Eroon jumeista kurssilla opit yli 40 videon avulla itsehieronnan ja putkirullauksen niksit:

  • Millainen putkirulla ja väline sopii sinulle? Liian kovan rullan kanssa on vaikea rullata rennosti. Liian pehmeä ei pureudu tarpeeksi syvälle.
  • Turvallisen itsehieronnan perusteet. Tiedät mistä saa hieroa, mitä pitää varoa jotta voit tehdä itsehoitoa turvallisin mielin.
  • Yksinkertainen jokamiehen anatomian opetus jonka avulla saat vihdoin nimettyä sen lihaksen joka kipua ja kolotusta aiheuttaa.
  • Koko kehon liikkuvuustestit faskiketjuihin perustuen jonka avulla löydät piilevät jumit ja oireiden aiheuttajat. Jos hoitaa pelkkää oiretta esim. kipeää niskaa se vetää jumiin uudelleen ja uudelleen. Kun löydät juurisyyn ja avaat sekä tasapainotat koko kehon vaikutus pysyy pidempään.
  • Saat tarkat ohjeet jokaisen lihaksen tai lihasryhmän itsehierontaan putkirullaa, hierontapalloa, tuplapalloa ja krapaa käyttäen.
>