Uunissa paistettu puuro, joka tässä tapauksessa muuntuu enemmän leivos-/ piirakkamaiseen suuntaan, maistuu aamupalan lisäksi oikeastaan ihan mihin aikaan päivästä tahansa, kunhan päälle lisää riittävästi omia suosikkilisukkeitaan. Marjoja ja puurohiutaleita voit vaihdella oman maun ja fiiliksen mukaan, ja halutessasi voit lisätä myös maustettua proteiinijauhetta, jolloin annoksesta tulee täyttävämpi ja nälkä pysyy loitolla kauemmin.

Mikäli haluat, voit paistaa taikinan myös muffinssivuoissa, mutta jos haluat päästä mahdollisimman helpolla, niin paistat taikinan yhdessä vuoassa ja leikkaat sopivan kokoisiksi annospaloiksi. Helpompaa, vaivattomampaa ja vähemmän tiskiä. Todellinen laiskan leipurin resepti siis! 

Ainekset kuuteen annokseen:

• 140 g (gluteenittomia) puurohiutaleita (kauraa, ohraa, ruista, neljän viljan hiutaleita, tms.)
• 2 dl (200g) (kasvi) maitoa valintasi mukaan (jos käytät proteiinijauhetta, niin lisää noin ½ dl enemmän)
• 4 munaa
• 2 munanvalkuaista 
• n. 150 - 200 g marjoja valintasi mukaan
• 4 rkl makeutusta valintasi mukaan (jos et käytä proteiinijauhetta, niin haluat ehkä lisätä 2 rkl enemmän)
• 2 tl vaniljauutetta

Lisää halutessasi:

• 2 kauhallista (60g) proteiinijauhetta. Mikäli käytät suklaan makuista ja haluat voimakkaamman suklaan maun, voit lisätä 2 rkl kaakaojauhetta.
• 2 rkl pellavansiemenrouhetta
• ½ dl siemeniä valintasi mukaan

Tee näin:

• Laita uuni lämpenemään 175 C°. Vuoraa pieni uunivuoka (noin 20 x 32 cm) leivinpaperilla ja laita sivuun odottamaan. Voit myös käyttää niitä silikonisia muffinssivuokia.
• Sekoita kaikki ainekset keskenään kulhossa.
• Kaada taikina uunivuokaan leivinpaperin päälle tai jaa taikina tasaisesti muffinssivuokiin.
• Paista uunin keskitasolla 20-30 minuutin ajan, mutta pidä silmällä, jotta pinta ei pala ja lopputulos muutu kuivaksi.
• Anna jäähtyä ja leikkaa levy kuuteen osaan tai paina muffinssit ulos vuoistaan. Laita baked oatsin päälle pähkinä- / siemenvoita, hedelmäpaloja, marjoja, jne. ja nauti.

Säilyy jääkaapissa kannellisessa rasiassa ainakin viiden päivän ajan.

Miltä vaikuttaa, aiotko kokeilla? Jaa resepti myös ystävillesi!

Muutos-valmennus: 
Suomen monipuolisin hyvinvointivalmennus - Hyvinvointia ilman hampaiden kiristelyä tai kalorien laskentaa

“Pudota painoasi helpolla ja armollisella tavalla niin saat lisää energiaa elämääsi ja kepeän nuorekkaan olemuksesi takaisin… lähes automaattisesti!“

Jo yli 13,000 kaltaistasi suomalaista on saanut avun elämäänsä
ainutlaatuisesta jatkuvasta muutosohjelmasta - joko tuli Sinun vuorosi?

Mitä sitten kuuluu toimivaan painonpudotukseen johtavaan tapojen muutokseen…

Viiden kohdan syvävaikuttava menetelmä toimii aukotta ihan jokaiselle - tule mukanasi pienikin motivaatio niin me huolehdimme lopusta!

Jotta ymmärrät jo etukäteen ennen Muutos-valmennuksen aloittamista miksi se tulee toimimaan, haluan että tiedät täsmälleen mihin se perustuu.

Tarvitset vain viiden kohdan muistilistan, josta huolehtiminen
riittää mainiosti tuottamaan tuloksia: 

1. Itsellesi oikeanlainen ravinto ja juuri oikeaan aikaan nautittuna
2. Stressitasojesi alentaminen huomattavasti - helposti opittavilla uusilla tavoilla
3. Riittävä liikunta omilla ehdoillasi toteutettuna... ja 100% ilman pakkoa!
4. Mielesi helliminen oikeilla ajatusmalleilla, jotta muutoksesta tulee suorastaan nautittavaa! (painonpudotushan harvemmin on nautinnollista... mutta mitä jos se onkin mahdollista?)
5. Riittävän syvän, rentouttavan unen ja muun palautumisen aikaansaaminen toimiviksi todistetuilla ohjeilla

Eikö vaikuta helpolta - lähes liian helpolta? Juuri siinä piilee samalla myös sen MUUTOSVOIMA…