Laitetaanpas taas jakoon koko perheen suosikki eli jogurttisämpylät. Nämä sämpylät ovat saaneet aikoinaan kimmokkeen somessa paljon esillä olleista rahkasämpylöistä, jotka muovautuivat lopulta tämän reseptin jogurttisämpylöiksi. Tarvittaessa voit siis käyttää myös rahkaa, jos sellaista sattuu sinulla kaapissa olemaan. Jauhojakin voit vaihdella aika lailla sen mukaan, mitä kotoa löytyy.
Mikäli haluat sämpylöihin hieman purutuntumaa, kannattaa osa jauhoista korvata kaura- tai ruisleseillä. Mukaan voit myös heittää vaikkapa siemensekoitusta (noin 1 desin verran) tai vaikka juustoraastetta, jos sellainen kutkuttaa makuhermojasi. Kokeile erilaisia variaatioita ja löydä oma suosikkisi.
Ainekset 8 sämpylään:
- 250g maustamatonta jogurttia valintasi mukaan
- 1 dl (kasvi)maitoa valintasi mukaan (makeuttamaton)
- 1 pss (11g) kuivahiivaa
- 1 ½ rkl kookossokeria tai esimerkiksi hunajaa
- 2 rkl öljyä tai voisulaa
- 1 ½ tl suolaa
- 2 rkl psylliumia
- n. 3-4 dl kaura-, ohra- tai spelttijauhoja (voit myös hyvin sekoittaa eri jauhoja keskenään), osan jauhoista voit korvata myös kaura- tai ruisleseillä. Tarvittaessa käytä gluteenittomia jauhoja.
Mikäli haluat sämpylöihin hieman purutuntumaa, kannattaa osa jauhoista korvata kaura- tai ruisleseillä.
Tee näin:
- Lämmitä isohkossa kulhossa maito kädenlämpöiseksi ja lisää siihen kuivahiivaa sekä sokeri. Anna seistä noin 5-10 minuuttia tai kunnes seos alkaa kuplia.
- Lisää joukkoon huoneenlämpöinen jogurtti (lämmitä hieman mikrossa mikäli otat suoraan jääkaapista), öljy/ voisula, suola, psyllium sekä jauhot ja vaivaa kunnolla. Taikina saa olla aika löysää, joten lisää jauhoja vähän kerrallaan. Tarvittaessa lisää jauhoja tai maitoa. Sopiva määrä riippuu ihan käyttämistäsi jauhoista sekä jogurtista.
- Peitä kulho liinalla ja anna kohota lämpimässä paikassa tunnin verran.
- Pyörittele taikinasta tanko, jonka leikkaat 8 osaan. Pyöritä paloista sämpylöitä.
- Asettele sämpylät leivinpaperilla vuoratulle uunipelille lämpimään paikaan kohomaan vielä 20-30 minuutiksi.
- Sivelle sämpylöiden pinta vedellä ja paista 200 asteisessa uunissa noin 15 minuuttia.
- Anna jäähtyä liinan alla ja tarjoile tuoreina.
Miltä vaikuttaa, aiotko kokeilla? Jaa resepti myös ystävillesi!
Muutos-valmennus:
Suomen monipuolisin hyvinvointivalmennus - Hyvinvointia ilman hampaiden kiristelyä tai kalorien laskentaa
“Pudota painoasi helpolla ja armollisella tavalla niin saat lisää energiaa elämääsi ja kepeän nuorekkaan olemuksesi takaisin… lähes automaattisesti!“
Jo yli 13,000 kaltaistasi suomalaista on saanut avun elämäänsä
ainutlaatuisesta jatkuvasta muutosohjelmasta - joko tuli Sinun vuorosi?
Mitä sitten kuuluu toimivaan painonpudotukseen johtavaan tapojen muutokseen…
Viiden kohdan syvävaikuttava menetelmä toimii aukotta ihan jokaiselle - tule mukanasi pienikin motivaatio niin me huolehdimme lopusta!
Jotta ymmärrät jo etukäteen ennen Muutos-valmennuksen aloittamista miksi se tulee toimimaan, haluan että tiedät täsmälleen mihin se perustuu.
Tarvitset vain viiden kohdan muistilistan, josta huolehtiminen
riittää mainiosti tuottamaan tuloksia:
- Itsellesi oikeanlainen ravinto ja juuri oikeaan aikaan nautittuna
- Stressitasojesi alentaminen huomattavasti - helposti opittavilla uusilla tavoilla
- Riittävä liikunta omilla ehdoillasi toteutettuna... ja 100% ilman pakkoa!
- Mielesi helliminen oikeilla ajatusmalleilla, jotta muutoksesta tulee suorastaan nautittavaa! (painonpudotushan harvemmin on nautinnollista... mutta mitä jos se onkin mahdollista?)
- Riittävän syvän, rentouttavan unen ja muun palautumisen aikaansaaminen toimiviksi todistetuilla ohjeilla
Eikö vaikuta helpolta - lähes liian helpolta? Juuri siinä piilee samalla myös sen MUUTOSVOIMA…
