitasapainoasi, stressinsietokykyäsi, energiatasojasi ja vaikuttaa suoraan painonhallintaan sekä yleiseen mielialaan. Ratkaise uniongelmat kurssin avulla.

MuutosFIT

MuutosFit vie sinut askel kerrallaan kohti aktiivisempaa arkea olitpa sitten vasta alkaja, tai palaamassa liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen. Tämä on enemmän kuin pelkkä valmennus; se on polku kohti pysyvää muutosta liikuntatottumuksissasi.

.

+60vSTARTTI

Muutos+60v ei ole pikadieetti, vaan asiantunteva valmennus matkalla kohti vireämpää ja terveempää arkea. Valmennuksessa saat tutkittuun tietoon perustuvat, turvalliset ja tehokkaat työkalut ihannepainon saavuttamiseksi. Startti sisältää alkusysäyksen ja kuukauden Muutos-valmennusta

.