14 päivän kehonhuolto-haaste käynnistyy, tule mukaan!

Nyt on takana useita lihaskuntohaasteita, joten välillä on myös hyvä sisällyttää haasteiden joukkoon kehoa huoltavia harjoituksia. Jatketaan siis samaan tapaan yhdessä tekemistä ja tsempataan toinen toisiamme uuden kehonhuolto-haasteen parissa

Haaste:

Nyt on siis vuorossa kroppaa rentouttava ja avaava haaste! Haasteeseen voi osallistua kaikki halukkaat. Kaikille haasteen suorittaneille luvassa vetreyttä kehoon 😀

⬇️ OHJEET ⬇️

Kehonhuolto -haaste koostu kolmesta liikkeestä. Katso videolta miten liikkeet tulee suorittaa 🙂 

Muistakaa, että meidän kaikkien liikkuvuus on erilainen, joten teet sen mukaan miten oma keho taipuu. Tee kaikki liikkeet ja toistomäärät yhteen soittoon. Toki liikkeiden välillä voit pitää pienen tauon. Voit tehdä liikkeet esimerkiksi kesken työpäivää taukojumppana tai sitten koska tahansa päivän aikana kun sinulle sopii parhaiten.

Tässä liikkeiden toistomäärät- ja aika päiville: ⬇️

PÄivä

Selän pyör + rinta

RinNAN kierto

Lonkan avaus

1 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

2 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

3 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

4 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

5 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

6 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

7 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

8 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

9 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

10 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

11 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

12 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

13 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

14 💪 

10

8, per puoli

30 sek, per jalka

15 💪 

ANSAITTU LEPO!

ANSAITTU LEPO!

ANSAITTU LEPO!

Mitä pidit haasteesta? 

Onko paikat jumissa, mutta hierojalle ei viitsisi mennä? Tuntuuko selässä tai jaloissa kipuja, joiden syytä et tarkkaan tunne?

Urheiluhieroja Joel Hakala, joka on kirjoittanut kaksi kirjaa kehonhuollosta on tehnyt Muutos-valmennuksen asiakkaille Eroon jumeista verkkokurssin, joka sisältää 40 videota itsehieronnan saloista! Kurssin avulla opit miten päästä jumeista ja erilaisista jäykkyyksistä johtavista kiputiloista eroon.


Nyt ennakkomyynnissä 39 euroa (myöhempi hinta 57 euroa). Alennushinta voimassa 30.9. asti, joten
lue nyt tästä lisää tarkemmin!

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

MUITA ARTIKKELEITA JOTKA SAATTAVAT KIINNOSTAA SINUA

>