Tällä helpolla ja terveellisellä ohjeella loihdit nopeasti herkullisen piirakan, mamman marjapiirakan totta kai!

Mamman marjapiirakka on monelle lapsuudesta tuttu herkku, mutta tämä päivitetty versio sopii vähän vaativampaankin ruokavalioon. Piirakka on nimittäin maidoton, munaton, gluteeniton, vegaaninen ja valmistuu ilman lisättyä sokeria niin halutessasi. Ja ennen kuin ehdit ihmetellä, että jääkö piirakka löysäksi ilman munia, niin ei hätää, sillä soijajogurtti hyytyy uunissa munien tapaan.

Valitse täytteeseen tuleva jogurtti joko maustettuna tai makeutettuna ja lisää makeutusta sen mukaan, vähän kerrallaan lisäten. Makeammat marjatkin toki vaikuttavat lopputulokseen, kirpsakat herukat esimerkiksi saattavat kaivata ympärilleen hieman lisämakeutusta.


Ainekset pohjaan:

  • 1 dl miedon makuista öljyä (rypsiöljy, avokadoöljy tms.)
  • 1/2 dl kookossokeria, vähäsokerisempaan versioon käytä erytritolia
  • 1 tl vaniljauutetta
  • 3 dl kaurajauhoja (myös gluteeniton jauhoseos käy yhtä lailla)
  • 1 dl (gluteenittomia) kaurahiutaleita
  • 1 tl leivinjauhetta
  • 1/2 dl soijamaitoa

Ainekset täytteeseen:

  • 500 g soijajogurttia, maustamatonta tai makeutettua 
  • 1/2 dl kookossokeria tai erytritolia (jos soijajogurtti on maustettu, et välttämättä tarvitse lisämakeutusta laisinkaan. Lisää siis vähän kerrallaan.)
  • 1 tl vaniljauutetta
  • 350-400 g marjoja oman maun mukaan

Piirakka on maidoton, munaton, gluteeniton, vegaaninen ja valmistuu ilman lisättyä sokeria niin halutessasi.

Tee näin:

  • Laita uuni lämpenemään 200°C.
  • Sekoita kaurajauhot, kaurahiutaleet sekä leivinjauhe keskenään kulhossa. Yhdistä keskenään erillisessä kulhossa öljy, valitsemasi makeutus, soijamaito sekä vaniljauute.
  • Yhdistä seokset ja sekoita huolellisesti.
  • Painele taikina sormin pyöreän piirakkavuoan pohjalle ja hieman reunoille ja esipaista pohjaa uunissa noin 10 minuuttia tai niin kauan, että se saa hieman väriä, mutta reunat eivät kuitenkaan tummu liikaa.
  • Sekoita sillä aikaa jogurtin joukkoon vaniljauute ja mahdollinen lisämakeutus.
  • Ripottele marjat tasaisesti esipaistetun pohjan päälle ja kaada jogurtti niiden päälle. Voit myös sekoittaa marjat ensin jogurtin joukkoon ja kipata seoksen pohjan päälle, mutta tee se varovasti, jotta marjat eivät hajoa ja päästä väriä.
  • Paista piirakkaa noin 20 minuuttia uunin keskitasolla. 
  • Anna piirakan jäähtyä hyvin ennen tarjoilua, mieluummin yön yli jääkaapissa, sillä piirakka hyytyy vielä jäähtyessään. 

Tarjoile kylmänä ja säilytä jääkaapissa hyvin suojattuna, jottei piirakka ime itseensä makuja jääkaapista.


Miltä vaikuttaa, aiotko kokeilla? Jaa resepti myös ystävillesi!


Muutos-valmennus: 
Suomen monipuolisin hyvinvointivalmennus - Hyvinvointia ilman hampaiden kiristelyä tai kalorien laskentaa

“Pudota painoasi helpolla ja armollisella tavalla niin saat lisää energiaa elämääsi ja kepeän nuorekkaan olemuksesi takaisin… lähes automaattisesti!“

Jo yli 13,000 kaltaistasi suomalaista on saanut avun elämäänsä
ainutlaatuisesta jatkuvasta muutosohjelmasta - joko tuli Sinun vuorosi?

Mitä sitten kuuluu toimivaan painonpudotukseen johtavaan tapojen muutokseen…

Viiden kohdan syvävaikuttava menetelmä toimii aukotta ihan jokaiselle - tule mukanasi pienikin motivaatio niin me huolehdimme lopusta!

Jotta ymmärrät jo etukäteen ennen Muutos-valmennuksen aloittamista miksi se tulee toimimaan, haluan että tiedät täsmälleen mihin se perustuu.

Tarvitset vain viiden kohdan muistilistan, josta huolehtiminen
riittää mainiosti tuottamaan tuloksia: 

  1. Itsellesi oikeanlainen ravinto ja juuri oikeaan aikaan nautittuna
  2. Stressitasojesi alentaminen huomattavasti - helposti opittavilla uusilla tavoilla
  3. Riittävä liikunta omilla ehdoillasi toteutettuna... ja 100% ilman pakkoa!
  4. Mielesi helliminen oikeilla ajatusmalleilla, jotta muutoksesta tulee suorastaan nautittavaa! (painonpudotushan harvemmin on nautinnollista... mutta mitä jos se onkin mahdollista?)
  5. Riittävän syvän, rentouttavan unen ja muun palautumisen aikaansaaminen toimiviksi todistetuilla ohjeilla

Eikö vaikuta helpolta - lähes liian helpolta? Juuri siinä piilee samalla myös sen MUUTOSVOIMA…

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

MUITA ARTIKKELEITA JOTKA SAATTAVAT KIINNOSTAA SINUA

>