Frittatat eli munakasmuffinssit ovat täydellisiä kiireisiin aamuihin, sillä voit valmistaa ne jo hyvissä ajoin etukäteen ja tarvittaessa vaikka pakastaa. Ne ovat myös varma hitti viikonlopun brunssilla ja käteviä ottaa mukaan vaikka piknikille! Voit halutessasi tehdä jokaisesta muffinssista erilaisen ja näihin herkkuihin kätket myös helposti kaikki jääkaapin rippeet. Munakasmuffinssit ovat täynnä proteiinia ja ne pitävät sinut kylläisenä aina lounasaikaan saakka.


Ainekset 12 muffinssiin:

  • 7 munaa
  • 3 munanvalkuaista
  • 1 – 1 ½ tl suolaa tai maun mukaan (jos käytät kovin suolaisia täytteitä, niin lisää harkiten ja vähän kerrallaan)
  • ½ tl mustapippuria rouhittuna tai maun mukaan
  • mitä tahansa muita mausteita täytteiden mukaan

Valitse esimerkiksi seuraavista 2-3 jokaiseen muffinssiin:

  • lehtikaalia tai baby pinaattia silputtuna
  • tomaattikuutioita
  • aurinkokuivattuja tomaatteja pienittyinä
  • jalapenoja pienittyinä
  • sipulia pieneksi pilkottuna
  • paprikaa kuutioituna
  • parsakaalia pieneksi pilkottuna
  • sieniä pilkottuina 
  • parmesaania/ vuohenjuustoa/ fetaa/ cheddaria murusteltuina
  • basilikaa / ruohosipulia pieneksi silputtuna
  • mozzarellaa revittynä
  • kanaa/ kinkkua/ pekonia/ savukalaa/ graavilohta pienittynä

Periaatteessa voit siis lisätä juuri sitä, mitä mielesi tekee tai mitä kaapista löytyy.

Lisää muffinseihin esimerkiksi parsakaalia, paprikaa ja sieniä.

Tee näin:

  • Laita uuni lämpenemään 200 asteeseen.
  • Silikoniset vuoat ovat erittäin käteviä, sillä niistä nämä munakasmuffinssit irtoavat kuin itsestään, mutta myös ihan tavallinen pelti käy. Tässä tapauksessa öljyä jokainen vuoka huolellisesti. Laita sivuun odottamaan.
  • Vatkaa munat ja munanvalkuaiset kulhossa keskenään sekaisin ja lisää haluamasi mausteet.
  • Laita jokaiseen muffinivuokaan 2-3 täytettä yllä olevasta listasta. Kokeile esimerkiksi feta + pinaatti + aurinkokuivattu tomaatti tai kana + herkkusieni + tomaatti. Kokeile rohkeasti erilaisia yhdistelmiä!
  • Kaada munaseos tasaisesti jokaiseen vuokaan niin, että noin 2/3 vuoasta täyttyy.
  • Paista munakasmuffinsseja uunissa noin 20 minuutin ajan tai niin kauan, että keskelle työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu mitään. 
  • Nauti välittömästi tai anna jäähtyä täysin. Tämän jälkeen voit pakata ne joko minigrip-pusseihin tai (lasiseen) kannelliseen rasiaan.

Säilytä joko jääkaapissa tai pakastimessa ja lämmitä mikrossa 30-40 sekunnin ajan niin halutessasi.

Miltä vaikuttaa, aiotko kokeilla? Jaa resepti myös ystävillesi!


Muutos-valmennus: 
Suomen monipuolisin hyvinvointivalmennus - Hyvinvointia ilman hampaiden kiristelyä tai kalorien laskentaa

“Pudota painoasi helpolla ja armollisella tavalla niin saat lisää energiaa elämääsi ja kepeän nuorekkaan olemuksesi takaisin… lähes automaattisesti!“

Jo yli 13,000 kaltaistasi suomalaista on saanut avun elämäänsä
ainutlaatuisesta jatkuvasta muutosohjelmasta - joko tuli Sinun vuorosi?

Mitä sitten kuuluu toimivaan painonpudotukseen johtavaan tapojen muutokseen…

Viiden kohdan syvävaikuttava menetelmä toimii aukotta ihan jokaiselle - tule mukanasi pienikin motivaatio niin me huolehdimme lopusta!

Jotta ymmärrät jo etukäteen ennen Muutos-valmennuksen aloittamista miksi se tulee toimimaan, haluan että tiedät täsmälleen mihin se perustuu.

Tarvitset vain viiden kohdan muistilistan, josta huolehtiminen
riittää mainiosti tuottamaan tuloksia: 

  1. Itsellesi oikeanlainen ravinto ja juuri oikeaan aikaan nautittuna
  2. Stressitasojesi alentaminen huomattavasti - helposti opittavilla uusilla tavoilla
  3. Riittävä liikunta omilla ehdoillasi toteutettuna... ja 100% ilman pakkoa!
  4. Mielesi helliminen oikeilla ajatusmalleilla, jotta muutoksesta tulee suorastaan nautittavaa! (painonpudotushan harvemmin on nautinnollista... mutta mitä jos se onkin mahdollista?)
  5. Riittävän syvän, rentouttavan unen ja muun palautumisen aikaansaaminen toimiviksi todistetuilla ohjeilla

Eikö vaikuta helpolta - lähes liian helpolta? Juuri siinä piilee samalla myös sen MUUTOSVOIMA…

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

MUITA ARTIKKELEITA JOTKA SAATTAVAT KIINNOSTAA SINUA

>