Varmasti jokainen meistä kaipaa suussasulavia jälkkäreitä ja herkkuja, jotka kuitenkin olisivat sieltä terveellisemmästä päästä. Mieluiten ilman superkäsiteltyjä raaka-aineita tai kovia rasvoja yhdistettynä valkoiseen sokeriin eli jotain sellaista, joka ravitsee ja jättää hyvän olon.

Sellaisia herkkuja, joita voi syödä vaikka joka päivä ja vieläpä hyvillä mielin. Tässä siis jakoon yksi kestosuosikki: Suklaiset proteiinipalat, jotka ovat ihan J Ä R K Y T T Ä V Ä N hyviä!

Muutama sana kuitenkin noista raaka-aineista ennen kuin päästään itse ohjeeseen. Mikäli haluat valmistaa mahdollisimman vähäsokerisia namusia, on suositeltavaa käyttää Karppisokeria. Tuo Karppisokeri kannattaa ehdottomasti ajaa hienoksi blenderissä ennen käyttöä, jolloin siitä tulee sellaista tomusokerin tyyppistä ja se sekoittuu massan (ja ylipäänsä kaikkien muidenkin taikinoiden) joukkoon paremmin eikä jää ”rouskumaan” hampaisiin.

Ja mikäli et halua käyttää minkäänlaisia proteiinijauheita, voit aina korvata sen mantelijauhoilla (lopputulos ei tietenkään ole tässä tapauksessa ihan niin proteiinipitoinen) sekä ylimääräisellä ruokalusikallisella kaakaojauhetta. Myös makeutusta kannattaa lisätä hieman maun mukaan.

Ainekset:

  • 1 ¼ dl cashewtahnaa (voit myös toki käyttää maapähkinä- tai mantelivoita, mutta cashewn mieto maku sopii näihin erinomaisesti)
  • 2 rkl kookosöljyä
  • ½ dl vaahterasiirappia, agavesiirappia, hunajaa tai erytritolia vähäsokeriseen versioon
  • 1 dl proteiinijauhetta valintasi mukaan, suklaan tai suklaabrownien makuisena
  • 2 rkl kaakaojauhetta
  • ½ dl kaurahiutaleita (käytä gluteenittomia tarvittaessa)
  • 1 rkl chiasiemeniä
  • ½ - 1 dl pekaanipähkinöitä pienittyinä tai mitä tahansa muita pähkinöitä
  • 1 – 2 tl vaniljauutetta
  • ripaus suolaa (mikäli pähkinätahna sisältää jo suolaa, niin hyppää tämän kohdan yli)

Kuorrutteeseen:

  • 30 g mitä tahansa suklaata, joka sopii ruokavalioosi, suosi kuitenkin tumminta mahdollista (maidotonta, sokeritonta, vegaanista tai vaikka proteiinisuklaata)
  • 1 rkl kookosöljyä
  • Hienoa (meri)suolaa palojen päälle ripoteltavaksi


Tee näin:

  • Laita cashewtahna, kookosöljy, makeutus sekä vaniljauute kattilaan ja lämmitä miedolla lämmöllä juuri sen verran, että ainekset sekoittuvat hyvin keskenään. Sammuta levy ja sekoita joukkoon proteiinijauhe.
  • Kääntele joukkoon kaurahiutaleet, pähkinämurska sekä chiasiemenet.
  • Kaada massa pieneen vuokaan (noin 10 cm x 20 cm), jonka olet vuorannut leivinpaperilla ja painele tasaiseksi. Laita sivuun odottamaan.
  • Sulata suklaa ja kookosöljy kattilassa miedolla lämmöllä ja sekoita hyvin.
  • Kaada suklaa tasaisesti vuokaan pohjamassan päälle ja ripottele pinnalle suolaa.
  • Laita vuoka jääkaappiin noin tunniksi kovettumaan.
  • Nosta levy ulos vuoasta leivinpaperin avulla ja leikkaa levystä haluamasi kokoisia herkkupaloja.

    Vinkki: Herkkupalat säilyvät hyvinä jääkaapissa hyvin suljetussa rasiassa noin kahden viikon ajan.

    Miltä vaikuttaa, maistuisivatko nämä sinulle? Jaa resepti myös ystävillesi!

Muutos-valmennus: 
Suomen monipuolisin hyvinvointivalmennus - Hyvinvointia ilman hampaiden kiristelyä tai kalorien laskentaa

“Pudota painoasi helpolla ja armollisella tavalla niin saat lisää energiaa elämääsi ja kepeän nuorekkaan olemuksesi takaisin… lähes automaattisesti!“

Jo yli 13,000 kaltaistasi suomalaista on saanut avun elämäänsä
ainutlaatuisesta jatkuvasta muutosohjelmasta - joko tuli Sinun vuorosi?

Mitä sitten kuuluu toimivaan painonpudotukseen johtavaan tapojen muutokseen…

Viiden kohdan syvävaikuttava menetelmä toimii aukotta ihan jokaiselle - tule mukanasi pienikin motivaatio niin me huolehdimme lopusta!

Jotta ymmärrät jo etukäteen ennen Muutos-valmennuksen aloittamista miksi se tulee toimimaan, haluan että tiedät täsmälleen mihin se perustuu.

Tarvitset vain viiden kohdan muistilistan, josta huolehtiminen
riittää mainiosti tuottamaan tuloksia: 

  1. Itsellesi oikeanlainen ravinto ja juuri oikeaan aikaan nautittuna
  2. Stressitasojesi alentaminen huomattavasti - helposti opittavilla uusilla tavoilla
  3. Riittävä liikunta omilla ehdoillasi toteutettuna... ja 100% ilman pakkoa!
  4. Mielesi helliminen oikeilla ajatusmalleilla, jotta muutoksesta tulee suorastaan nautittavaa! (painonpudotushan harvemmin on nautinnollista... mutta mitä jos se onkin mahdollista?)
  5. Riittävän syvän, rentouttavan unen ja muun palautumisen aikaansaaminen toimiviksi todistetuilla ohjeilla

Eikö vaikuta helpolta - lähes liian helpolta? Juuri siinä piilee samalla myös sen MUUTOSVOIMA…

  • Minna K. sanoo:

    Kiitos ohjeesta! Tätä kokeilen viikonloppuna. Kiva saada joku parempi vaihtoehto herkuille.

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

    MUITA ARTIKKELEITA JOTKA SAATTAVAT KIINNOSTAA SINUA

    >